Maximalistisches Programm [geschlossen]

Wie Sie sehen können, ist es sehr schwierig, ein Trainingsprogramm zu finden, das mehr als nur die „großen 3“ umfasst, 99 % der existierenden Trainingsprogramme sind Copy-Paste und alle unglaublich minimalistisch und konzentrieren sich nur auf das Anheben Ihrer Bank, Kniebeugen und Kreuzheben... als ob diese 3 Bewegungen die einzigen Kraftarten wären, die es gibt.

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Es fühlt sich wirklich so an, als ob jedes existierende Programm nur darauf ausgerichtet ist, eine große Brust, einen großen Rücken und riesige Beine zu bekommen … aber was ist mit den anderen +600 Muskeln im Körper? Was ist mit den anderen Seiten der Fitness? Fitness bedeutet nicht nur, in 3 spezifischen Bewegungen stark zu sein.

Was ich suche, ist kein Programm, das mich in 3 dogmatischen Bewegungen stark macht, sondern etwas, das meine allgemeine Fitness buchstäblich verbessert.

Fitness ist eine Mischung aus Koordination, Flexibilität, Mobilität, Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, allgemeiner Kraft, Herz-Kreislauf-Ausdauer und so weiter...

Sie sollten nach Crossfit suchen. Nur mein Rat ist, die Technik des Gewichthebens von Gewichthebern und das Turnen von Turnern zu lernen. Und machen Sie nicht jeden Tag Helden-WODs.

Antworten (2)

Jeff Cavalier drüben auf YouTube konzentriert sich genau darauf. Er hat eine Fülle von kostenlosen Videos, die dort zu finden sind, und er hat auch eine Vielzahl von Programmen, die auf seiner Website gekauft werden können. Er hat einen Hintergrund als Physiotherapeut und glaubt daran, den Körper sowohl sportlich als auch funktionell zu trainieren. Probieren Sie ihn aus und sehen Sie, ob es das ist, wonach Sie suchen.

Zusätzlich zu @JustSnillocs sehr gutem Vorschlag zu AthleanX würde ich auch vorschlagen, Bar Brothers beizutreten. Dies sind exklusive Körpergewichtsübungen, die sich auf zusammengesetzte Bewegungen konzentrieren und daher viele der kleineren Muskeln trainieren. Um dies zu ergänzen und eine ganzheitliche Fitness aufzubauen, würde ich 2-3 Mal pro Woche Yoga einschließen, um das Gleichgewicht, die Synchronisation und die Geist-Muskel-Verbindung zu verbessern. Echtes, authentisches Yoga, kein Müll wie „HIIT-Yoga“ oder „Power-Yoga“, wird Ihren Körper auf sehr tiefe Weise nähren und den Exzessen von aeroben Übungen entgegenwirken.

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