Wie kehrt man zu Tae Kwon Do zurück?

Wie Sie die Schule wieder betreten, hängt von der Schule und dem Lehrer ab. Fragen Sie sie um Rat und teilen Sie offen mit, wie viel Sie vergessen haben und wie fit Sie sind. Tun Sie nicht so, als könnten Sie mit einer vorgefassten Meinung, welchen Gürtel Sie tragen und auf welchem ​​Niveau Sie trainieren sollten, in eine Schule gehen: Das ist letztlich die Entscheidung Ihres Trainers. Es ist jedoch eine gute Idee, die Optionen zu durchdenken, da Sie möglicherweise gefragt werden, was Sie denken.

Ich habe diese Erfahrung selbst durchgemacht. Es gibt ein paar Dinge, die Sie persönlich beachten sollten, wenn Sie Ihre Kunst erneut eingeben:

Eines der Leitprinzipien von Taekwondo ist unbezwingbarer Geist. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die anderen Schüler auf Ihrem Niveau Liegestütze in Sätzen von 30 machen und Sie kaum 10 schaffen. Hören Sie nicht auf Ihrem Komfortniveau auf, sondern fordern Sie sich selbst heraus, um Ihre Kraft und Fitness wiederherzustellen. Das gesagt...

Du wirst nicht mehr so ​​stark oder flexibel sein wie zu Beginn, und wenn du nicht aufpasst, werden Verletzungen dich verlangsamen oder aufhalten. Es gibt drei Dinge, um die Sie sich kümmern müssen:

1. Sie sind wahrscheinlich nicht mehr so ​​flexibel wie bei Ihrer Abreise. Wärmen Sie sich richtig auf und lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Ihr Flexibilitätstraining zu überstürzen. Seien Sie sich besonders bei Dingen wie High-Heel-/Axt-Kicks bewusst, dass Ihr Gehirn sich daran erinnert, höher getreten zu haben, als Sie es jetzt können, also bauen Sie sich allmählich darauf ein.
2. Wahrscheinlich bist du auch nicht mehr so ​​stark wie früher. Dies kann zu einer anderen Art von Verletzung führen. Seien Sie besonders vorsichtig mit Ihren Kick-Pullbacks. Arbeite daran, deine Kniesehnen zu stärken. Der Versuch, einen Tritt mit mehr Kraft auszuführen, als Sie bewältigen können, führt zu Verletzungen.
3. Insbesondere wenn Sie keine anderen Übungen gemacht haben, ist Ihre allgemeine Fitness möglicherweise nicht so gut wie zu Beginn. Trainiere hart, aber übertreibe es nicht und lass dich nicht unterkriegen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung verbessern (gesünderes Essen, weniger Müll).

Denken Sie auch daran, dass ein Taekwondo-Kurs (normalerweise) kein vollständiges persönliches Trainingsprogramm ist. Ihr Lehrer kann Ihnen wahrscheinlich Ratschläge geben, aber die Schulen erwarten oft, dass die Schüler ihre eigenen Kräftigungs-, Dehnungs- und Cardio-Übungen außerhalb des Unterrichts durchführen. Möglicherweise haben Sie zusätzliche Nachholarbeiten zu erledigen!

Wie immer lohnt es sich, auch mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie älter sind, Herz- oder andere Erkrankungen haben oder in der Vorgeschichte wiederkehrende Verletzungen haben – nicht, weil er nein sagen könnte, sondern weil er möglicherweise spezifische Vorschläge für Ihre medizinische Behandlung hat Geschichte, um wieder in die Dinge einzusteigen.

Ich bin gerade nach einer siebenjährigen Pause zu TKD zurückgekehrt und ich wünschte, ich hätte das getan, bevor ich zum Dojang zurückgekehrt bin:

1. Lernen Sie die koreanischen Begriffe für jede der Haupthaltungen neu
2. Lerne mindestens die ersten 2-3 Poomse neu, damit ich, wenn mein Lehrer darum bittet, niedrigere Gürtel unterrichten kann.
3. Bringen Sie sich zumindest ein bisschen in Form – es ist peinlich, einen schwarzen Gürtel zu tragen und vor den unteren Gürteln zu schnaufen und zu schnaufen!

Wenn Sie zu einem anderen Dojang als Ihrem vorherigen Dojang zurückkehren, möchten Sie vielleicht auch so viele Informationen wie möglich über deren Lehrplan über deren Website sammeln, damit Sie wissen, wo sie sich von Ihrer vorherigen Schule unterscheiden/ähnlich sind.

Zuerst würde ich mit Ihrem Lehrer sprechen und sehen, was seine/ihre Philosophie für zurückkehrende Schüler ist. Sie werden der beste Ratgeber dafür sein, was in ihre Klasse passt.

In meiner (Hapkido-)Klasse neigen wir dazu, Sie für alles auf Ihr Gürtelniveau zurückzuwerfen, teilweise weil ein großer Teil davon, auf diesem Gürtelniveau zu sein, das Unterrichten ist, und das Unterrichten eine Möglichkeit ist, zu lernen und wieder in Form zu kommen. Wenn Sie nach der Rückkehr Dinge auf Ihrem eigenen Gürtelniveau tun, wird erwartet, dass Sie es in Bereichen, in denen Sie rostig sind oder anfälliger dafür sind, sich selbst oder andere zu verletzen (z. B. Würfe), langsamer angehen.

