Lernen wir, unsere Arbeitsgedächtniskapazität zu verbessern, ohne WM-Tests zu absolvieren?
Die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses kann gemessen werden , aber ich habe mich gefragt, ob der einzige Weg, sie zu verbessern, das Erlernen von Techniken für Arbeitsgedächtnistests ist, wie z. B. der Digit-Span-Test.
Ich glaube mich zu erinnern, dass die Arbeitsgedächtniskapazität im Erwachsenenalter relativ stabil ist und dieses Niveau in einem relativ jungen Alter in der Kindheit erreicht. Daher frage ich, ob allgemeine Bildung unsere WMC verbessert, nicht für angebliche Gehirntrainingstechniken.
Ich bin kein Psychologe, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie Schlüsse aus dem ziehen, was ich sage.
Bildung kann uns lehren, unser Arbeitsgedächtnis effektiver zu nutzen, indem sie:
Lernen, wie man besser chunkt (was manchmal Zeit und Mühe kostet, die für das Abrufen und das Erstellen des Chunks aufgewendet werden, aber dies kann durch Übung verbessert werden).
Gegebenenfalls Verwendung unserer stärksten Domäne(n) unter Berücksichtigung unserer Kapazität und „Chunking-Fähigkeiten“ in jeder Domäne.
Laut dieser Antwort :
Die Beweise für domänenspezifische Modalitäten basieren größtenteils auf der (Fehlen einer anderweitig erwarteten) Interferenz zwischen ihnen.
Dies bedeutet, dass Sie Ihre zu merkenden Elemente möglicherweise auf verschiedene Domänen verteilen könnten, um ansonsten ungenutzte Kapazitäten zu nutzen, und (basierend auf Informationen aus der verknüpften Antwort) ist die Nutzungsreihenfolge der Domänen von Bedeutung.
Da jedoch einige (wenn nicht alle) dieser Methoden mit Kosten verbunden sind und eine bewusste Anstrengung erfordern, sind die Vorteile, sich auf diese Weise mehr zu merken, begrenzt und nicht gleichbedeutend mit einer Steigerung Ihrer tatsächlichen Arbeitsgedächtniskapazität.
Erinnern einer Nummer anhand des Musters, das sie auf dem Entsperrbildschirm eines Telefons zeichnet.
Sich an eine Einkaufsliste erinnern, indem man sich eine Reihe von (einprägsamen, lächerlichen) Bildern vorstellt, bei denen jedes Bild 2 Artikel enthält, von denen einer auch im nächsten Bild enthalten ist (1. Bild: Artikel 1 und 2, 2. Bild: Artikel 2 und 3 und bald). Dann können Sie das erste Bild abrufen und jedes nächste Bild abrufen, indem Sie fragen, welches andere Bild ein Element aus dem aktuellen Bild enthält. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, dass das verbale/auditive Gedächtnis nicht immer die beste Wahl ist, um sich eine Liste zu merken, es sei denn, Ihr visuelles Gedächtnis ist viel schlechter.
Merken einer Zahl durch Erkennen von (mathematischen oder anderen) Mustern darin, sodass Sie die Zahl (oder einen Teil davon) aus diesen Mustern rekonstruieren können.
Obwohl Sie nicht nach „Gehirntrainingstechniken“ gefragt haben, ist Training ein Teil des Lernens, aber wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Arbeitsgedächtnis effektiver nutzen können, müssen Sie die Methoden üben und sie in Aktion sehen, und sie beinhalten die Verwendung von Fähigkeiten, die sich mit mehr Übung verbessern.
Lesen Sie für weitere Informationen über Methoden von Gedächtnismeistern – Menschen, die es schaffen, sich schnell viele Dinge zu merken, wie Kartenspiele, lange Zahlen und Reden. Ihre Methoden sind für jeden anwendbar, man muss kein außergewöhnlicher Mensch sein, um mit seinem Gedächtnis beeindruckende Dinge anstellen zu können, ich habe es selbst ausprobiert und war überrascht, wie gut und wie einfach es bei mir funktioniert hat.
Basierend auf dem, was ich unten erklären werde, muss ich ja sagen – aber ich weiß nicht, dass es viel Dauerhaftigkeit gibt.
