Ich versuche, wieder längere Läufe zu machen, nachdem ich in der Vergangenheit Marathondistanzen absolviert habe. Eine Sache, die ich früher gemacht habe, war, ein Stoffpflaster um den kleinsten Zeh an jedem Fuß zu wickeln, da ich nach einer Weile spürte, wie die Schuhe rieben.
Dasselbe passiert jetzt mit einigen neuen Schuhen, also ziehe ich die Pflaster wieder an, aber ich habe die gleichen Probleme wie früher, dass sich die Pflaster durch Schweiß oder allgemeine Bewegung lösen. Früher habe ich Stoffpflaster verwendet, Streifen abgeschnitten und ein Paar Watte auf den Zeh aufgetragen, um ihn besser zu polstern.
Ich habe mich gefragt, ob es eine bessere Möglichkeit gibt, das Reiben zu verhindern?
EDIT: Ja, ich trage Socken. Normalerweise nur dicke (fast) weiße, aber neuerdings auch solche zum Laufen mit Polsterung in der Ferse und zur Vermeidung von Blasen.
Babypuder. Blasen Sie es in Ihre Socken, blasen Sie es auf Ihre Zehen, und Sie werden mindestens ein paar Stunden lang gut sein.
Reiben ist im Allgemeinen nur dann ein Problem, wenn Scheuern auftritt. Wenn Sie also nicht feststellen, dass Ihre Zehen nach einem Lauf rot und wund sind, wäre ich noch nicht allzu besorgt.
Wenn Sie jedoch festgestellt haben, dass Scheuern eher ein Problem ist als eine Barrierelösung wie Pflaster, die sich bewegen und möglicherweise Scheuern verstärken können, warum streben Sie nicht stattdessen nach einer Schmierlösung.
Scheuern tritt auf, wenn die Haut kontinuierlich aneinander reibt. Pflaster minimieren dies, indem sie eine Barriere bilden, sodass das Pflaster aneinander reibt und nicht auf der Haut. Dies führt jedoch dazu, dass die Reibungspunkte nur zu den Rändern des Pflasters verschoben werden, oder wenn die Pflaster nicht haftend genug sind, können sie sich bewegen und zusammenballen, was zu erhöhtem Druck in den Bereichen zwischen den Zehen führt, was möglicherweise Reibung und Scheuern erhöht.
Eine bessere Alternative besteht darin, ein Gleitmittel auf die Zehen aufzutragen, wo Reibung auftritt , um die Reibung zu verringern, wenn die Zehen aneinander reiben. Es lohnt sich, in ein hochwertiges Gleitmittel für Läufer zu investieren, da es verwendet werden kann, um alle üblichen Scheuerprobleme bei Läufern zu verhindern.
mäandernder Elch
VictorySaber