Ich fliege diesen Frühling mit meiner Familie nach Europa, das sind meine Frau, ich und zwei Kinder (werden 2 und fast 4 Jahre alt). Wir fliegen Lufthansa, mit Flügen wie diesen:
Nach Europa: 21:30 Uhr (UTC-6) -> 14:30 Uhr (UTC+1) transatlantisch, Zwischenstopp, Sprung 17:00 Uhr->17:30 Uhr zum Endziel
(Aufenthalt 1 Woche)
Aus Europa: 8:00 Uhr -> 8:30 Uhr (UTC+1) Sprung, dann 10:00 Uhr (UTC+1) -> 12:00 Uhr (UTC-6) transatlantisch.
Unsere Kinder haben mäßige bis schlechte Schläfer, aber auf Inlandsflügen ist es in Ordnung, nachts zu schlafen. Sollten wir versuchen, ihren Schlafplan so zu ändern, dass sie zu einer anderen Zeit als normal schlafen (z. B. etwas später oder früher), oder ihnen erlauben, den ersten Teil des Transatlantikflugs (nach Europa) so zu schlafen, wie sie es normalerweise tun würden? Und für den Rückflug, der an einem Samstag ist (also haben wir einen Ruhetag, bevor wir zurück in die Vorschule gehen usw.), dasselbe - sollten sie in der Nacht zuvor normal schlafen, oder sollten wir versuchen, sie ins Bett zu bringen ' spät' (was für uns sehr einfach ist), um näher an einem US-Schlafplan zu sein (und einen Teil des Fluges zu schlafen?)
Wir sind teilweise nicht nur besorgt über den Schlafplan und die Zeitzonenanpassung, sondern auch über das Schlafen im Flugzeug selbst – sie sind in einem schwierigen Alter für lange Flüge, und 10 Stunden im Flugzeug scheinen schwierig zu sein. Sie sind beide Jungen und beide sehr, sehr aktiv, also werden sie sich viel bewegen wollen. Ist das ein Problem (dies ist auf einem A-340 und wahrscheinlich einer mittleren Reihe, da wir zu viert sind)? Auf Inlandsflügen wird nach unseren bisherigen Erfahrungen normalerweise nicht empfohlen, sich fortzubewegen (sogar lange 3-4 Stunden).
Für uns selbst werden wir wahrscheinlich versuchen, auf dem Flug dorthin am Schlaf zu sparen, um bei unserer Ankunft näher am europäischen Muster zu sein.
Ein Flug nach Osten ist normalerweise problematischer, da Sie praktisch eine Nacht auslassen, während ein Flug nach Westen mehr oder weniger damit verglichen werden kann, dass Sie später als normal schlafen gehen.
Eine Woche ist ein bisschen kurz, aber ich würde empfehlen, den Tag nach der Ankunft als kompletten Verlust zu betrachten. Planen Sie nichts, sondern nutzen Sie den Tag, um sich zu erholen. Das ist wichtig. Wenn Sie dies nicht tun, haben Sie gute Chancen, dass Ihr kompletter Urlaub verdorben wird. Wir sind viel mit unseren 5-jährigen Zwillingen gereist und dies ist bei jeder Reise zum Standard geworden. Meistens kommen wir nicht einmal aus unserer Ferienunterkunft heraus. Wir lassen die Kinder einfach ihr Ding machen, typischerweise malen sie einfach in ein Skizzenbuch oder genießen ausländisches Kinderfernsehen.
Es gibt keine allgemeinen Ratschläge zur Änderung des Schlafplans. Für einige Kinder funktioniert das gut, andere werden nur mürrisch sein, weil sie sich an ihren eigenen Zeitplan halten müssen. Meine Methode ist normalerweise, einfach dazusitzen und es so zu nehmen, wie es ist. Bei meinen Kindern ist es kontraproduktiv, sie zum Schlafen zu zwingen. Auch hier können Skizzenbücher und Fernseher viel bewirken. Was für mich wirklich gut funktioniert hat, ist, die ganze Reise spannend zu gestalten. Also kaufte ich Kinderbücher in Flugzeugen und Flughäfen. Sie waren in deutscher Sprache, was für sie auch den ausländischen Aspekt der Reise hinzufügt. Deutsch ist nicht meine Muttersprache und ich verstehe diese Sprache schlecht. Es erklärt also auch, dass ich als Elternteil nicht alle Sprachen beherrsche. Neben dem Lesen von Büchern haben wir uns viele YouTube-Filme in Flugzeugen angesehen. Sehen Sie sich natürlich nicht die Flugzeugabsturzuntersuchung von National Geographic an ;). Der Effekt war, dass meine Kinder kurz vor dem Aufsetzen " 50, 40, 30, 20, retard, retard " sagten.
