Meine Mitte finden (hara / t'an t'ien)

Ihr Sensei hat Recht und es wird Geduld und Übung erfordern. Das gilt für alle Dinge im Leben.

Zum Meditieren / Atmen.

• Setzen Sie sich in Seiza.
• Legen Sie Ihre Hände entweder in Ihren Schoß oder halten Sie Ihre Hände hoch, verschränken Sie den kleinen Finger, den Ringfinger und den Mittelfinger. Strecken Sie Ihre Zeigefinger nach oben und drücken Sie Ihre Daumen nebeneinander.
• Atmen Sie langsam durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.

Zur Visualisierung:

1. Wasser

   • Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie Ihr Körper mit reinem, klarem Wasser gefüllt ist.
   • Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie schmutziges, verschmutztes Wasser Ihren Körper verlässt.

2. Energie

   • Stellen Sie sich auf einen Pferdeständer und strecken Sie Ihre Arme aus, als würden Sie einen großen Baum umarmen (Finger etwa 15 cm voneinander entfernt).
   • Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie Energie durch Ihre linke Hand eindringt, Ihren Arm hinauf und in Ihren Oberkörper wandert.
   • Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, wie sich die Energie durch Ihren Oberkörper, Ihren rechten Arm hinunter und aus Ihrer rechten Hand ausbreitet.

Nehmen Sie sich vor dem Unterricht ein paar Augenblicke Zeit, um im Seiza zu sitzen und zu entspannen und zu atmen, das kann wirklich helfen, Ihren Geist zu entspannen und Sie auf Aikido vorzubereiten. Sich entspannen zu lernen ist auch eines der schwierigsten Dinge für Anfänger. Besonders Menschen, die ziemlich groß oder muskulös sind, weil sie es gewohnt sind, ihr Gewicht und ihre Kraft herumzuwerfen.

Die Praxis „Meditation, Atmung oder Visualisierung“ hilft nicht bei dem, was im Wesentlichen ein Versagen von Körperlichkeit und Technik ist. Die Technik verbessert sich normalerweise durch das Üben im Unterricht, aber die körperliche Entwicklung erfordert für die meisten Erwachsenen, die nicht genetisch begabt sind, Arbeit außerhalb des Unterrichts.

Sie müssen ein grundlegendes Maß an Athletik erreichen – d. h. körperliche Stärke, Beweglichkeit und Kondition – um ein grundlegendes Maß an Beherrschung in jeder Kampfkunst zu erreichen. Betrachten Sie grundlegendes Krafttraining mit Widerstandsgeräten, kurzes und langes Cardio-Training und etwas Ähnliches wie Yoga für Flexibilität. Sie werden feststellen, dass Ihr Hara leichter zu finden ist, nachdem Sie eine flexible, starke hintere Kette entwickelt haben und Sie während des Übens nicht ermüden.

Sie müssen genug daran arbeiten, um alle überflüssigen Spannungen in Ihrem Körper zu verlieren.

Wenn du wirklich daran arbeiten willst, dann übe einfach im Stehen. Stellen Sie sich hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander, und scannen Sie dann Ihren Körper in horizontalen Schichten (entlang der Sagittalebene) und fühlen Sie nach Spannung. Gehen Sie von Kopf bis Fuß. Ich würde empfehlen, sich zunächst auf fünf Minuten zu beschränken (es wird sich wie eine Ewigkeit anfühlen). Sie können zwei oder drei Sitzungen pro Tag durchführen. Erhöhen Sie nach und nach die Länge der Sitzungen. Über einen Zeitraum von sechs Monaten oder einem Jahr können sie bis zu einer Stunde lang werden – oder vielleicht sogar länger. BK Frantzis erwähnt in einem seiner Bücher, dass er, als er jünger war und nichts mit seiner Zeit zu tun hatte, dies bis zu sechs Stunden am Tag tat. Ob es wahr ist oder nicht, es ist ein Hinweis darauf, wie nützlich diese Praxis ist.

Als Anmerkung, 40+ Stunden sind ein wunderbarer Anfang, aber wenn Sie kein Wunderkind sind, sollten Sie mindestens ein Jahr (ich würde vorsichtig sagen zehn Jahre) erwarten, bevor Sie Ihr Zentrum richtig fühlen und nutzen können.

Ihr Zentrum ist nichts anderes als das Massenzentrum des menschlichen Körpers . Es könnte sich auch auf die Symmetrielinie des menschlichen Körpers beziehen. Ich schlage vor, Sie haben sich ein Buch über die menschliche Anatomie ausgesucht. The Body In Motion von Theodore Dimon ist ein guter Ausgangspunkt.

Wenn Sie wirklich den mystischen Weg gehen wollten, dann könnte Oomoto die Sekte für Sie sein. Es war sehr einflussreich für Ueshiba .

Stehende Übungsideen:

• leichte Kleidung tragen
• Stehen Sie mit leicht gespreizten Füßen, Knien und Ellbogen leicht gebeugt, gerade genug, um entspannt zu sein und Ihre Beine oder Arme nicht zu verschränken
• Stehen Sie in einer Brise, verschiedenen Windstärken an verschiedenen Tagen und denken Sie darüber nach, wie sich der Wind an verschiedenen Körperteilen anfühlt. Kannst du spüren, wie es deine Hände bewegt? Heben Sie Ihre Arme ein wenig und spüren Sie den Wind um Ihren Körper. Spüren Sie, wie es Ihren Körper drückt.
• Stehen Sie jetzt aus dem Wind, in einer ähnlichen Haltung, fühlen Sie die Abwesenheit von Wind
• Wiederholen Sie dies, bis Sie spüren, wie der Wind durch Sie weht

Gehen Sie Schlittschuhlaufen (vorzugsweise mit den Eiskunstlaufkufen, damit Sie aufrecht stehen können) und laufen Sie einfach bewusst aufrecht und entspannt von den Schultern abwärts. Ich fordere die Leute auf, sich vorzustellen, ihr Körper sei ein schwerer Mantel, der an einem Kleiderbügel hängt. Ja, ich weiß, es klingt komisch, aber ich fand, dass Eistanzen meinen Kampfkünsten erheblich geholfen hat (und umgekehrt). Ich lebe in Perth, Westaustralien - in vielen Städten gibt es Eisbahnen, wo man sie nicht erwarten würde ;-)

Machen Sie einfach die Übungen und denken Sie nicht an Ihre Mitte – sie findet sich selbst.