Wenn die vom Oberkörper gegen die Schwerkraft geleistete Arbeit durch die Formel mgh dargestellt wird, wobei m = (Masse des Oberkörpers) und h = (Abstand von der Hüfte zum Massenmittelpunkt des Oberkörpers) ist, ist die zurückgelegte Strecke h sowohl in der vertikalen als auch in der horizontalen Ebene gleich sein, und es sollte in beiden Fällen (horizontale und vertikale Ebene) keinen Unterschied in der Arbeit geben, die der Oberkörper gegen die Schwerkraft verrichtet. Allerdings ist ein vertikaler Sit-up tatsächlich schwieriger als ein horizontaler. Warum ist das so?
Allerdings ist ein vertikaler Sit-up tatsächlich schwieriger als ein horizontaler. Warum ist das so?
Dies liegt daran, dass es einen Unterschied zwischen körperlicher Anstrengung und der geleisteten mechanischen Arbeit gibt. Ich kann nicht im Detail erklären, warum bei einem vertikalen Sit-up eine größere körperliche Anstrengung erforderlich ist als bei einer horizontalen (es könnte mit einer anderen Muskelbetonung zu tun haben), aber um zu zeigen, dass körperliche Anstrengung nicht unbedingt mit geleisteter Arbeit gleichzusetzen ist, Folgendes berücksichtigen.
Du stehst still und hältst eine schwere Kiste in deinen Händen. Sie heben die Kiste nicht an, also ist die Arbeit, die Sie an der Kiste verrichten, null. Es wird jedoch sicherlich körperliche Anstrengung erfordern, die Box zu halten.
Um ein weiteres Beispiel zu geben. Angenommen, Sie machen Sit-Ups auf einer horizontalen Ebene und anstatt jedes Sit-Up in einer kontinuierlichen Bewegung zu beenden, halten Sie auf halbem Weg an, halten diese Position für eine Weile und beenden dann das Sit-Up. Sie werden für jeden Sit-up die gleiche Menge an mechanischer Arbeit leisten, aber es wird sich sicherlich schwieriger anfühlen, jedes Mal auf halbem Weg anzuhalten. Vielleicht sogar noch schwieriger als die Sit-Ups auf einer vertikalen Ebene.
Hoffe das hilft.
Ich denke, ein Hauptgrund dafür ist, dass Sie bei einem Sit-up auf dem Boden an beiden Enden der Bewegung eine „Pause“ bekommen (Sie können die Muskelspannung lösen): Oben ist Ihr Oberkörper im Grunde über Ihrem ausgeglichen Hüften, sodass kein Gravitationsmoment zu überwinden ist; und unten wird der Oberkörper vom Boden gestützt. Das ändert nichts am Arbeitsaufwand, aber es gibt den Muskeln eine Chance, sich auszuruhen. Bei Sit-Ups kopfüber hängend gibt es pro Zyklus nur eine Möglichkeit auszuruhen: am Po.
Sie können dies überprüfen, indem Sie Sit-Ups in einer horizontalen Position machen, aber ohne die Bodenstütze. Versuchen Sie, horizontale Sit-Ups auf einer erhöhten Plattform zu machen, die nur die untere Hälfte Ihres Körpers stützt (sitzen Sie auf der Kante der Plattform nach innen). Sie senken Ihren Oberkörper immer noch vollständig horizontal, aber Sie müssen ihn dort durch Muskelanspannung stoppen. Diese Art von Sit-up ist viel schwieriger als eine normale und vielleicht fast so hart wie eine vertikale.
QuIcKmAtHs
Bob D