So reduzieren Sie Bauch- und Gesichtsfett [Duplikat]

Ich bin 26 Jahre alt, M, 5'7 groß. Ich habe Laufen gemacht – 30 Minuten täglich und Radfahren – 20 Minuten. Ich mache Crunches auch in meinen täglichen Aktivitäten. Ich trinke höllisch viel Wasser, nehme keinen Alkohol, nehme heutzutage weniger Kalorien zu mir. Ich habe auch aufgehört Zucker zu nehmen

Ich hatte vor 3 Monaten fast 72 kg Gewicht, jetzt habe ich es auf 67 kg geschafft. Ich habe immer noch ein Fett im Gesicht und am Bauch.

Food Structure :-

Start with breakfast - Sprouts, Poha
Lunch - 2 Chapati with Vegetable
Dinner - 2 Chapati with Vegetable

Kann jemand vorschlagen, welche Übungen und täglichen Übungen ich machen sollte, um Gesichts- und Bauchfett zu reduzieren?

Erwägen Sie, mehr Fleisch zu essen.
Klingt so, als müssten Sie einfach weitermachen, was Sie tun – ~ 2 kg Gewichtsverlust pro Monat sind eine anständige Rate

Antworten (1)

Kurz gesagt, Sie können nicht auf Fettabbau abzielen.

Sie können jedoch einige gesunde Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, von denen Sie die meisten, wie es aussieht, bereits getan haben. Den meisten Menschen fällt es schwer, Fett im Bauchbereich zu verlieren. Das einzige, was Sie tun können, ist, gesund zu leben, die Kalorienaufnahme zu verfolgen, sicherzustellen, dass Sie sich ausreichend ausruhen und regelmäßig trainieren.

Dinge wie Bauchmuskeltraining werden Ihnen nicht dabei helfen, Bauchfett schneller zu verlieren als Cardiotraining, im Gegenteil. Du verlierst schneller, wenn du Cardio, High Intensity Interval (HIIT) oder schwere Mehrgelenksübungen machst, anstatt Isolationsübungen wie Crunches zu machen.

So reduzieren Sie Bauch- und Gesichtsfett [Duplikat]
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