Der Fernseher steht vor dem Schlafzimmer meiner 12-jährigen Tochter. Sie mag es, wenn ich mich aufsetze, bis sie einschläft (was nicht schwierig ist). Ich ziehe die Tür zu und wir einigen uns auf eine maximale Lautstärke, die ihr das Gefühl gibt, dass ich aufrecht sitze, aber nicht so laut, dass sie sie stört. Ich schließe normalerweise die Tür, wenn ich lange aufsitze.
Oft, wenn ich zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehe, wacht sie auf und kommt in mein Bett. Also habe ich versucht, den Fernseher auf einen Sleep-Timer zu stellen, damit er sich automatisch ausschaltet.
Warum sie so ist, interessiert mich nicht, ich verstehe sie gut und die Kernthemen müssen behandelt werden, sind aber nicht Gegenstand dieser speziellen Frage.
Meine Sorge ist die langfristige Auswirkung auf meine Tochter, die Hintergrundgeräusche zum Schlafen braucht.
Gibt es dazu Untersuchungen?
Viele ausgewachsene Erwachsene benötigen ein gewisses Maß an Geräuschen zum Einschlafen (daher die Einschlaffunktion bei Ihrem Fernseher und bei vielen Weckern, die auch eine Radiofunktion enthalten). Ich habe eine Studie gefunden (und zugegebenermaßen nur die Zusammenfassung gelesen ), die zeigte, dass Hintergrundmusik zu verzögertem und weniger tiefem Einschlafen führen kann. Die Studie konzentrierte sich jedoch mehr darauf, ob Musik den Zuhörern half, nach Schlafentzug wach zu bleiben. Es hatte auch eine sehr kleine Studiengruppe, daher sind die Ergebnisse möglicherweise sowieso nicht so zuverlässig.
Viele Schlaftrainingsbücher schlagen tatsächlich vor, weißes Rauschen für Babys und Kleinkinder zu verwenden (was ich weiß, Ihre Tochter ist es nicht, aber ich kenne Erwachsene, die auch solche Geräte verwenden), die lernen, sich selbst zu beruhigen, um das Aufwachen zu verhindern, aber weißes Rauschen ist es ganz anders als die Gespräche, Soundeffekte und musikalischen Kombinationen, die man hören kann, während der Fernseher eingeschaltet ist. Vielleicht könnte das Hinzufügen eines Ventilators für sein Rauschen, eines Musikgeräts, das Aufnahmen von Wellen oder Regen oder was auch immer in ihrem Zimmer abspielen kann, oder eines Geräts mit weißem Rauschen ein wenig helfen, um von der Notwendigkeit, den Fernseher zu hören, nur zur Notwendigkeit überzugehen ein kleines Hintergrundgeräusch, das sie beruhigt.
Kontraintuitiv, aber. . . Ich entnehme der Aussage:
Oft, wenn ich zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehe, wacht sie auf und kommt in mein Bett
Dass es nicht wirklich um den Lärm geht, sondern darum, zu wissen, wo man ist oder was man tut. Wenn das der Fall ist, wäre es vielleicht eine nette Möglichkeit, ihr diese Informationen mitzuteilen, wenn Sie auf dem Weg zu Ihrem eigenen Bett hineingehen und einen leichten Kuss geben. "Ich gehe jetzt ins Bett, aber danach bin ich einfach in meinem Schlafzimmer." Wenn sie nicht wach ist, nimmt sie den Hinweis vielleicht trotzdem unbewusst auf und fühlt sich sicherer. Wenn sie wach ist, bekommt sie die Informationen, die sie braucht, um sich wohler zu fühlen und trotzdem einzuschlafen? Es könnte sich lohnen, sie zumindest zu fragen, was sie von der Idee hält.
Sie haben eine andere Frage gestellt, die mich glauben lässt, dass Sie die Kinder bereits dazu bringen, sich aus Ihrem Zimmer fernzuhalten (oder dass diese Frage rückwirkend ist), also überlasse ich diesen Teil der Gleichung dieser anderen Frage.
Es klingt nicht allzu ernst, also überlegen Sie, ob Sie auf das Problem drängen möchten.
Wenn Sie dies tun, versuchen Sie ein paar Dinge. Lass sie bei Freunden übernachten. Stellen Sie sicher, dass sie vorher wissen, dass sie der TV-Nachfrage nicht nachgeben dürfen. "Tut mir leid, Schatz, so machen wir das in diesem Haus nicht!".
Sehen Sie, wie es ihr geht. Das wird dir sagen, ob es eine körperliche Notwendigkeit oder ein Verhalten ist, das sie ausschalten kann.
Sie geben ihr jede Woche eine Reihe von „Volumenpunkten“. Sie verteilt sie über die Tage – wählt sie am Montag ein höheres Volumen, hat sie weniger „Punkte“ für den Rest der Woche übrig. Belohnen Sie sie sonntags mit Grand Icecreams, wenn Sie besprechen, wie viele Punkte Sie in der nächsten Woche mitnehmen werden. Das gelingt tagsüber leichter, wenn der Einschlafstress noch weit entfernt ist.
Also behält sie das Sagen, Sie belohnen sie und arbeiten nach und nach daran, ihre Abhängigkeit vom Fernsehen gemeinsam zu verringern.