Ich versuche, den 540-Runden-Kick als persönliche Herausforderung zu betrachten, die sich meiner Taekwondo-Schwarzstreifenprüfung nähert.
Ich habe eine Weile geübt, also habe ich einen guten Griff bei Standard-Kicks, meine Flexibilität ist ziemlich gut und ich habe einen soliden 360-Kick. Die Sache ist die, ich blockiere Kicks wie die 540 wegen der längeren Sendezeit. Ich habe das Gefühl, dass es mehr Chancen gibt, dass ich verletzt werde, und das spielt sich in meinem Kopf ab, ich bin nicht in der Lage, den Kick richtig zu üben.
Also habe ich mich gefragt, ob es irgendwelche guten Übungen/Tipps gibt, die mir helfen könnten, selbstsicherer zu werden, damit ich meinen 540 effektiver üben kann?
Der 540-Kick verursacht viele Probleme für Leute, die mit dem 360 vertraut sind. Dies liegt oft daran, dass Sie mit dem gegenüberliegenden Bein nach vorne zum 360 beginnen.
So rückständig es auch klingen mag – übe den 180 °-Kick: So gewöhnst du dich besser daran, mit dem Kickbein hinten zu springen.
Steigern Sie dies zu einem 360-Grad-Kick mit Rückwärtsdrehung mit dem anderen Bein. Dadurch wirst du dich besser daran gewöhnen, den nach hinten gerichteten Teil während des Sprungs zu haben (während 360 Kick den nach hinten gerichteten Teil zuerst hat). Wenn Sie mit dem 360-Rückwärtsdreh-Kick zu kämpfen haben, üben Sie zuerst einen 360-Rückwärts-Kick.
Der nächste Trick besteht darin, einen Sprung zu machen, der ausreicht, um einen 540er Spin zu schaffen. Wenn Sie in Choong Moo den ITF-Stil machen, machen Sie einen 360-Grad-Sprung aus dem Stand - also gewöhnen wir uns daran. Üben Sie einen 540-Sprung , um sich auf den 540-Kick aufzubauen (wenn Sie es im Stehen können, ist das erstaunlich - die meisten Leute müssen sich vorwärts bewegen, um diesen Spin zu bekommen). Dies wird viel schwieriger erscheinen als der 360-Sprung - ein Teil davon ist, dass wir die Drehung auf dem Boden beginnen (vielleicht schaffen wir bis zu 90) und die Drehung damit beenden, wie wir landen (möglicherweise weitere 90 Grad hier) für die 360 Das bedeutet, dass wir mit nur 180 Grad Drehung in der Luft davonkommen – was bedeutet, dass wir für die 540 tatsächlich ungefähr doppelt so viel drehen müssen.
Sobald Sie 540 springen und bequem landen können, fügen Sie einfach den Tritt hinzu . Nochmals: Oft sehen wir drehende Kicks, der Kick selbst ist nicht technisch. Wir werden dies im Allgemeinen nicht zur Selbstverteidigung oder zum Brechen verwenden, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn der Tritt eher ein Halbmond ist.
Üben Sie diese Tritte nicht zu sehr – sie können Spaß machen und fantastisch für Demos und Angeber sein – sie sind jedoch nicht zur Selbstverteidigung geeignet und das Landen kann ein Alptraum für Ihre Gelenke sein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass bei 540-Grad-Kicks ein größeres Verletzungsrisiko besteht als bei 360-Grad-Kicks, ist das gut, da das Verletzungsrisiko größer ist. Wenn Sie Techniken wie einen 540-Grad-Spin-Kick entwickeln möchten, müssen Sie verstehen, dass dies eine Tatsache des Lebens ist.
Die Physik der Rotation ist ein guter Ausgangspunkt. Ihr Trägheitsmoment ist Ihr Widerstand gegen die Rotationsbeschleunigung, die das Rotationsanalog der Masse ist, die der Widerstand gegen die lineare Beschleunigung ist. Wenn Sie dasselbe Drehmoment anwenden (Sie verwenden dieselbe Kraft an derselben Stelle, um die Drehung einzuleiten), drehen Sie sich schneller, wenn Sie Ihr Trägheitsmoment minimieren.
Was bedeutet das in der Praxis? Sie möchten Ihre Masse so nah wie möglich an der Rotationsachse haben.
Springen Sie auch nach oben, nicht zur Seite. Dadurch wird Ihre Sendezeit maximiert.