Wann brauche ich Schuhe mit Knöchelstützen und wann nicht?

Die Frage hat das Schlagwort „Bergsteigen“, aber meistens, wenn ich Leute sagen höre, dass man Stiefel mit Knöchelunterstützung braucht, sprechen sie eigentlich über Trail-Walking. Die Fälle Wandern und Bergsteigen sind qualitativ unterschiedlich.

Ein wichtiger Grund, warum Menschen beim Bergsteigen normalerweise keine leichten Laufschuhe verwenden, ist, dass oft Geröll, Geröll und loses Gestein vorhanden sind. Kleines Geröll ist lästig, wenn es in die Schuhe gelangt, obwohl es leichte Gamaschen mit Klettverschluss gibt (z. B. Dirty Girl), die das hervorragend abhalten. Das größere Problem ist, dass es auf einem steilen Geröll- oder Geröllhang (etwas, auf das man klettern muss, nicht auf einem Pfad) oft instabilen Fels gibt, und es kann schön sein, die Füße vor Stößen oder Quetschungen zu schützen. Wenn Sie einen Geröllhang hinunterkommen , können Sie mit Stiefeln eine Geröllglasade machen, die viel schneller ist und unendlich viel mehr Spaß macht als die Alternative.

Beim Trail Walking ist die Idee, schwere Stiefel zur Unterstützung der Knöchel zu tragen, bestenfalls eine Frage der persönlichen Präferenz und im schlimmsten Fall ein schädlicher Aberglaube. Viele Menschen tragen in Laufschuhen schwere Rucksäcke über unebenes Gelände. Ein einflussreicher Befürworter von leichten Schuhen für diesen Zweck war Ray Jardine, der 1992 das Buch Beyond Backpacking schrieb. IIRC Jardine beschreibt in dem Buch, wie er mit seiner Freundin Fernreisen mit dem Rucksack unternimmt (etwa 25 Meilen pro Tag) und er Laufschuhe trägt, während sie Stiefel trägt; er stellt es als eine Frage der persönlichen Präferenz dar. Das Problem mit Stiefeln ist, dass sie schwer sind und das Gewicht auf Ihren Füßen Ihre Effizienz um ein Vielfaches mehr beeinträchtigt als ein entsprechendes Gewicht, das auf Ihrem Rücken getragen wird. Je schwerer Ihre Schuhe sind, desto schwieriger ist es, eine bequeme Passform zu erreichen, und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Blasen bekommen.

Laufschuhe werden in ganz bestimmten Situationen unpraktisch. Sie sind nicht gut im Schnee, um durch tiefen Schlamm zu stapfen, für technisches Felsklettern oder für sehr kalte Bedingungen. Manchmal, wenn Sie einen Wandertag mit 20 oder 30 kleinen Bachdurchquerungen haben, kann es ein echtes Ärgernis sein, Laufschuhe zu tragen; Wenn Sie wasserfeste Stiefel tragen, können Sie direkt durch einen seichten Bach laufen.

Laufschuhe funktionieren nicht gut, wenn es viel Schnee gibt (obwohl es möglich ist – viele PCTer kommen in der frühen Saison mit Laufschuhen durch die Sierra). Und Laufschuhe sind offensichtlich nicht mit Steigeisen kompatibel, obwohl es möglich ist, ein Paar Microspikes in Ihren Rucksack zu werfen, wenn Sie glauben, dass Sie auf einem steilen Pfad nur auf ein paar vereiste Stellen stoßen könnten.

Für Menschen, die Angst haben, sich den Knöchel umzudrehen, wenn sie versuchen, Laufschuhe mit schwerem Gewicht auf unebenem Untergrund zu benutzen, gibt es immer noch Alternativen zu Stiefeln. Eine besteht darin, die Aktivität einfach in Laufschuhen fortzusetzen, was Ihre Knöchel stärkt, bis Sie sich körperlich sicherer fühlen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen leichten oder ultraleichten Rucksackstil anzunehmen, damit Sie nicht mit dem Schiefen Turm von Pisa auf dem Rücken den Weg hinuntertaumeln. Jardines Buch war ein früher Einfluss auf die Etablierung des Konzepts des Ultraleicht-Rucksacks, aber heute ist wahrscheinlich die Website backpackinglight eine bessere Informationsquelle .

Vier Bergsteiger, viele Menschen tragen ein separates Paar leichter Zustiegsschuhe, die bequemer sind als Bergsteigerstiefel. Sie steigen in den Zustiegsschuhen zum Aufstieg ein und wechseln dann zu den Stiefeln, wenn das eigentliche Bergsteigen beginnt. Dafür werden spezielle Schuhe verkauft, wie der Evolv Cruzer, die sich in Ihrem Rucksack sehr klein zusammendrücken, wenn Sie sie nicht benutzen.

Ja, Sie sehen es richtig, ich beantworte die Frage gleich, aber ich habe diese Frage absichtlich gestellt, damit ich mehr Ansichten und Meinungen dazu haben kann, insbesondere diejenigen, die meiner Meinung widersprechen.

Ich würde lieber entscheiden lassen, was ich auf dem Spielfeld zu tun gedenke.