Darüber hinaus: Ich würde alleine mit deinen Grundformen beginnen und dich in deiner eigenen Zeit wieder hochklettern, alleine trainieren und trainieren, um mich außerhalb des Unterrichts zu verbessern. Wenn Sie sich nicht an Ihre Formulare erinnern können, versuchen Sie trotzdem, sie durchzugehen: Manchmal können Sie sich an sie erinnern, wenn Sie Ihren Dobak angelegt haben und tatsächlich anfangen, sich zu bewegen. Im Unterricht ist es natürlich das, worauf der Lehrer Sie hinweist.

Ich bin vor kurzem zu einem koreanischen Punch-Kick-System zurückgekehrt, das meiner ersten formalen Martia-Kunst ähnelt, nachdem ich ~7 Jahre in anderen Punch-Kick-Systemen, ~3 Jahren ein Akido-Derivat und ~3 Jahre kein regelmäßiges Training gemacht habe.

Nicht ganz die gleiche Situation, weil ich diese Welt in einer neuen Schule wieder betreten habe, was bedeutet, dass ich zumindest meinen weißen Gürtel tragen kann (der allmählich so abgenutzt ist wie der schwarze Gürtel eines 3. Dan ... meine Güte! ).

• Sprechen Sie mit dem Lehrer, bevor Sie beginnen. Teile ihm deine bisherigen Erfahrungen mit, dass du aus einer Pause zurückkehrst und wie fit du jetzt bist.
• Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf Atempausen einzulegen, bis Sie wieder zu Atem kommen. Aber bleiben Sie dran, solange Sie nur ein wenig außer Atem sind: Solange Sie die Technik richtig ausführen können, wird der Stress das Lernen erleichtern.
• Selbst mit den Techniken, in denen Sie früher am besten waren, beginnen Sie langsam. Sie wollen sich und Ihre Mitschüler schützen.
• Grundlagen, Grundlagen, Grundlagen! Ihr grobes Muskelgedächtnis kehrt viel schneller zurück, als wenn Sie es beim ersten Mal lernen, aber Sie müssen auf die Details achten, die möglicherweise verloren gegangen sind und von Anfang an neu eingeflößt werden müssen.
• Habe Spaß.

Ich durchlebe jetzt genau die gleiche Situation. Heute war mein vierter Ausbildungstag nach 7 Jahren. Ich war ein Rotgurt, aber ich hatte eine Muskelrissverletzung und finanzielle Probleme, also musste ich Taekwondo aufgeben und Überstunden machen, aber das Wichtigste ist, dass du immer noch den Geist und die Liebe für Taekwondo hast, du kannst es schaffen.

1. Machen Sie Ihre Recherchen und Studien im Internet, um sich an die Poomsae und all die Kicks und Blocks und alles andere zu erinnern, was ein Taekwondo-Spieler wissen sollte.

2. Seien Sie nicht in Eile. Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie es ruhig angehen.

3. Achten Sie darauf, sich aufzuwärmen und zu dehnen und richtig zu trainieren, um Verletzungen vorzubeugen. Beginnen Sie mit Kicks mit geringerer Intensität und arbeiten Sie sich nach oben.

4. Schlafen Sie pünktlich, wachen Sie pünktlich auf und essen Sie die richtigen Mahlzeiten. Wenn Sie denken, dass Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, weniger cholesterinreiche Lebensmittel wie Fleisch und Süßigkeiten zu essen. Probieren Sie mehr Obst und Gemüse.

5. Nehmen Sie sich einen Tag frei, damit sich Ihr Körper erholen kann. Verbringen Sie stattdessen etwa eine Stunde mit Meditation.

Glaub an dich. Ich war einer der besten Spieler unserer Schule. Der Grund, warum ich ein roter eblt war, war, dass ich mich eher auf Techniken meiner Tritte als auf Poomsaes konzentrierte . Nachdem ich aufgehört hatte, fing ich an zu rauchen und zu trinken, hatte drei- oder viermal am Tag Sex. Ich habe nicht zugenommen und bin immer noch 145 Pfund und 5 Fuß 9 Zoll groß. Ich habe mit dem Trinken und Rauchen aufgehört und ich werde einen besseren Zeitplan für mein Sexualleben erstellen (lol). Ich kann nicht so treten, wie ich bin gewohnt, und ich werde sehr oft müde, aber das ist alles eine Frage der Zeit, ich werde nicht aufgeben, und ich werde noch viel besser werden, als ich vorher war.

Ich hoffe, Sie tun dasselbe. Viel Glück.

Ich stimme dem zu, was vorgeschlagen wurde, aber rein aus konditionierender Sicht würde ich Folgendes vorschlagen:

• in der Lage zu sein, 2 bis 3 Meilen zu laufen (nicht zu joggen).
• 100 hinduistische Kniebeugen ohne Pause machen können
• in der Lage sein, 2 Sätze mit 25 Liegestützen zu machen
• in der Lage sein, 50 Sit-Ups und 100 Crunches zu machen
• Beinschwünge (es ruhig angehen) jeden Morgen vorn, hinten und seitwärts.

Ich würde auch mit Gewichten weiter gehen (insbesondere Kniebeugen und Kreuzheben) – aber ich denke, das reicht aus, um Ihren Körper auf das Arbeitsvolumen vorzubereiten, das eine TKD-Sitzung auf Sie werfen wird.