Menschliche Schlafzyklen und Traumzeiten, was beeinflusst das Timing und die Intensität? Schlafhistorie inklusive

Ich betreibe Schlaf- und Traumforschung und habe eine iPhone-Anwendung entwickelt, die mir hilft, meine Schlafenszeit, Aufstehzeit, Schlafbeginn zu verfolgen und auch Träume zu markieren. Die App überwacht auch die Gesamtaktivität über Nacht als Actigraph und zeichnet Perioden erhöhter Bewegung und Inaktivität auf.

Ich habe viele Schlafzyklusdaten, die ich nur schwer analysieren kann.

Ich weiß, dass der zirkadiane Rhythmus mit 90-110-minütigen Schlafzyklen im Spiel ist, die sich im Laufe der Nacht zeigen, jeder ist eine Progression verschiedener Schlafstadien, von NREM zu REM. REM führt mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einem berichteten Traum, wenn er während REM geweckt wird.

Was ich sehe, ist ein Haufen geordneter Muster und eine Menge chaotisches Verhalten, das ich nicht erklären kann. Besonders die Zeiten des Einschlafens und des Aufwachens, während Träume ein geordneteres Verhalten aufweisen, wobei Träume zu ähnlichen Zeiten an den folgenden Tagen gemeldet werden.

Ich bin auch an Erkenntnissen darüber interessiert, was mich dazu bringt, zu bestimmten Zeiten aufzuwachen und Träume zu melden. Was könnte an einem solchen Verhalten beteiligt sein? Ich sah Forschungen über deuretische Hormone, die nachts nicht unterdrückt wurden, was dazu führte, dass der Harndrang den Träumer aufweckte.

Im Moment habe ich 90 Tage Schlafbeginn und Traumdaten, die so aussehen:

Vervollständigen Sie den 90-Tage-Schlafverlauf

1. In diesem Fall zeigt jede schwarze Markierung die Einschlafzeit für die Nacht an
2. Die orangefarbene Markierung zeigt den Zeitpunkt des Aufstehens an

3. Die grünen Markierungen sind Träume, die ich beim Erwachen aus einem
   Traum berichte, also treten Träume vor der Position der Markierung auf.

4. Die Helligkeit jeder grünen
   Markierung zeigt deutlichere Trauminhalte an, an die man sich erinnert und die aufgezeichnet wurden.

5. Cyanfarbene Markierungen sind luzide Träume, bei denen ich mir bewusst war, dass ich in einem Traum träumte.
6. Die cyanfarbene Farbe eines Markers zeigt an, dass ich den Inhalt des Traums aus einem Traum heraus steuern konnte.
7. Rote Markierungen sind Phasen der Schlaflosigkeit.
8. Die Cyan-Linie ist die Anzahl der Stunden nach der Schlafenszeit
9. Die violette Linie ist die Annäherung an den Schlafzyklus (90 Minuten).

Die Daten werden gestapelt, wobei jede Zeile einen Tag mit Daten darstellt. Sie werden feststellen, dass Ihre Augen automatisch nach Mustern innerhalb der vertikalen Anordnung von Markierungen suchen. Da jeder Marker ein Traum ist, der beim Aufwachen gemeldet wird, verfolgen sie grob die Schlafzyklen im Laufe der Nacht.

Mich interessiert, was den Wunsch beeinflusst, zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen? Was beeinflusst die Aufstehzeiten? Gibt es eine Art Analyse, die ich durchführen kann, um das Muster innerhalb der Schlafzyklen zu verstehen, während es sich über mehrere Nächte entwickelt?

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