• Wenn ich auf einer Route gehe, die Klettern beinhaltet, möchte ich keine Schuhe mit Knöchelunterstützung haben. Einer der wichtigsten zu berücksichtigenden Faktoren wird die Tatsache sein, dass sie dafür nicht verwendet werden sollen, und der Aufwand, der erforderlich wäre, um sie mitzunehmen.

• Wenn ich mich für eine Kletterroute entscheide, brauche ich nicht unbedingt Schuhe mit Knöchelstützen, da diese die Bewegung der Knöchelmuskulatur erheblich einschränken.

• Wenn ich Lust auf einen schnellen Aufstieg habe oder mich mit einem Tempo bergauf und bergab bewege, das nicht der üblichen Geschwindigkeit beim Wandern/Trekking entspricht, bevorzuge ich Schuhe mit Knöchelstützen, insbesondere für den absteigenden Teil. Allerdings stimme ich zu, dass es angesichts der Sicherheit und der Auswirkungen auf Knie und andere Gelenke nicht ratsam ist, Berge schnell hinabzusteigen.

• Wenn ich einen langen Spaziergang in einem Regenwald mit Möglichkeiten der Abschnitte mit knöchelhohem Matschpfad mache, würde ich lieber die Schuhe mit Knöchelstütze haben, da sie nicht einfach im Schlamm stecken bleiben würden.

• Wenn ich einen schweren Rucksack schleppe, bevorzuge ich Schuhe mit Knöchelunterstützung. Da ich meine Schienbein- und Wadenmuskulatur besonders bei einem Aufstieg stark belasten würde, würde ich auf jeden Fall eine Knöchelstütze bevorzugen. Die Knöchelbandage tut, was sie soll: Sie sorgt für mehr Stabilität, sodass Ihr Knöchel wahrscheinlich nicht abrollt oder sich verdreht. Ich bin jedoch der Meinung, dass es nicht die Unterstützung ist, die Ihre Knöchel benötigen, sondern die Stärke oder Stabilität, die die Knöchel benötigen, wenn Sie einen Rucksack schleppen, ohne den Knöchel zu verdrehen und zu verletzen.

• Im Schnee brauche ich die Schuhe mit hohem Knöchel, da alles sumpfig ist, und ich brauche das, damit mein Knöchel dort am Berg nicht hochrollt.

Diese Frage ist äußerst subjektiv, daher wird (und sollte) jeder mit Erfahrung seinen ganz persönlichen Weg finden. Was ich beschreibe, ist daher nur eine Vorstellung davon, wann und warum Schuhe mit Knöchelunterstützung verwendet werden sollten.

Die Unterschiede zwischen den beiden Typen, die die unterschiedliche Anwendung bewirken, gehen über die (keine) Sprunggelenkstütze hinaus:

Stiefel (Knöchelstütze)

• steife Sohle
• verhindert das Eindringen von Schmutz und kleinen Steinen
• schwer

Schuhe (keine Knöchelstütze)

• flexibel
• Leicht
• generell atmungsaktiver

Verwenden Sie also immer Schuhe, wenn Sie auf leichtem Gelände mit mäßigem Gepäck gehen. Das Gehen ist ergonomischer und sie sind leichter.
Auf der anderen Seite, wenn es um technische Dinge geht, wie natürlich Bergsteigen, Klettern am Fels, ausgedehntes Gehen auf losem Untergrund (Geröll) oder auf Schnee/Eis und wenn Sie mit schwerer Last gehen, möchten Sie unbedingt Stiefel. Hier droht im ersten Fall ein Fehltritt, im zweiten sind die Folgen zu schlimm und die Knöchelbandage gleicht die Nachteile bei weitem aus.

Knifflig wird es zwischendurch, der typischste Fall ist Mehrseillängenklettern in alpinem Gelände, wo man alles (also Schuhe/Stiefel) die Route hinauf tragen muss. Sie haben normalerweise ziemlich viel Ausrüstung zu tragen (aber nicht viele Tonnen) und die Annäherung an den Aufstieg ist etwas rau, aber nicht technisch. Während die Knöchelstütze sicherlich nicht schaden würde, sind das zusätzliche Gewicht und die Größe beim Klettern ein Schmerz. Um zu beurteilen, was in einer solchen Situation zu tun ist, ist entweder die Kenntnis des Weges, den Sie gehen werden, oder die Erfahrung erforderlich. Und die Schlussfolgerung wird sein, dass es nicht ein oder zwei, vielleicht nicht einmal drei Modelle gibt, die für alle Szenarien geeignet sind. Je mehr man unterwegs ist, desto vertretbarer wird es, mehrere Modelle zu haben: Supersteife, schwere Stiefel für technische Sachen, leichte Boots und leichte Trekkingschuhe reichen mir momentan aus.

Zur Schwächung der Knöchelmuskulatur bei Schuhen mit Knöchelstütze:
Das ist nur gesunder Menschenverstand. Wenn Sie ständig Stiefel mit Knöchelstütze tragen, passt sich Ihre Knöchelmuskulatur an. Auch das ist ein Grund, leichte Schuhe zu tragen. Oder noch besser: Gehen Sie gelegentlich barfuß spazieren, das verbessert viele Stabilisationsmuskeln.