Welche Ernährung hilft dir am besten bei der Marathonvorbereitung? [abgeschlossen]

Ich bereite mich auf einen Marathon vor und habe das Bedürfnis, meine Ernährung zu ändern, um mich besser auf dieses Event vorzubereiten. Was ist Ihre Erfahrung? Welche Änderungen in Ihrer Ernährung haben Ihnen am meisten geholfen? Was war am schwierigsten aufzugeben?

Wie sieht Ihre Ernährung derzeit aus und was veranlasst die Umstellung? Ich denke, Sie müssen diese Fragen beantworten, bevor Sie sinnvolle Unterstützung bei der Ernährungsumstellung erhalten.
Chucks Kommentar ist genau richtig. Zusätzliche Fragen - wo haben Sie derzeit Probleme? IE - Ermüden Sie früh, haben Sie oft Krämpfe, wie ist Ihre Flüssigkeitszufuhr, ist Ihr Gewicht das, was Sie für Ihr Laufen als ideal erachten würden...
@Chuck, andererseits, wenn es eine Diät gibt, die gut für Marathonläufer ist, warum stellt man dann diese Frage, wie man Michaels aktuelle Diät darauf umstellen kann? Warum nicht einfach sagen, wie eine gute Marathonläufer-Diät aussieht und was sie haben muss? Ich denke an eine Art Antwort: „Hohe Proteinaufnahme, mehr Kohlenhydrate an Trainingstagen vor und nach dem Training, viel Blablabla, vermeide Blabla“, und lässt jeden die Details selbst maßschneidern
@Michael Kimmig Außerdem stellst du dort ein paar persönliche, gesprächige Fragen, die nicht wirklich eine gute Antwort haben, wie "was war am schwierigsten aufzugeben" oder "welche Änderungen haben dir am meisten geholfen". Solche Fragen sind auf unserer Seite nicht gerade erwünscht, da sie nicht sehr hilfreich sind, eher unterhaltend oder zum Lesen anregend. Bitte lesen Sie die "Über"- und FAQ-Seiten der Website, um zu verstehen, wie eine gute Frage aussieht. Es wird Ihnen helfen, Ihre Frage besser zu bearbeiten, damit sie bessere Antworten erhält :)

Antworten (1)

Wie sieht Ihre aktuelle Ernährung aus? Was ist Ihre aktuelle Marathon-PR und was lässt Sie glauben, dass Ihre Ernährung nicht ganz richtig war? Sie müssen einen Einblick in das geben, was Sie derzeit essen, bevor Sie konkrete Ratschläge erhalten, was Sie ändern sollten.

Es gibt viele Ressourcen im Internet, die vorgeschlagene Pläne anbieten, und sie alle fallen im Allgemeinen unter ähnliche Empfehlungen.

Marathontraining verbrennt viele Kohlenhydrate, wie viel du verbrennst, hängt von deinem Fitnesslevel, deiner Erfahrung, deinem Tempo und deiner Laufökonomie ab. Die allgemeine Meinung ist, dass Läufer eine Ernährung zu sich nehmen sollten, die zu 65 % bis 70 % aus Kohlenhydraten besteht. Eine typische Marathon-Trainingsdiät besteht aus etwa 65 % Kohlenhydraten, 25 % Protein und 10 % Fett.

Hier sind einige Links zu Artikeln, die ungefähr dasselbe sagen und unterschiedliche Ansätze zum Erstellen Ihres Ernährungsplans bieten. Sie müssen durch Versuch und Irrtum herausfinden, was für Ihren Körper am besten funktioniert.

Welche Ernährung hilft dir am besten bei der Marathonvorbereitung? [abgeschlossen]
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v