Übungen, um das Fallen beim Werfen besser zu trainieren

In meinen Taekwondo-Kursen trainieren wir manchmal Würfe, im Rahmen der Selbstverteidigung ( Hoshinsul ). Mich stört, dass ich beim Werfen merke, dass die Fallweise nicht optimal ist und ich beim Aufprall auf die Matte zu viel Aufprall bekomme (auch wenn Turnmatten verwendet werden).

Tatsächlich wird das Erlernen des Fallens beim Werfen nicht oft in TKD-Kursen trainiert. Welche Art von Übungen könnte ich alleine zu Hause machen, um dies zu verbessern?

Das aktuelle Schlagwort der Website für das Fallen ist der japanische Begriff Ukemi.
Der beste Weg, das Fallen zu üben, ist das Fallen zu üben – wenn Sie Zugang zu einem Tatami-Bereich oder weichem Boden haben, können Sie diese Übungen machen: Wie man Judo-Falls macht – Judo-Grundlagen (Beyond Grappling)
Das ist ein lehrreiches Video. Die Leute könnten diesen Kommentar vermissen; Sie sollten Ihren Kommentar zu einer Antwort machen.

Antworten (1)

Ich schlage vor, Sie sehen sich die Videoserie an, die von judoinfo.com verlinkt ist . Die seitlichen und hinteren Stürze sind am einfachsten zuerst zu lernen. Die Videos durchlaufen einen guten Fortschritt und lernen den Prozess in umgekehrter Reihenfolge. Du lernst zuerst die Position nach einem erfolgreichen Sturz, beginnst dann aus niedrigen Positionen zu fallen und arbeitest dich hoch zum Stehen und Werfen.

  1. Beginnen Sie von einer Position auf dem Boden und lernen Sie, mit Ihren Armen zu schlagen.
    1. Dadurch lernen Sie, die Auswirkungen eines Sturzes zu verteilen und Ihre Arme einzusetzen. Der häufigste Fehler besteht darin, sich mit einer Hand abzustützen, was häufig zu einer Verstauchung eines Handgelenks oder einer Schulter führt.
    2. Du hältst deinen Kopf hoch, weil es sehr schlimm ist, zu fallen und dir den Kopf aufzuschlagen.
  2. Rollen Sie sich aus der Hocke in die Position in Nr. 1 und führen Sie Nr. 1 aus. Rollen ermöglicht es Ihnen, die Energie des Sturzes mit der Zeit abzubauen und den Aufprall zu reduzieren.
  3. Gehe aus dem Stand in die Hocke und mache dann #2-1.
  4. Üben Sie kooperativ mit Partnerwerfen.
  5. Übe nicht kooperativ mit Partnerwerfen.

Zu Hause können Sie ganz einfach #1-2 machen. Sie möchten wahrscheinlich Mattenzeit, wenn Sie anfangen, Nr. 3 zu lernen.

Das Ziel ist es, eine gute Falltechnik reflexiv zu machen. Beim Fallen hat man keine Zeit zum Nachdenken. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu lange nachdenken, kehren Sie zu einer einfacheren Phase zurück.

Danke, grundlegendes Judo ist, worauf ich schauen sollte, danke, dass du den Weg gewiesen hast.
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