Zittern der Beinabduktoren

Heute war ich das vierte oder fünfte Mal, dass ich die Oberschenkelabduktoren im Fitnessstudio benutzt habe, und seit ich angefangen habe, zittern meine inneren Oberschenkel. Ich habe hier eine ähnliche Frage gefunden , die eine gute Erklärung der verschiedenen Muskeln enthält, die zum Stabilisieren von freien Gewichten verwendet werden, aber es ist nicht ganz das, wonach ich suche.

Dieses Zittern ist anscheinend normal, aber wenn ich die Maschine benutze, muss ich nicht all das Ausbalancieren und Stabilisieren tun, was ich ohne Maschine tun würde.

  • Warum tritt das Zittern immer noch auf?
  • Gibt es eine Möglichkeit, dies zu korrigieren, oder muss sich mein Körper nur daran gewöhnen?

Bei keinem anderen Gewichtstyp, den ich zum ersten Mal ausprobiere, habe ich ein solches Zittern bemerkt, warum also nur meine Oberschenkel? Auch Beinadduktoren verursachen kein Zittern in meinen Beinen.

Antworten (1)

Muskelzittern ist ein Zeichen von Muskelschwäche oder „System“-Schwäche, da selbst bei Isolationsmaschinen mehrere Muskeln beteiligt sind, um irgendetwas auszuführen. Wenn Sie Ihre Handflächen direkt vor Ihrer Brust zusammenlegen, zittern Ihre Arme nicht. Wenn Sie anfangen, sie zusammenzuschieben, werden Sie wahrscheinlich einige Schüttelfrost bekommen.

Ihr Körper wurde entwickelt, um als Gesamteinheit zu funktionieren, nicht als isolierte Teile. Ein großer Vorteil von freien Gewichten ist, dass all die kleinen unbesungenen Heldenmuskeln, die bei der Stabilisierung helfen, auf Hochtouren gebracht werden.

Danke für die Antwort! Wissen Sie, warum dies nur dieser einen Muskelgruppe passiert ist? War es nur so, dass sie unglaublich schwach waren und die Aktion nicht richtig ausführen konnten?
@AlexL Ich habe ein paar Leute mit Kniebeugen trainiert und Hüftkraft ist immer ein Problem. Hüftadduktoren haben ungefähr 9 Muskeln, und jeder von ihnen, der aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies verursachen. Normalerweise sind die Adduktoren die schmerzhaftesten Bereiche für neue Hausbesetzer. Hier gibt es viel Physiologie-Jargon ( bit.ly/1mFQ3GC ), aber beachten Sie, dass die Schwachstelle Nr. 1, die dieser Trainer bemerkt, schwache Adduktoren sind. Es geht nicht nur um Sie, und es ist wirklich ein wichtiger Grund, warum Fitness-Leute Kniebeugen lieben (Langhantel, keine Schmiedemaschine!).
Ein bisschen weiter wandern, es reicht nicht aus, um die Muskeln zu stärken. Sie müssen sie durch eine gute Bewegungsfreiheit stärken und sie alle im Gleichgewicht halten. Korrekte Mehrgelenksübungen (Überkopfdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben) in einem geeigneten Programm entwickeln Ihren Körper als zusammenhängende Einheit und nichts wird aus dem Gleichgewicht geraten. Informieren Sie sich bei Interesse über Rippetoes Starting Strength-Buch und -Programm. Es ist einfach nicht praktikabel oder realistisch zu versuchen, dieses Gleichgewicht mit Maschinen zu reproduzieren. Ehrlich gesagt gibt es Maschinen (99 %), weil sie weniger einschüchternd sind.
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