Reduziert Radfahren wirklich das Fett an den Oberschenkeln?

Reduziert Radfahren wirklich das Fett an den Oberschenkeln und sorgt dafür, dass sie sich nicht berühren? Oder es wandelt Fette von den Oberschenkeln in die Muskeln um und so bleiben sie gleich groß?

Aus diesem Link geht hervor, dass Radfahren nutzlos ist:

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sie durch Bewegung mindestens 8.400 Kilojoule (etwa 2.000 Kalorien) pro Woche verbrennen sollten. Gleichmäßiges Radfahren verbrennt etwa 1.200 Kilojoule (etwa 300 Kalorien) pro Stunde.

Wenn Sie zweimal täglich Rad fahren, summieren sich die verbrannten Kilojoule schnell. Britische Untersuchungen zeigen, dass eine halbe Stunde Radtour pro Tag über ein Jahr fast fünf Kilogramm Fett verbrennt.

Ich bin mir nicht sicher, welches Messgerät sie verwenden, aber selbst 12 Meilen pro Stunde auf einem Fahrrad sollten für eine 180-Pfund-Person ~ 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Auch verwandt: fitness.stackexchange.com/questions/29768/…
und was ist mit Oberschenkelfett? Ich habe gelesen, dass Cardios an den Beinen dagegen helfen
Dann liegen sie falsch. Die Übung, die Sie machen, hat keinen Einfluss darauf, woher Ihr Körper Fett bekommt.

Antworten (1)

Körperteilspezifischer Fettabbau ist nicht möglich. Eine Person verliert allmählich Körperfett aus ihrem gesamten Körper, wenn Fett verloren geht. Einige Körperteile tragen einfach mehr Fett als andere, daher ist es erforderlich, einen niedrigeren (Gesamt-)Körperfettanteil zu erreichen, um Fortschritte in „hartnäckigen“ Bereichen zu sehen. Darüber hinaus ist der Fettabbau immer nur das Ergebnis eines Kaloriendefizits. Übung kann sicherlich dazu beitragen (sie hat auch viele andere Vorteile), aber den größten Beitrag, mindestens doppelt so viel, leistet das, was Sie in den Mund nehmen.

Also habe ich einfach einen gesunden Lebensstil mit gesunden Lebensmitteln und treibe mindestens 30 Minuten pro Tag Sport und ich werde fitte Oberschenkel bekommen?
Begriffe wie „gesund“ und „fit“ sind in der Regel sehr subjektiv. Eine gesunde Ernährung kann zu Gewichtsverlust, Gewichtserhaltung oder Gewichtszunahme führen – wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, bestimmt, was passiert. Nach meiner Definition würde ein geringer Körperfettanteil zusammen mit einer anständigen Muskelentwicklung als (visuell) fit gelten. Ohne ausreichende Muskelmasse führt ein niedriger Körperfettanteil einfach zu dünnen Oberschenkeln, schon gar nicht zu durchtrainierten Oberschenkeln. Um also Ihr Ziel zu erreichen, fitte Oberschenkel zu haben, sollten Sie möglicherweise Körperfett verlieren (je nachdem, wie viel Sie haben) und auch einige Muskelaufbauübungen einschließen.
Welche Muskelaufbauübungen soll ich genau machen? Und ich habe 10,5 kg Fett und mein Ernährungsberater sagte, dass ich +0,00 Fett habe und diese 10,5 kg in meinem Körper bleiben sollten.
Reduziert Radfahren wirklich das Fett an den Oberschenkeln?
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