Ich denke, der beste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, Ihren ersten Tag bei der Ankunft als Totalverlust zu betrachten und die Flüge zu einem aufregenden Abenteuer zu machen.
Eine späte Antwort mit einigen zufälligen Gedanken nach einem über 30-stündigen Transit mit 2 3-jährigen Jungen (LAX - Dubai - Johannesburg).
Nutze Töpfchenpausen, um herumzulaufen, obwohl meine Jungs nicht so viel herumrennen wollten, wie ich befürchtet hatte.
Wenn die Kinder schlafen, versuchen Sie selbst zu schlafen und keine Filme/Fernsehen/Bücher/etc.
Erfahren Sie schnell, wie Sie auf die Filme/TV/Spiele für Kinder im Bordunterhaltungssystem zugreifen können. Meine Kinder hatten vor der Reise nicht viel Zugang zu Computerspielen und sie mochten einige der einfachen verfügbaren Spiele wirklich.
Als wir in J'burg ankamen, gaben wir den Versuch auf, sie zum Schlafen zu bringen, um bessere Schlafgewohnheiten in der Nacht zu fördern.
Sie werden wahrscheinlich mehr Erfolg haben, sie auf den Nachtflügen zum Schlafen zu bringen als auf den Tagflügen. Auf Ersterem haben alle besser geschlafen als auf Letzterem. Auf den Tagesflügen (JNB-Dubai-LAX) schliefen die Kinder insgesamt etwa 5 Stunden auf dem 16-Stunden-Flug, vielleicht ein paar Stunden mehr auf dem 8-Stunden-Flug. Sie waren unglücklich, als wir von LAX nach Hause aufbrachen.
Die Kinder schienen sich relativ gut einzugewöhnen, aber wir nahmen es ziemlich locker. An einem Tag irgendwo ausgehen, am nächsten zu Hause bleiben. Der Jetlag traf mich an den Tagen 3 und 4, als mich der Schlafentzug endlich einholte.
Seien Sie bereit, die Kinder getrennt zu behandeln, während der andere Elternteil für ein oder zwei Stunden abstürzt.
Aktualisierte Bearbeitung: Sie könnten auch darüber nachdenken, Tylenol für Kinder oder das Äquivalent mitzubringen. Schlafmangel macht mir sicherlich Kopfschmerzen. Ich weiß nicht, wo er es gefunden hat, aber mein Partner fand einzelne Flüssigkeitsdosen, die auf dem Gewicht basierten. Die einzelnen Packungen sind von Pediacare. Technisch gesehen beträgt der aufgeführte Gewichtsbereich für 4-5-Jährige ungefähr 36-47 Pfund. Es half auch, als beide Kinder Ohrenschmerzen bekamen, bis wir Antibiotika bekommen konnten.
Wie @andra erwähnt, ist es allgemein anerkannt, dass das Fliegen nach Osten komplizierter ist.
Ich bin das genaue Gegenteil. Als ich routinemäßig von Europa in die USA flog (seit ungefähr 10 Jahren), landete ich normalerweise gegen 15:00 oder 16:00 Uhr Ortszeit (was ungefähr 22:00 Uhr zu Hause / Körperzeit war) und versuchte viele Male, den Rat zu befolgen „Bleib bis in die Nacht wach“. Dies führte dazu, dass ich um 4 Uhr völlig erschöpft aufwachte.
Ich beschloss dann, um 18:00 Uhr Ortszeit (US) ins Bett zu gehen und zu schlafen, bis mein Körper mir sagte, ich solle aufwachen – um 4. Das gab mir mehr als 8 Stunden Schlaf und ich konnte normal funktionieren.
Die Rückkehr war immer einfach: Ich bin um 6 oder 7 Uhr morgens in Europa gelandet und es konnte losgehen.
Ich folgte dem gleichen Zeitplan für Flüge von/nach Asien.
Das heißt, Sie könnten lieber die richtige Menge an Schlafstunden haben, als sie im "richtigen" Moment zu haben.
Kate Gregory
Jo