Ich bin kein Psychologe, aber ich habe ein geringes Arbeitsgedächtnis und scheine zu bemerken, wann und wie es sich verbessert und verschlechtert (für mich persönlich). Daher kann ich Ihnen meine persönlichen anekdotischen Meinungen geben (ohne Garantien hinsichtlich ihrer Genauigkeit oder ihrer Auswirkungen auf andere Personen außer mir):
Als Teenager schien ich dramatische Fortschritte im Arbeitsgedächtnis zu bemerken, indem ich regelmäßig Schach gegen einen herausfordernden, aber realistischen Gegner spielte (einen, den ich schlagen konnte, anstatt einer, der mich die ganze Zeit verprügelte, egal wie viel ich übte). Diese Gewinne scheinen tatsächlich lange anzuhalten (möglicherweise bis zu mehreren Monaten nach dem Absetzen), aber sie sind anfangs sehr stressig (und später süchtig) für mich, um daran zu arbeiten, und nach dieser langen Zeit ist der Nutzen verschwunden , ich weiß nicht, dass sie einen dauerhaften Nutzen in Bezug auf das Arbeitsgedächtnis haben. Es schien einige Wochen ernsthaften Spielens zu dauern, um einen besonders schönen Effekt zu erzielen. Es ist wichtig zu beachten, dass ich zu dieser Zeit in meinen Entscheidungen nicht impulsiv war und alle meine Optionen analysierte, bevor ich einen Zug machte (anstatt meiner Intuition zu folgen). Ich habe t Züge im Voraus auswendig lernen. Es ist schwierig, einen geeigneten Schachgegner zu finden. Der Stress kommt zurück, wenn das Arbeitsgedächtnis nachlässt.
Das Schach schien mir bei der Entscheidungsfindung zu helfen und Hindernisse und Lösungen (außerhalb des Schachs) vorherzusehen. Es verbesserte die Anzahl der Dinge, die ich in meinem Arbeitsgedächtnis vorhersehen konnte, und so weiter.
Ich entdeckte, dass das Hören von Hörbüchern, während ich das Gehörte tippte (so gut ich konnte), mein Arbeitsgedächtnis (und meine Tippgeschwindigkeit) zu verbessern schien.
Kürzlich entdeckte ich, dass das Üben von vierstimmigen Liedern auf einem Digitalpiano mein Arbeitsgedächtnis zu verbessern schien (auch in Bezug auf das Schreiben von Geschichten). Ich mag diese Methode ziemlich, und das ist, was ich jetzt mache.
Stress scheint mein verfügbares Arbeitsgedächtnis zu verringern, während Komfort es zu erhöhen scheint.
Ich denke, dass das Auswendiglernen von Textabschnitten jeden Tag über einen langen Zeitraum tatsächlich einen negativen Einfluss auf mein Arbeitsgedächtnis hatte (obwohl es anfängliche Gewinne gehabt haben könnte). Ich denke, der Grund dafür ist, dass ich nicht an einer langfristigen Aufbewahrung gearbeitet habe, sondern nur an einer ein- oder zweitägigen Aufbewahrung. Ich habe versucht, zu viel Zeug auswendig zu lernen.
Ich bin lichtempfindlich und es scheint, dass einige Arten von Licht mein Arbeitsgedächtnis negativ beeinflussen können.
Einige Medikamente sollen das Arbeitsgedächtnis beeinflussen.
Sie wissen also, hier ist eine Liste von Situationen, die ein Arbeitsgedächtnis erfordern, mit denen ich zu kämpfen habe:
Ich bin jedoch gut mit einigen der Arbeitsgedächtnistests, die sie geben. Zum Beispiel, wo sie dich bitten, Zahlen zu wiederholen. Im Vergleich zu oben ist das für mich kein wirklich herausforderndes Umfeld. Zahlen sind einfach, weil sie in kleinen, trennbaren Blöcken vorliegen und einfache Bedeutungen haben, oft ohne viel Kontext. Zahlen lassen sich auch schnell wiederholen. Wörter in einem Gespräch oder in Anweisungen sind schwieriger, weil sie größer sind und mehr Dinge beinhalten, und nicht nur ein linearer Prozess, der wenig Aufwand erfordert. Außerdem ist es schwieriger, sich von Zahlen ablenken zu lassen. Ich kann mir ein Nummernschild viel leichter merken als eine Liste mit drei oder vier Dingen, die jemand anderes von mir will.