Ich versuche, meine Praxis zurück an den Anfang zu bringen, in der Hoffnung, sie mit Energie zu versorgen, und ich denke, dies könnte hilfreich sein. Ich habe derzeit keinen Zugang zu einem Lehrer, daher wären einige Webressourcen großartig, insbesondere einige geführte Mediationen, die ich könnte folgen.
Am besten geht man direkt zum Sutta oder was der Buddha direkt dazu zu sagen hat. Es gibt 2 gute Übersetzungen von Piya Tan:
Eine ausführlichere Erklärung des Sutta ist verfügbar in Mindfulness with Breathing: a Manual for Serious Beginners, 2nd edition, das wunderbare detaillierte Erklärungen enthält. (Verwenden Sie nicht den 1., da dies eine schlechte Übersetzung ist.) Außerdem gibt es einige Vorträge von Budddhadasa Bikkhu: Anapanasati von Ven. Buddhadasa .
Für die Grundlagen schauen Sie sich an: Mini Aanapana .
Ebenfalls
wären hilfreiche Anleitungen.
Sie können auch versuchen , ein formelleres Retreat zu finden, wie z Lehrer.
Früher dachte ich, dass „geführte“ Meditation eine oberflächliche Sache sei. Jetzt weiß ich, dass diese Ansicht nicht sehr wahr ist ... Es gibt einige sehr "nicht oberflächliche" geführte Meditationen da draußen, die von einigen ernsthaften Meditationslehrern gemacht werden. Aus dem Kopf fallen mir die geführten Meditationen von Gil Fronsdal ein (nur "Anapana" wurde gesucht ... er hat eine Menge anderer geführter Meditationen und Vorträge.) Joseph Goldstein, Ajahn Brahma, Thanissaro Bhikkhu, Jon Kabbat-Zinn und viele mehr andere, an die ich nicht gedacht habe, sind alle großartig darin, geführte Meditationen zu geben, wie Anapana, Vipassana und Metta. Um mehr geführte Meditationen zu finden (alle diese Lehrer verlangen kein Geld), können Sie den Namen des Lehrers in Anführungszeichen plus "geführtes Anapana" googeln. Hier ist eine Reihe von geführten Anapana von Gil Fronsdsal:
http://www.audiodharma.org/talks/ ? Suche=Anapana
auch Dieses Buch stellt Buddhawajana (ausschließlich Buddhas Worte) bezüglich Anapanasati zusammen. Es ist kostenlos. Buddhawajana anapanasati
ruben2020