Welchen Unterschied macht die Blutspende zum Freizeitradsport?

Ich beabsichtige, irgendwann in dieser Woche in meinem örtlichen Gemeindezentrum Blut zu spenden.

  • Wie viel Unterschied wird dies zu der Anstrengung machen, die erforderlich ist, um mein gewohntes Tempo aufrechtzuerhalten? Oder wird der Unterschied vernachlässigbar sein?

  • Wie lange dauert es, bis mögliche Auswirkungen nachlassen?

Ich weiß, dass Radprofis in der Vergangenheit (natürlich ist das heutzutage völlig ausgerottet ...) ihr Blutvolumen erhöht haben, um sich einen Vorteil gegenüber dem Rest des Hauptfeldes zu verschaffen. Kann ich daraus schließen, dass eine geringere Blutmenge den gegenteiligen Effekt hat?

Ich pendle an den meisten Tagen ~16 km und fahre normalerweise am Wochenende länger, also bin ich ziemlich daran gewöhnt, mittlere Distanzen zu fahren.

Ich erinnere mich, dass ich vor 20-30 Jahren mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren bin, Blut gespendet habe und dann an diesem Abend nach Hause gefahren bin (12 Meilen einfache Strecke über „sanft hügeliges“ Gelände). Mir wurde schwindelig und ich musste anhalten und mich ausruhen und dann den Rest des Heimwegs ruhig angehen. War am nächsten Tag in Ordnung. (Das Trinken von viel zusätzlicher Flüssigkeit wird wahrscheinlich helfen.)
Ich würde einen Arzt fragen, da dies wichtige Auswirkungen auf Ihre persönliche Gesundheit haben kann.
@Max Ich habe schon oft Blut gespendet, also mache ich mir keine Sorgen über die gesundheitlichen Folgen
Anekdotischerweise habe ich das nur einmal gemacht, und es hat mich wirklich erschöpft und mir auf der ein paar Kilometer langen Fahrt nach Hause schwindelig gemacht.
Eine weitere Anekdote, die ich beisteuern möchte – eines Morgens bemerkte ich, dass ich wirklich Mühe hatte, meine normale 11-stufige Treppe zum Büro hinaufzusteigen. Ich war verwirrt... bis mir klar wurde, dass ich am Vortag Blut gespendet hatte.
Gelegentlich habe ich mich auch sehr benommen und müde gefühlt, nachdem ich einige Kilometer pendeln musste, auch nach der Blutspende. Ich fahre normalerweise 2 oder 3 Tage danach nicht mehr.
Da wir gerade in der Stimmung für Anekdoten zu sein scheinen, werde ich beisteuern, was mir tatsächlich passiert ist. Am nächsten Tag fuhr ich gemütlich zur Arbeit und fühlte mich gut. Ich habe dann abends nach der Arbeit noch etwas intensive 90 Minuten Fußball gespielt und bin danach nach Hause gefahren. Es war diese Reise, die am schwierigsten war - meine Beine gaben fast nach, als ich vom Fahrrad stieg, und ich fühlte mich einige Stunden lang extrem benommen. Ich kann aus meinen Erfahrungen nur schließen, dass es in Ordnung ist, nach der Blutspende Sport zu treiben, solange es leicht gehalten wird.
Ich denke, es ist nur eine gute Ausrede, um Guinness zu trinken, Nüsse, Knoblauch, Brokkoli und vor allem Steak zu essen.
Noch eine Anekdote: Vor ungefähr zehn Wochen habe ich Blut gespendet und bin am nächsten Tag auf meine übliche Gruppenfahrt gegangen. Ich wiege mehr, als mir lieb ist, und es fällt mir normalerweise schwer, mit der Gruppe Schritt zu halten, wenn es bergauf geht. An diesem Tag fühlte ich mich sofort schrecklich, wenn ich bergauf ging; Ich „explodierte“ (überschritt meine anaerobe Schwelle), was mich noch langsamer machte, und musste die Fahrt abbrechen und alleine nach Hause fahren. Eine Woche später versuchte ich den gleichen Hügel alleine, und es war viel einfacher. Ich werde nie wieder so kurz nach dem Blutspenden reiten, wenn ich es vermeiden kann.

Antworten (5)

Abhängig von der Trainingsintensität. In ein oder zwei Tagen können Sie zu Ihrem normalen/mäßigen Training zurückkehren. Eine vollständige Wiederherstellung der Sauerstoffversorgung kann bis zu 3/4 Wochen dauern.

Dies bedeutet, dass ein Profisportler vorsichtig sein sollte, weil er an Leistung verliert, aber wir normalen Menschen können unseren normalen Alltag tragen.

Hier können Sie ausführlichere Antworten von Profi-Triathleten und Ärzten lesen . Sie können auch wissenschaftliche Referenzen finden, um ihre Behauptungen zu untermauern, wenn Sie wirklich tief in das Thema einsteigen möchten (ich wollte nicht).

