Was verursacht einen steifen Körper beim Treten? (Mangel an Flexibilität oder Gleichgewicht)

Sie haben uns eine Ein-Wort-Diagnose gegeben – „steif“ – aber nur damit ist es schwer zu erraten, was Ihr Ausbilder meint. Wenn Sie durch die Beschreibung verwirrt sind, dann ist das, was Sie falsch machen, wahrscheinlich relativ subtil.

Es ist mindestens so wahrscheinlich, dass es einstellungsbedingt ist (d. h. Ihr mentaler Fokus, wie wenn Sie versuchen, zu hart zu schlagen oder zu lange „zusammenzupressen“ oder zu schnell durch die frühen Stadien des Kicks zu eilen) als technisch (z. B. den nicht zu drehen hinterer Fuß im rechten Winkel) oder eine körperliche Einschränkung (Beweglichkeit, Kraft).

Eine Sache, die Sie tun sollten, ist, genau zu beobachten, was Ihr Lehrer und andere tun, und zu sehen, ob es Unterschiede gibt, die Sie in dem, was Sie selbst tun, feststellen können. Erscheint Ihnen ihre Technik in irgendeiner Weise weniger "steif"? Wenn Sie es nicht herausfinden können, fragen Sie den Ausbilder, was sie meinen.

Wie so oft im Kampfsport kann man sich vom Ziel bis zum Beginn der Technik rückwärts vorarbeiten. Versuchen Sie dazu einen lockeren, leichten, entspannten Tritt mit dem vorderen Fuß in eine Tasche – versuchen Sie einfach, das richtige Timing zu finden, damit er ohne bewusste Anstrengung zufriedenstellend in die Tasche einrastet. Stellen Sie sich dann allmählich gerader hin, wobei der vom Boden abhebende Fuß von der Seite und nach hinten zunimmt, sodass Sie sich etwas mehr in den Tritt hineindrehen können, und nutzen Sie diese Drehung, um die Kraft zu erhöhen, indem Sie die Hüfte stärker herumschnippen und ziehen Knie und Fuß nach hinten, also ist es eine Kombination aus Zentrifugalkraft und einer peitschenartigen Aktion, wenn zuerst das Knie und dann der Fuß in das Ziel schnappen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie viel mehr Winkel sich die Hüfte drehen muss, und positionieren Sie Ihre Füße und Knie so, dass sie Reiße deine Hüfte kräftig durch diesen Winkel, wenn dein tretender Fuß den Boden verlässt. Wenn Sie die Anzahl der Drehungen, die Sie in den Tritt machen, weiter erhöhen, erhalten Sie am Ende einen Tritt mit dem hinteren Bein. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie feststellen, dass das hintere Bein einen Winkel von 45 bis 60 Grad nach vorne haben sollte, nicht 90 Grad, wie einige Kunst / Texte empfehlen, was verhindert, dass das hintere Bein die Hüften kraftvoll durch den Tritt treibt und leicht kann führt zu einer großen, schwerfälligen Trittbewegung, die auf anhaltender Muskelanstrengung basiert und sich still und träge anfühlt.

Eine weitere gute Übung ist es, mit dem Knie in den Sack zu treten – aber es immer noch seitwärts in die Richtung zu bewegen, in die dein Fuß ihn beim Kontakt mit Mawashi Geri bewegen soll. Dadurch wird die Beinstreckung aus dem Bild entfernt, sodass Sie sich mehr auf die Hüft- und Körperdrehung und die Art und Weise konzentrieren können, wie das Knie schnell zum Ziel hin beschleunigt wird. Wenn das alles gut funktioniert, ist das Hinzufügen der Unterschenkelverlängerung für Mawashi Geri einfach. Der Trick für einen wirklich starken, bissigen Mawashi-Geri besteht darin, das Gefühl zu haben, dass das Knie so lange wie möglich hinter der Hüfte bleibt und dann so spät und hart wie möglich daran vorbeischleudert. Variieren Sie Ihr Timing, bleiben Sie locker und experimentieren Sie.

Unabhängig davon könnten Sie auch versuchen, den Fußtritt zu üben und unmittelbar danach locker zu anderen Techniken überzugehen (z. B. versuchen Sie eine Vielzahl von Tritten und Handtechniken mit beiden Seiten Ihres Körpers) - die Entwicklung der Fähigkeit, zwischen den Techniken reibungslos, kraftvoll und schnell zu fließen, wird helfen Sie sollten sich jeder Steifheit bewusst sein, da Steifheit Sie im Allgemeinen verlangsamt und Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt.