Wirkung des Bandes um die Arme beim Bankdrücken

Ich habe letzte Nacht mit ein paar Jungs in meinem Fitnessstudio trainiert, die mir das Tragen eines Bandes direkt über den Ellbogen (am Humerus) näher gebracht haben. Unten ist ein Bild, das teilweise so aussieht, wie ich das Band getragen habe.

Stellen Sie sich vor, das Band ist gerade über die Ellbogen am Oberarmknochen geschoben, und so trug ich das Band, als ich mich auf die Bank drückte. Wir hatten die Bank in der kleinstmöglichen Neigungseinstellung.

Sie sagten mir, das Tragen des Bandes würde die Schultern gesund halten.

Davon habe ich noch nie gehört. Ich hatte tatsächlich das Gefühl, dass meine Schultern mit dem Band MEHR belastet wurden, weil ich nicht so weit gehen konnte, wie ich wollte (normalerweise drücke ich sehr breit).

Wenn dies tatsächlich die Schultern erhält, wie sie sagen, wie dann?

Oder ein widerlegendes Argument würde ich auch gerne hören.

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Antworten (1)

Diese Strategie sieht aus wie eine Nachahmung der Wirkung einer Schleuder , ein Gerät, das hauptsächlich von Menschen verwendet wird, die schwerere Gewichte (300+) auf der Bank drücken. Ich habe dieses Gerät nicht verwendet, aber ich habe mit Benutzern gesprochen und sie haben es empfohlen, hauptsächlich zur Behandlung von Schulterverletzungen. Wenn eine Schulterverletzung auftritt, insbesondere für Menschen, die diese Art von Gewichten auf der Bank drücken, wird es schwierig, schwere Wiederholungen als Teil eines Trainings auszuführen, und die Schulterverletzung kann eher zum limitierenden Faktor als zur Kraft der Person werden. Laut dem About-Bereich der verlinkten Website ist die Schleuder (und vermutlich die Band)

Arbeiten Sie, indem Sie sich mit Ihnen dehnen, während Sie das Gewicht auf Ihre Brust absenken. Wenn Sie sich dann am unteren Ende des Lifts befinden, gibt Ihnen der Sling Shot eine kleine zusätzliche Feder, die es Ihnen ermöglicht, das Gewicht wieder in Bewegung zu bringen und den Lift abzuschließen.

Einer der Benutzer, mit denen ich über 450 Bankdrücken gesprochen habe, sagte, er zweifelte zuerst an dem Produkt, erklärte dann aber, dass es ihm erlaubte, durch eine Schulterverletzung zu arbeiten, die ihn auf 225 Wiederholungen beschränkt hatte. Angenommen, diese Bandstrategie ist so So effektiv wie die Schleuder, würde ich sagen, dass sie sinnvoll ist, wenn sie mit schweren Wiederholungen zu tun hat, insbesondere wenn sie sich kürzlich verletzt haben, aber in anderen Szenarien Teile der Bewegung unnötig verändern können.

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