Seltsamerweise geben sie an, dass es zu diesem Thema nicht viel Forschung gibt. Ich gehe davon aus, dass Profisportler das Risiko einfach nicht eingehen, und für normale Menschen hat die Blutspende einen vernachlässigbaren Einfluss auf unser tägliches Leben. Wenn Sie einem anderen Menschen geholfen haben, wen interessiert es, ob Sie mehr 5 Sekunden brauchen, um die 10 Meilen von Ihrem Haus zu Ihrer örtlichen Kneipe zurückzulegen, richtig? :)

Ausgezeichnete Verbindung. Scheint darauf hinzudeuten, dass weitere Studien erforderlich sind, um die wahren Auswirkungen vollständig zu ermitteln. Was auch immer die Auswirkungen sind, wie Sie sagen, es lohnt sich auf jeden Fall!
Profisportler gehen offensichtlich in die andere Richtung – sie HINZUFÜGEN Blut (Blutdoping) vor einem Wettkampf.
Ja, wie ich in meiner Frage erwähnt habe. Ich habe dies als richtig markiert, da es meiner Meinung nach meine Frage am umfassendsten beantwortet (mit fantastischen Referenzen!). Danke an alle Mitwirkenden.
Persönlich fand ich, dass es näher an zusätzlichen 5 Minuten lag (wieder keine lebensverändernde Zeit). Aber die Folge davon ist, dass ich fand, als ich dann die in der Kneipe verlorenen Flüssigkeiten ersetzte, meine Leistung mcuh moa sank!

Wenn Sie in der Nähe Ihrer aeroben Grenze fahren, werden Sie definitiv feststellen, dass Sie in den nächsten 12-24 Stunden an aerober Kapazität verloren haben. Es kann so lange dauern, die verlorenen roten Blutkörperchen zu ersetzen.

Da eine Blutspende etwa 10 % Ihrer Blutkapazität ausmacht, sinkt Ihre aerobe Kapazität um 10 %.

Den Rest habe ich geschrieben, bevor ich deinen Kommentar gelesen habe, dass du viele Male Blut gespendet hast. Ich lasse es in der Post für zukünftige Leser.

Zunächst ist das Hauptproblem der Blutdruck. Reichlich Flüssigkeit wird empfohlen, sobald Sie mit der Blutspende fertig sind. Es dauert nur ein oder zwei Stunden, um dies zu überwinden.

Der konservative Rat wäre, das Radfahren für die nächsten 24 Stunden zu vermeiden. Bis Sie wissen, wie Sie auf die Blutspende reagieren, ist dies meine Empfehlung. Nachdem Sie ein paar Mal Blut gespendet haben, können Sie versuchen, vorsichtig zu fahren und zu sehen, was passiert. Ich würde es trotzdem vermeiden, auf Straßen im Stau zu fahren.

Bearbeiten: Siehe auch den Link in der Antwort von @super .

Ich glaube nicht, dass der Rückgang der aeroben Kapazität aus zwei Gründen so stark sein wird: persönliche Erfahrung, gemessen an Fitnessgeräten, und die Tatsache, dass Sie in der Praxis eine Blutreserve in der Milz von etwa der Hälfte der gespendeten Menge haben. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich selbst am Tag nach der Blutspende trotz leichter Bewegung durstig werde, obwohl ich sofort viel getrunken habe – nehmen Sie also (zusätzliche) Getränke mit, falls Sie dasselbe bekommen.
@ChrisH Sicherlich YMMV. Als ich gespendet habe, habe ich Wettkampf-Squash gespielt. Ich lernte bald, dass ich spielen oder spenden konnte, nicht beides am selben Tag.
Das ist falsch. Der Austausch von RBCs dauert länger als 12-24 Stunden. Ein Anhaltspunkt dafür, wie lange es dauern würde, die RBCs zu ersetzen, ist, wie lange die Gesundheitsbehörden zwischen den Spenden empfehlen / vorschreiben. Schließlich ist es komplexer als Ihre Antwort besagt, da Ihre Milz (vorausgesetzt, Sie haben noch eine) teilweise einen Teil der verlorenen roten Blutkörperchen ersetzen wird.
@Aron Der von super's answer bereitgestellte Link unterstützt Ihren Standpunkt zur RBC-Ersatzzeit, sagt aber dann, dass nicht viel recherchiert wurde. Meiner Erfahrung nach hatten mich 24 Stunden wieder voll leistungsfähig. Aber ich denke, der wichtigste Punkt ist, dass ein Fahrer in den ersten 24 Stunden besonders vorsichtig sein sollte.
Ihr allgemeiner Punkt zum 24-Stunden-Bit ist nicht umstritten (zumindest von mir). Die Ursache ist (IMO) eher eine verlängerte Dehydrierung. Angesichts des Mangels an Forschung zu grundlegenderen verwandten Fragen würde ich nicht erwarten, dass es etwas Signifikantes darüber gibt, wie effizient das verlorene Blutvolumen durch Trinken ausgeglichen werden kann. Jemand sollte die Wirkung der Verabreichung einer Einheit Kochsalzlösung über einen Tropf unmittelbar nach der Spende vergleichen. (auch @Aron)

Bevor ich umgezogen bin, bin ich auf meinem Weg ins Zentrum von London jeweils 8 Meilen mit dem Fahrrad gefahren. Früher habe ich auch Blut gespendet, bevor ich in ein Land gezogen bin, in dem man kein Rinderwahnblut akzeptiert. Hier bitteschön.

