Warum bereitet mir das Klavierspielen Nackenschmerzen?

Ich habe eine Tastatur mit einem richtigen Hocker aufgestellt, sodass meine Arme gerade ausgestreckt sind, mit Musik auf Augenhöhe – fast identisch mit der Einrichtung meines PCs für eine gute Körperhaltung.

Aber während ich den PC den ganzen Tag ohne Probleme benutzen kann, bekomme ich innerhalb von 5 Minuten nach dem Spielen der Tastatur – ich fange gerade erst an – Steifheitsschmerzen im Nacken, wahrscheinlich einen Wirbel über den Schultern.

Kann mir jemand sagen woran das liegt und wie man das einstellen kann? Ich denke, meine Haupthaltung kann nicht allzu schlecht sein – ich beuge oder verrenke meinen Hals nicht – aber ich frage mich, ob ich mich vielleicht irgendwie „zusammenpresse“?

Antworten (1)

Ich bin Geiger, kein Pianist, aber Anfänger haben häufig starke Schmerzen, weil sie zu angespannt sind, besonders wenn sie Autodidakten sind. Ich werde ein paar generische Techniken vorschlagen, um mit der Minimierung von Spannungen zu beginnen.

  • Wenn Sie sich ans Klavier setzen, denken Sie darüber nach, wie Sie sitzen. Achte auf Verspannungen, besonders in Nacken und Schultern. Schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief und langsam ein, um dich zu entspannen.
  • Spielen Sie eine Note. Nicht ein Stück, nicht einmal eine Tonleiter, nur eine einzelne Note. Denken Sie darüber nach, wie entspannt Sie sich fühlen, wenn Sie diese Note spielen. Denken Sie an Verspannungen in Rücken und Schultern. Wenn Sie welche finden, verlangsamen Sie wieder und entspannen Sie sich. Probieren Sie jetzt zwei Noten aus, oder vielleicht sogar drei oder vier. Aber denken Sie trotzdem an Entspannung, nicht an Musik. So sollte sich Ihr Körper beim Spielen die ganze Zeit anfühlen.

  • Jetzt haben Sie eine Grundlinie dafür, wie Sie sich beim Spielen fühlen sollten. Also spielen Sie etwas Einfaches. Entweder eine kurze Melodie, die Sie gut kennen, oder eine Tonleiter, oder was auch immer Sie leicht finden. Halten Sie in der Mitte an und denken Sie über Spannung nach. Hast du dich wieder verkrampft? Wenn ja, lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und beginnen Sie von vorne, langsamer. Verlangsamen macht es einfacher zu spielen und leichter darüber nachzudenken, nicht angespannt zu werden.

  • Eine weitere Übung besteht darin, beim Spielen die Atmung zu üben. Viele Anfänger neigen dazu, den Atem anzuhalten, was nur Stress und Anspannung hinzufügt. Spielen Sie also eine Tonleiter. Abhängig von Ihrer Geschwindigkeit möchten Sie vielleicht nach oben einatmen und nach unten ausatmen oder 4 Noten einatmen und 4 Noten ausatmen. Üben Sie einfach, im Rhythmus zu atmen und sich Ihrer Atmung bewusst zu sein. Wenn Sie Musik spielen, fangen Sie an, darüber nachzudenken, wann Sie im Allgemeinen atmen. Atemübungen sind nicht nur etwas für Sänger.

Zusammenfassend: Entspannen Sie sich vor dem Spielen bewusst und achten Sie während des Spiels auf Anspannung. Wenn Sie angespannt sind, ziehen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und verlangsamen Sie. Achten Sie darauf, dass Sie atmen.

Wenn die Anspannung eher durch Ihre Haltung verursacht wird, müssen Sie möglicherweise einen Lehrer finden, der Ihnen hilft, da wir nicht sehen können, wie Sie sich über dem Netz halten. Bei solchen Spannungsproblemen, von denen ich hier spreche, könnte auch ein Lehrer helfen, wenn also Unterricht in Frage kommt, würde sich das wahrscheinlich lohnen, wenn auch nur für kurze Zeit.

Vielen Dank. Ich habe eine Lehrerin und sie hat sich nicht über die Körperhaltung beschwert, also denke ich, dass es am wahrscheinlichsten ist, sich zu verkrampfen, insbesondere der Stress, direkt nach dem N-ten Versuch zu versuchen, einen Satz zu bekommen :)
+1 für "Lehrer" - jedes Mal. Wir alle (naja, die meisten von uns...) verkrampfen uns, wenn wir etwas Neues/Stressiges/Schwieriges machen, und ein guter Lehrer sollte das ziemlich schnell erkennen und ein oder zwei Gegenmittel anbieten.
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