Ich praktiziere seit einigen Jahren aktiv Tae-Kwon-Do, musste aber vor kurzem aus mehreren Gründen damit aufhören.
Ich möchte versuchen, meine Fähigkeiten zu erhalten, also trainiere ich von Zeit zu Zeit zu Hause weiter. Ich bin meistens "Schattenkämpfer", aber ich habe eine Body Opponent Bag, die ich im Sommer benutzen kann (die Winter sind hier zu kalt, um draußen zu üben, und ich kann "ihn" nicht drinnen unterbringen).
Gibt es Möglichkeiten, wie ich meine Fortschritte ohne Trainingspartner „messen“ kann? Ich habe das Gefühl, dass es einfacher war zu wissen, wann ich mich verbessert habe, als ich gecoacht wurde, aber jetzt ist das nicht mehr möglich.
Wenn das nicht möglich ist, kann ich dann sicherstellen, dass ich keine falschen Bewegungen mache und meine eigentliche Form durcheinander bringe?
Ich hätte erwähnen sollen, dass ich ein WTF Red Belt bin.
Wie Sie richtig erraten haben, wird es schwierig sein, Ihre Fortschritte (oder mögliche Rückfälle) ohne Feedback von Partnern und Ausbildern zu überwachen. Aus diesem Grund werden Kampfkünste in Gruppenumgebungen praktiziert (der Mensch schärft den Menschen). Trotzdem ist das Solo-Üben unerlässlich, auch wenn Sie einen regulären Unterricht haben, an dem Sie teilnehmen.
Mein Rat für Sie wäre in einigen Punkten ähnlich dem, den ich jemandem geben würde, der noch nicht in der Lage ist, an einem Master-Kurs teilzunehmen: Konzentrieren Sie sich auf Fitness. Steigern Sie Ihr Cardio- und Krafttraining. Dann sind Sie besser in der Lage, zu TKD zurückzukehren, wenn Sie dazu in der Lage sind. Da Sie bereits etwas trainiert haben, können Sie Ihrem Training grundlegende Bewegungen hinzufügen, z. B. die Wiederholungen von Schlägen oder Tritten jeder Art, die Sie kennen, erhöhen.
Ebenso können Sie jede Ihrer Formen üben. Ich empfehle Ihnen, dem langsamen, bewussten Üben von Formen, das wirklich auf die Stellungen hämmert, genauso viel oder mehr Zeit zu widmen, wie dem Üben von schnellen, dynamischen Formen. Wenn die Form schlecht wird, ist es die Haltung, die zuerst geht.
Was die Sicherstellung angeht, dass Sie nicht vom rechten Weg abkommen, haben Sie Glück, da Sie TKD machen. Jedes ITF-Formular (vorausgesetzt, Sie machen keine ATA oder eine andere Assoziation) kann auf Youtube angezeigt werden (sowohl im Shotokan-Stil als auch im Sine-Wave-Stil), ganz zu schweigen von praktischen Dandy-Charts wie diesem Dan Gun , das Sie können finden Sie, indem Sie eine Google-Bildersuche nach dem gewünschten Formular durchführen.
Ich rate Ihnen, Ihre Bewegungen mindestens einmal pro Trainingseinheit vor einem Spiegel zu üben. Sie werden sich im Spiegel auf zwei Dinge überwachen:
Machen Sie jedoch keinen Fehler. Du wirst nicht viel besser werden, als wenn du jetzt alleine übst. Meine Absicht war es, Ihnen zu helfen, dass es nicht noch schlimmer wird. Hoffentlich bist du nur leicht eingerostet, wenn du wieder ins Training gehen kannst.
Taekwon-do besteht aus
An 1, 2 und 3 kannst du sicherlich alleine arbeiten. Sparring ist möglich, aber nur Shadowing funktioniert, weil Sie keinen Partner haben.
Wenn Sie wissen, wie Sie sich selbst korrigieren können (und alle Schwarzgurte sollten dazu in der Lage sein), überprüfen Sie Ihre Bewegungen, während Sie sie üben. Dinge, auf die man achten sollte, sind Haltungen und Zielpunkte.
Um Ihre Verbesserung zu messen, nehmen Sie ein Video von sich auf, in dem Sie jetzt ein Grundmuster ausführen (Tul oder Hyung, je nachdem, für welche Seite der Medaille Sie sich entscheiden). Sie sollten in der Lage sein, eventuelle Fehler im Muster zu sehen. Trainiere ein paar Wochen. Korrigieren Sie falsche Haltungen oder Bewegungen und gewöhnen Sie sich daran, die Bewegungen korrekt auszuführen. Nehmen Sie dann ein weiteres Video auf und vergleichen Sie die Videos, um zu sehen, ob Sie eine zuvor falsch ausgeführte Bewegung korrekt ausgeführt oder Ihre Technik verbessert haben.
Die Konditionierung kann durch Übungen wie Fingerknöchel-Liegestütze und Klimmzüge erfolgen. Bretter funktionieren auch sehr gut. Diese Übungen konditionieren Ihre Knöchel und Ihren Griff für eine bessere Wirkung. Eine Sache, die ich normalerweise tue, ist, meine Unterarme leicht zusammenzuschlagen, um meine Unterarme für das Blockieren zu konditionieren. Sie können dasselbe für die Beine tun. Wenn Sie Ihre Beine für die Reichweite konditionieren möchten, ist viel Dehnung erforderlich. Es gibt viele Möglichkeiten, sich ohne Partner zu dehnen, aber Sie müssen möglicherweise einige auf dem Markt erhältliche Hilfsmittel wie Widerstandsbänder verwenden.
Video selbst.
Es ist erstaunlich, wie anders Sie auf dem Bildschirm aussehen, als Ihr Gehirn Ihnen vorgibt. Du kannst so viel darüber lernen, was du auf diese Weise tust
IEatBagels
JohnP
Das Wudang-Kind