Ich fand heraus, dass ich an einem guten Tag in der Lage war, in etwa 40-45 Minuten zur Arbeit zu radeln.

Ich fand auch heraus, dass ich an den Tagen unmittelbar nach einer Spende ungefähr 45-50 Minuten brauchte, um dieselbe Reise zu machen.

Ich stellte auch fest, dass es ungefähr einen Monat dauern würde, bis ich meine pb-Geschwindigkeit wiedererlangt hatte, was sich ziemlich gelohnt hatte, wenn ich wieder spenden würde.

Insgesamt fand ich, dass es definitiv einen großen Einfluss auf die Leistung hat. Auf der anderen Seite machte dieselbe Leistungsänderung tatsächlich nur einen sehr geringen Unterschied zu meinem Arbeitsweg.

TLDR

Es ist schwieriger, etwa einen Monat lang Rad zu fahren oder wie lange die Vampire warten, bevor sie dich wieder bluten lassen.

Es ist auch für den Pendelverkehr sehr überschaubar, aber Sie werden definitiv nicht Ihr Pb erreichen.

Ich vermute, es gibt einen Zusammenhang zwischen deiner Genesungszeit und wie oft du spenden darfst :)
@Móż Ich habe festgestellt, dass die Zwischenspendeperioden je nach Standort zwischen der "Halbwertszeit" und der "mittleren Lebensdauer" für Erythrozyten liegen. Da Erythrozyten der Hauptfaktor für den mittelfristigen Leistungsverlust sein werden, steht die Politik im Einklang mit der Biologie.

Ich bin heute in 8.30 Minuten den Box Hill hinaufgefahren, nachdem ich letzten Freitag Blut gespendet hatte. Meine schnellste Zeit dieses Jahr war 6,40 und meine langsamste Zeit beim Probieren war 7,26 am Anfang des Jahres, als ich nicht fit war. Ich hätte nie geglaubt, dass es einen so großen Unterschied machen würde, aber ich fühlte mich benommen und wenn ich mich noch mehr Mühe gegeben hätte, wäre ich wahrscheinlich in Ohnmacht gefallen. Ich schien einfach nicht in der Lage zu sein, Luft zu bekommen, und ich atmete wirklich schwer für die Anstrengung. Ich habe sowieso einen niedrigen Blutdruck, also frage ich mich, ob das auch einen Unterschied gemacht hat. Sobald ich mit dem Radfahren aufhörte, fühlte ich mich gut und es fühlte sich nicht so schlimm an, auf der Ebene mitzufahren. Es würde mich nicht davon abhalten, Blut zu spenden, aber wenn ich vorhabe, Rennen zu fahren, würde ich es ungefähr 6 Wochen geben. Dasselbe passierte vor ein paar Jahren, als ich Blut abnahm und etwa 2 Wochen später eine 10 km lange Strecke absolvierte.

War es Box Hill in Surrey oder Australien oder Schottland oder Montana?

Ja, es wird Sie beeinflussen, aber ich bezweifle, dass Sie den Unterschied bemerken werden.

Manche Leute fühlen sich danach müde, aber ich glaube, das hängt eher mit dem Blutdruck als mit der Anzahl der roten Blutkörperchen zusammen, und Ihr Körper kann die Flüssigkeit relativ schnell ersetzen, also trinken Sie eine Tasse Tee und unterhalten Sie sich, bevor Sie gehen, und Sie sollten in Ordnung sein.

Als ich regelmäßig gab, fragten sie, ob Sie später an diesem Tag schwere Maschinen bedienen würden. Wenn Sie das ankreuzen, werden sie Sie danach fragen und Ihnen bessere Ratschläge geben als jemand, der anonym im Internet ist ...

Ich kenne die Liste mit Fragen, ob Sie schwere Maschinen bedienen, Flugzeuge fliegen usw. Meine Frage bezog sich nicht auf die Sicherheit, sondern auf den Leistungsunterschied. Ich habe oft genug Blut gespendet und bin lange genug gefahren, um zu wissen, dass ich nicht von meinem Fahrrad stürzen werde!
Für mich kann ich nicht sagen, dass ich tatsächlich einen signifikanten Unterschied bemerkt habe. Ich bin in durchschnittlich guter Verfassung und ich höre nicht auf, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu tanzen, nur weil ich am selben Tag Blut gespendet habe.
Welchen Unterschied macht die Blutspende zum Freizeitradsport?
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