Wie kann man den Mangel an Trainingspartnern beim Training zu Hause am besten ausgleichen?

Ich bin mir nicht sicher, ob Ihnen diese Antwort weiterhilft; Es konzentriert sich auf Boxen und Kickboxen. Aber ich denke, dass dies eine gute Frage ist, insbesondere weil der Zugang zu Fitnessstudios (und Partnern) aufgrund von sozialer Distanzierung eingeschränkt ist. Viele Menschen haben diese Frage und können von dieser Antwort profitieren.

Erstens gibt es absolut kein Äquivalent zu „Partnerarbeit“ (dh Blockarbeit, Übungen, Sparring usw.). Aber es gibt noch mehr, was wir tun können, außer Schattenboxen (und Taschenarbeit für diejenigen, die eine schwere Tasche zu Hause haben), um unsere Fähigkeiten, Geschwindigkeit, Technik, Ausdauer, Sehkraft usw. zu verbessern.

Virtuelle Padarbeit und virtuelles Sparring

Ich verfolge schon lange einen Youtube-Kanal namens „Precision Striking“ von Jason Van Veldhuysen (= der Trainer). Dieser Typ ist einfach unglaublich; Er ist ein großartiger Kampfkünstler und ein phänomenaler Trainer. Er hat diese virtuellen Trainingsvideos, in denen er Pads hält und Combos ausruft, die Sie werfen müssen. Im Grunde stehst du vor deinem Computer und machst sehr kreative virtuelle Übungen. Es gibt drei Arten von virtuellen Trainingsvideos: Pad Work, Defense Drills und Sparring. Die Videos „Verteidigung“ und „Sparring“ helfen viel bei Kopfbewegungen, Blocken, Parieren, Gegenschlägen und dem Sehen von mehr Schlägen – natürlich müssen Sie es ernst machen, wie Sie es mit einem echten Partner tun würden. Es gibt Musik und Soundeffekte, die Ihnen bei Ihrem Combo-Timing helfen.

Hier ist eine einfache Kombination: Jab, Kreuz, Haken, Kreuz (1-2-3-2)

Hier ist etwas aus einem seiner virtuellen Sparring-Videos. Beachten Sie, wie sich auch seine Kamera bewegt, wenn er angreift und sich bewegt – Sie müssen sich also auch während des Austauschs bewegen (es hilft bei Bewegung und Beinarbeit).

Quelle:

Präzises Schlagen: Virtuelle Boxsimulation

Unter diesem Link finden Sie eine Reihe dieser virtuellen Schulungsvideos. Hier sind einige, die ich verwendet habe:

1. Interaktives Boxen Heimtraining Nr. 1 (Pad Work)
2. Verteidigung der rechten Hand | Visuelle Reaktion | Virtuelles Sparring
3. Virtuelles Box-Sparring in 4K

Es gibt noch ein paar andere Dinge, die Sie daraus mitnehmen können. Sie können sich selbst aufnehmen (oder einen Freund bitten, sich selbst aufzunehmen), während Sie Pads zum Kickboxen halten und einige interessante Combos rufen. Auf diese Weise können Sie Ellbogen, Knie und Tritte hinzufügen. Sie können diese Aufnahme dann auf die gleiche Weise verwenden. Sie können dies auch über Skype/Zoom mit einem Freund in Echtzeit tun.