Werden die Waden/Achillesmuskeln beim Barfußlaufen besonders empfindlich?

Ich laufe tatsächlich in Vibrams, und als ich anfing, taten meine Waden in den ersten ein oder zwei Wochen extrem weh. Ich denke, das liegt vor allem daran, dass das Barfußlaufen die Menschen dazu zwingt, wie von der Natur vorgesehen, auf dem Fußballen zu laufen, wodurch die Wade härter arbeiten muss, um das Gewicht zu tragen. Dies würde auch mehr Spannung auf die Achillessehne ausüben, da sie die Wade am Fuß befestigt.

Aber du sagst, du läufst schon eine Weile in Vibrams, also ist was auch immer deine Erfahrung ist, höchstwahrscheinlich ernster als unterentwickelte Muskeln und Sehnen, die sich an neue Laufausrüstung gewöhnen, ich bin kein Arzt, aber wenn ich eine Vermutung wagen müsste Ich würde sagen, du hast etwas gezogen. Unabhängig davon, was tatsächlich passiert ist, habe ich in über 10 Jahren Training eines gelernt: Wenn eine Aktivität wehtut, tu es nicht. Lassen Sie es überprüfen. Oftmals können sogar kleine Schmerzen zu lähmenden Verletzungen werden, die Sie für eine Weile aus dem Spiel heraushalten können, und ich spreche aus persönlicher Erfahrung.

Vor einigen Jahren habe ich tatsächlich meine Achillessehne von meiner Ferse gerissen, weil ich alle Warnzeichen von kleinen nagenden Schmerzen ignoriert habe, von denen ich dachte, ich könnte sie einfach durchmachen. Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass dies eine der schmerzhaftesten Verletzungen war, die ich je ertragen musste, und die mich fast sechs Monate lang vom Laufen abgehalten hat.

Also lange Rede kurzer Sinn. suche einen Podologen auf und frage ihn, was er zu sagen hat. Es mag nichts sein, aber es ist besser als Nachsicht.

Wadenschmerzen treten häufig beim barfüßigen/minimalistischen Laufen auf. Die Achillessehne befindet sich auf der Rückseite des Beins, vom Knie bis zur Rückseite der Ferse. Er ist KEIN Stoßdämpfer, sondern ein stabilisierender und treibender Muskel. Es arbeitet härter, wenn man barfuß läuft.

Barfußlaufen muss sehr allmählich in ein Trainingsprogramm eingeführt werden, und es gibt einige Leute, für die es ein sehr begrenzter Teil der Trainingsroutine bleiben wird.

Hoffe das hilft. Fürs Protokoll, ich bin Podologin.

Es sind keine "Schienbeinschmerzen". Dein Schienbein befindet sich an der Vorderseite deines Beins. Ein anderer aussagekräftigerer Begriff für Schienbeinkantensyndrom ist mediales Tibia-Stress-Syndrom . Das Schienbein befindet sich an der Vorderseite Ihres Beins, nicht an der Rückseite.

Was Sie also fühlen, ist wahrscheinlich ein Waden- oder Achillessehnenproblem, möglicherweise ein Impingement. Was auch immer wehtut, es kann gezogen, gerissen, entzündet (Tendinitis), geprellt sein... viele Möglichkeiten; wir können Sie hier nicht diagnostizieren.

Hatte eine sehr sehr ähnliche Verletzung. Lief monatelang in den Vibrams und hatte dann plötzlich ähnliche Schmerzen. Wahrscheinlich, weil ich die Kilometerleistung Woche für Woche zu schnell erhöht habe, von etwa 20 auf dann 25 km/Woche.

Die Diagnose lautete auf eine Entzündung und darauf, sich einfach auszuruhen und Prednisolon (Pillenform) für 2 Wochen einzunehmen. Fast keine Besserung in 4-5 Tagen, und dann bam und alle Schmerzen waren weg. Aber nehmen Sie es den vollen Kurs.

Kurz gesagt - ja, es passiert. Lassen Sie es überprüfen. Sogar Ihre Grundschule könnte es herausfinden, wenn es einfach genug ist.

Für das, was es wert ist, war ich in den letzten Jahren ein minimalistischer Läufer (hauptsächlich in Vibrams). Zuerst gab es eine Menge Schmerzen, als meine Füße und "Sprung" an Stärke aufbauten, dann beruhigten sich die Dinge.

Ich bemerkte, dass ich, als ich die Laufleistung langsam erhöhte, oft gegen eine Wand stieß und mit Schmerzen flirtete, wie Sie sie beschreiben (manchmal darunter in der Plantarfaszie). Ich habe erkannt, dass dies Symptome einer Verspannung in der Achillessehne sind (oder der Plantarfaszie, wenn der Schmerz an der Ferse ist).

Eine Kombination aus Gewebemassage und langen Dehnungen (3 Minuten +) hat gute Ergebnisse erzielt.