Ammoniakgeruch beim Laufen?

Bei meinen langen Läufen (ca. 25 km), wenn ich fertig bin, riecht mein Körper nach Ammoniak. Ich habe im Internet gelesen, dass dies daran liegt, dass meine Muskeln in Energie umgewandelt werden. Kann ich also sagen, dass mein Körper Fett nicht so verbrennt, wie es sein sollte? Die andere Frage, die ich stellen möchte, lautet: Woher weiß ich, wann mein Körper richtig Fett verbrennt? Ich meine, es gibt einen Indikator? wie der Ammoniakgeruch zu brennenden Muskeln ist?

Antworten (2)

Der Ammoniakgeruch wird dadurch verursacht, dass Ihr Körper Protein als Brennstoffquelle verwendet. Wenn nötig, wird der Körper sich dem Abbau von Proteinen zuwenden, um Glykogen zu erhalten, und die Abfallprodukte können die Mechanismen zu ihrer Beseitigung überlasten. Wenn dies geschieht, führt einer der Ausscheidungswege über den Schweiß, und Ammoniak ist eines der Abfallprodukte.

Dies geschieht im Allgemeinen bei einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Ernährung.

Dein Körper verbrennt immer sowohl Fett als auch Glykogen. Bei niedrigeren Intensitäten ist die Mischung zwischen Fett und Glykogen, die für Energie verwendet werden, ziemlich ausgewogen, wenn die Intensität zunimmt, werden Sie mehr in Richtung Glykogen kippen, aber Fett wird nie aus der Gleichung herausgeschnitten.

Auch wenn Sie lange trainieren, können Sie trotzdem den Ammoniakgeruch bekommen, da Sie die Glykogenspeicher Ihres Körpers (Muskel und Leber) ziemlich erschöpft haben.

Also, wie kann ich das minimieren, muss ich während eines langen Trainings viel essen, wie Kilian Jornet sagt.. irunfar.com/2011/10/race-nutrition-with-kilian-jornet.html
Sie können den Proteinabbau (der den Ammoniakgeruch verursacht) minimieren, indem Sie Kohlenhydrate, Säfte, Gatorade und ähnliche Hilfsmittel tanken.
Was ist mit L-Carnitin oder L-Glutamin?
Der Körper stellt L-Carnitin her und L-Glutamin ist eine Aminosäure. Weder verhindert den Proteinabbau.

Im Allgemeinen wird angenommen, dass Ihr Körper beim Trainieren drei Wege zu Energiequellen geht.

Wenn Ihre prozentuale Herzfrequenz (HR) unter 80 % liegt, verbrennen die Menschen normalerweise Fett. Wenn Ihre Herzfrequenz höher wird, wechselt Ihr Körper dazu, Glykogen als Brennstoff zu verwenden, da es schneller verarbeitet werden kann.

Schließlich können Sie Muskeln verbrennen, aber das ist normalerweise ziemlich extrem.

Ich finde auch einen Ammoniak-ähnlichen Geruch und habe gerade akzeptiert, dass es die Kosten des Distanzlaufens sind.

Ammoniakgeruch beim Laufen?
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