Es scheint Konsens darüber zu sein, dass Sie bei einem Schnitt Ihr Trainingsprogramm nicht ändern und weiterhin schwer heben sollten. Obwohl auch allgemein behauptet wird, dass der Körper nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann.
Wie kann ein 5x5-Programm wie Startstärke oder starke Lifte auf ein Kaloriendefizit wirken? Theoretisch sollten Sie überhaupt nicht in der Lage sein, Fortschritte zu machen, da Ihr Körper nicht die Kalorien hat, um Muskeln aufzubauen? Bleiben die Leute während der Schnittphase einfach beim se-Gewicht?
Die Voraussetzungen in dieser Frage sind falsch. A) Es ist möglich, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, wenn die Bedingungen stimmen. B) Es ist nicht wahr, dass man sein Trainingsprogramm während des Schneidens nicht ändern sollte – man sollte immer noch etwas schweres Gewicht heben, aber das Programm sollte sich ändern.
Der Zweck des schweren Hebens während eines Schnitts besteht darin, schlanke Muskelmasse oder das eigene Kraftniveau zu erhalten (oder so wenig wie möglich zu verlieren).
Es ist tatsächlich möglich, manchmal Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren . Viele Anfänger tun es, und einige Leute finden es in anderen Trainingsszenarien möglich. Es ist schwer, es kann nicht immer zum Laufen gebracht werden, aber es passiert.
Wenn Sie versuchen, ein Hypertrophie-/Kraftprogramm wie SS oder SL durchzuführen, während Sie nicht genug essen, werden Sie schneller gegen Wände stoßen, als wenn Sie genug essen würden, um zu wachsen. Das kann für Sie in Ordnung sein oder auch nicht.
VPeric
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Benutzer7050
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