Herzfrequenzdaten meiner Garmin-Uhr habe ich für plausibel gehalten. Auf der Piste habe ich bis zu 170/180 Schläge pro Minute, wenn mein Herz wie verrückt schlug.
Allerdings hat mein Garmin heute einen besonders schlechten Tag. Nachdem es 15 Minuten gedauert hatte, bis das GPS-Signal empfangen wurde, blockierte es für den gesamten Rest des Laufs bei etwa 170 Schlägen pro Minute. Ich konnte im Moment viel von der GPS-Sicherung haben, weil es eine Steigung war, aber später war es eher eine milde Abfahrt.
Ich habe bei der Gelegenheit beobachtet, dass Garmin dazu neigt, Daten zu erfinden, wenn es Probleme hat, sie zu bekommen. Wenn ich zum Beispiel SUP (Stand Up Paddling) mache und die Uhr oben auf dem Anzug liegt, zeigt sie die Herzfrequenz an, die ich habe, als ich sie von der Hand genommen habe, und extrapoliert sie für die gesamte Dauer der Aktivität.
Wie sehr kann ich diesen Daten vertrauen? Gibt es unabhängige Tests, die bei der Einschätzung helfen könnten? Es ist relativ einfach, Grenzfälle wie heute herauszufinden, aber wenn die Variabilität zwischen 120 und 170 bpm liegt und sie mit dem Tempo korreliert, sieht es plausibel aus.
Es hört sich so an, als gäbe es hier mehrere Fragen, ich werde versuchen, sie so gut wie möglich zu beantworten.
„Allerdings hat mein Garmin heute einen besonders schlechten Tag. Nachdem es 15 Minuten gedauert hat, bis er ein GPS-Signal bekam, blockierte es für den gesamten Rest des Laufs bei etwa 170 Schlägen pro Minute. Ich könnte im Moment des GPS-Locks viel haben, weil es so war eine Steigung, aber später war es eher eine leichte Abfahrt."
Das kann verschiedene Gründe haben. Vielleicht war es einfach ein Fehler/ungenauer Messwert im Garmin, aber wahrscheinlicher war es eine kardiovaskuläre Drift. Dies bezieht sich auf den natürlichen Anstieg der Herzfrequenz, der beim Laufen ohne Tempoänderung auftritt. Es wird hauptsächlich durch den natürlichen Anstieg der Körperkerntemperatur verursacht, ähnlich wie das Laufen bei heißem Wetter zu höheren Herzfrequenzen führt. Was wahrscheinlich passiert ist, ist, dass Ihre erhöhte Körpertemperatur Ihre Herzfrequenz ungefähr mit der gleichen Rate erhöht hat, mit der Ihr langsameres Tempo dazu geführt hat, dass sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt hat.
„Ich habe bei der Gelegenheit beobachtet, dass Garmin dazu neigt, Daten zu erfassen, wenn es Probleme hat, sie zu bekommen. Wenn ich zum Beispiel SUP gehe und die Uhr oben auf dem Anzug liegt, zeigt sie die Herzfrequenz an, die ich habe, wann Ich nahm es von der Hand und extrapolierte es für die gesamte Dauer der Aktivität."
Ich besitze keine Smartwatch von Garmin und weiß nicht, warum sie Daten für die Dauer der Aktivität extrapolieren würde, aber ich weiß, dass sie auf einem Neoprenanzug nicht richtig funktionieren wird. Unterschiedliche Marken verwenden unterschiedliche Technologien zur Messung der Herzfrequenz, siehe Wie messen Fitnesstracker Ihre Herzfrequenz? Kurz gesagt, einige (einschließlich Garmin) verwenden Lichter, die an Ihren Handgelenken blinken und das Feedback messen. Wenn Sie diese Lichter mit etwas wie einem Neoprenanzug blockieren, funktioniert es nicht. Viele Smartwatch-Hersteller geben an, dass sie 2 Fingerbreit über dem Handgelenksknochen in Kontakt mit der Haut sitzen muss , damit die HR-Funktion funktioniert. Garmins Support vermisst den Skin-Teil, aber ich glaube, es war nur ein Versehen. Garmins Support zum Tragen der Uhr
Wie sehr können Sie Daten von Smartwatches vertrauen?
TLDR – Am Handgelenk getragene HR-Monitore variieren je nach Marke, sind aber für die meisten Szenarien weitgehend genau genug für die durchschnittliche Person. Je intensiver die Übung, desto ungenauer werden sie. Selbst bei höheren Intensitäten sollten sie für die überwiegende Mehrheit der Menschen immer noch genau genug sein. Wenn Sie perfekte Genauigkeit verlangen, ist ein Brust-HR-Monitor vielleicht besser, aber sie sind viel weniger praktisch.
Standort
Ein Problem bei intelligenten Uhren ist, dass wir Uhren an unseren Handgelenken tragen und das Handgelenk voller Knochen, Sehnen und Muskeln ist, die optisches Rauschen im Handgelenk erzeugen, was es sehr schwierig macht, die Herzfrequenz genau zu messen. Siehe Der Standort des Herzfrequenzsensors ist wichtig . Insbesondere in diesem Artikel haben sie einen der besseren Orte, die Truhe, übersehen.
Forschung
Da tragbare Fitnessartikel so beliebt sind, gibt es unzählige Studien dazu. Ich werde nur kurz auf zwei eingehen. Die erste Studie konzentriert sich speziell auf ein hohes Maß an Anstrengung, was meiner Meinung nach besser für Sie geeignet ist. Der zweite untersucht, wie genau sie bei allgemeinen Aktivitäten sind.
Diese Studie umfasste Probanden, die über 18 Jahre alt waren, eine Meile in 7 Minuten oder weniger laufen konnten, keine Tätowierungen um ihre Handgelenke hatten und keine bekannten Gesundheitsprobleme hatten, die die Ergebnisse beeinflussen könnten. Sie befestigten einen Brust-HR-Monitor als etwas, an dem sie die Uhren messen konnten, da dies der "Goldstandard für die HR-Messung" war. Die Teilnehmer trugen auch verschiedene Handgelenk-HR-Monitore an ihren Handgelenken. (Anmerkung: Frühere Studien zeigen, dass es bei gesunden Personen keinen Unterschied in der Genauigkeit von HR-Monitoren gibt, je nachdem, an welchem Handgelenk sie getragen werden.) Dann ließen sie die Probanden mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten laufen und verglichen die Werte auf den Handgelenkmonitoren mit denen auf der Brust. Jede Uhr wurde 25 Mal getestet. Sie stellten fest, dass die Ergebnisse der Handgelenksmonitore umso ungenauer sind, je intensiver die Übung ist.
Ihre Ergebnisse zeigen den Konkordanzkorrelationskoeffizienten. Je näher an 1, desto genauer ist das Gerät.
In dieser Studie verwendeten die Probanden bei einer Vielzahl von Aktivitäten einen Handgelenkmonitor und verglichen ihn mit einem EKG über einen Brustgurt. Sie kamen zu dem Schluss, dass der mittlere absolute Fehler nicht größer als 3 Schläge pro Minute war, was ihrer Meinung nach „für eine Reihe von Anwendungen klinisch akzeptabel“ ist.