Wird die Schrägpresse mehr auf die Schultern als auf die Brust abzielen?

In Madcow 5x5 heißt es, dass Sie das Überkopfdrücken, das sich auf die Schultern konzentriert, durch Schrägdrücken ersetzen können. Bedeutet dies, dass die Schrägpresse auch hauptsächlich die Schultern trainiert? Ich bin hier verwirrt, ich dachte, Schrägdrücken baut deine Brust auf. Hilfe?

Ich denke, das hängt vom Neigungswinkel ab; Je näher es an einer vertikalen Position ist, desto stärker wirkt es auf die Schultern.

Antworten (2)

Es tut beides. Das Ausmaß der Brustbeteiligung hängt von der Breite Ihrer Handplatzierung ab. Experimentieren Sie damit und notieren Sie sich, wo Sie es in Ihrer Brust am meisten spüren.

  • Flachbank trainiert auch Ihre Schultern, hauptsächlich die vorderen Schultermuskeln
  • Je weiter Sie geneigt sind, desto mehr treffen Sie auch die mittleren und hinteren Schultermuskeln
  • Bei allen Varianten der Langhantelbank werden mehr Arme als Brust beansprucht

Tatsächlich funktionieren Kurzhanteln am besten, um die Brustmuskeln wirklich gut zu trainieren, da Sie die Brust aktivieren müssen, um die Kurzhanteln über sich zu halten.

Schrägbankdrücken kann auch ein guter Kompromiss zwischen Überkopf- und Bankdrücken sein.

Bankdrücken arbeitet hauptsächlich mit der Brust, Schrägbankdrücken arbeitet in gleichem Maße (45-Grad-Winkel) und Überkopfdrücken arbeitet hauptsächlich mit den Schultern.

Sie können die trainierten Muskeln in der Reihenfolge der beteiligten Prozent hier sehen:

Wird die Schrägpresse mehr auf die Schultern als auf die Brust abzielen?
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