Wie kann ich meinen Körper auf eine relativ harte Wanderung vorbereiten?

Alle anderen Antworten hier sind gut, und Sie können sich sicher etwas durch Laufen / Radfahren auf die Wanderung vorbereiten oder einfach unvorbereitet gehen und sie irgendwie durchziehen. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihre Kondition für eine anstrengende Wanderung aufzubauen, indem Sie einfach kürzere Wanderungen machen?

Wie du schon erwähnt hast, wohnst du in München, an kleineren Bergen innerhalb von 1-2 Stunden sollte es also nicht mangeln. Und während in höheren Lagen Schnee liegt, finden Sie sicherlich kurze Wanderungen, die niedrig genug beginnen. Oder Sie schauen sich auch Winterwander-/Schneeschuhrouten an. Jedenfalls liegt auf der Zugspitze wahrscheinlich bis Ende Juni oder sogar Anfang Juli Schnee. Sie haben noch viel Zeit sich vorzubereiten.

Oder willst du die Wanderung wirklich im Frühling machen? Ich habe nicht viel Wissen über diesen speziellen Berg, aber eine Wanderung auf den Gipfel im Frühling sollte irgendwo zwischen unmöglich/gefährlich und schwierig sein/erfordert spezielle Kenntnisse und Ausrüstung. Auch im Frühling wird es sicher noch schneien und Lawinen drohen, egal für welchen Weg Sie sich entscheiden. Hier finden Sie einige Informationen zu den empfohlenen Wandermonaten . So wie es aussieht, scheint August der beste Monat zu sein, während Ende Juni bis September auch in Ordnung sein sollten. Und einige der einfacheren Wege (Reintal, Gatterl) könnten im Mai noch machbar sein. Das ist aber von Jahr zu Jahr unterschiedlich. Dieser Winter war in den Alpen ziemlich schneereich, daher gehe ich davon aus, dass sich die Wandersaison sehr wohl verzögern könnte.

Der Berg, den Sie besteigen möchten, hat eine ähnliche Größe wie die Berge, die ich in den kanadischen Rocky Mountains besteige. Ich bin mit Bergsteigen aufgewachsen, aber ich habe nie trainiert, insbesondere nicht gelaufen. Wenn ich du wäre, würde ich einfach den Berg erklimmen.

Als ich an der Universität war, führte ich eine Gruppe von Jungs auf einer mehrtägigen Rucksackreise in die Berge in der Nähe meines Wohnortes. Ich war nervös, weil ich wusste, dass einige von ihnen Läufer waren und jeden Tag viel Zeit mit Joggen verbrachten. Ich zweifelte im Vergleich dazu an meiner Fitness. Auf der Wanderung stellte sich heraus, dass ich der stärkste Wanderer war, der eine große Tasche trug, da ich von allen in der Gruppe meine Jugend damit verbracht hatte, große Taschen auf langen Wanderungen zu tragen. Die anderen waren sportlich, hatten aber ihren Körper für verschiedene Aktivitäten trainiert.

Davon abgesehen gab es bei einer anderen Gelegenheit, als ich eine Gruppe von Jungen zum Rucksackwandern mitnahm, einen 17-jährigen Jungen, der noch nie in seinem Leben eine Tasche getragen hatte, aber stark an Mannschaftssportarten beteiligt war. Er stürmte den Weg, als könnte ihn nichts aufhalten, ließ alle anderen im Staub zurück und tat es, ohne ins Schwitzen zu geraten. Um die Verletzung noch schlimmer zu machen, trug er ein altes Paar Turnschuhe.

Wenn Sie einigermaßen fit sind und ein gutes Paar Schuhe haben, dann würde ich sagen, dass Sie für diese Wanderung ausreichend vorbereitet sind. Das einzige, was Sie lernen müssen, ist, wie Sie sich selbst im Tempo halten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihr Tempo halten sollen, werden Sie Ihr Tempo nach etwa einer Stunde anstrengenden Wanderns herausfinden, wenn Sie erschöpft sind.

Was Ihnen besser dienen würde als körperliches Training, ist praktisches Wissen. Lernen Sie einige grundlegende Sicherheits- und Erste-Hilfe-Maßnahmen in den Bergen. Diese Fähigkeiten werden Ihnen in den Bergen besser dienen als die Anzahl der Beintage, die Sie in einer Woche absolvieren.

Die Frage hier ist nicht, ob Sie den Berg besteigen können oder nicht. Sie werden es sicher erklimmen. Die Frage ist, wie komfortabel das Klettern sein wird. Wirst du eine Schönheit der Berge sehen können oder wirst du während deines Aufstiegs leiden und schwitzen?

Ein guter Hinweis darauf, dass Sie bereit sind und sich auf der Strecke wohl fühlen werden, ist, dass Sie 10 km in weniger als 50 Minuten laufen können.

Wenn Sie nicht gerne laufen, können Sie Fahrrad fahren. Sie können ein- bis zweimal pro Woche ins Schwimmbad gehen. Eine weitere gute Sache ist die Sauna.

Je mehr Sport Sie also treiben, desto komfortabler werden Sie auf der Strecke sein.