Ich bin seit letztem Monat auf Diät. Ich habe meine Nahrungsaufnahme reduziert und mein Gewicht hat merklich ein paar Pfund (5 Pfund) verloren, meine Arme und Beine sind schlanker geworden, aber ich war neugierig, dass meine Bauchgröße gleich zu bleiben scheint oder größer wird. Ich habe es noch nicht gemessen, also habe ich keine Ahnung, warum das so ist. Seit kurzem nehme ich Whey Protein Shakes und bin letzte Woche mindestens 3 Mal ins Fitnessstudio gegangen. Ich frage mich, ob dies die Wirkung davon ist, dass ich Proteinshakes trinke?
Außerdem sitze ich fast unglaubliche 9-10 Stunden am Tag (Arbeit und Heimfahrt). Ich versuche, die Treppe zu benutzen, wenn ich auf die Toilette gehe, und wenn ich zum Mittagessen gehe, versuche ich, 1 - 2 Blocks vom Büro entfernt zu laufen, aber ich bin ziemlich besorgt, dass ich mich immer noch "schwer" fühle.
Was soll ich tun, um meinen Bauch zu verkleinern? Anscheinend haben schon einige Muskeln meine Arme gezeigt und ich bin ganz zufrieden damit, nur mein Bauch ist viel größer geworden. Ich habe seit letztem Monat aufgehört Bier zu trinken, außerdem trinke ich vorher selten Bier (1-2 Flaschen jeden Monat). Ich bin es jedoch gewohnt, salzige Speisen zu essen, hauptsächlich Erdnüsse. Ich versuche mein Bestes, Wasser zu trinken, aber ist es in Ordnung, mehr als 3 Liter pro Tag zu trinken?
Ich bin 23 Jahre alt, 145 lbs und 5'6 groß. Ich mache Ganzkörpertraining (1 Tag für Brust, 1 Tag für Rücken, 1 Tag für Schultern, an allen drei Tagen mit Gym mache ich auch Bauch und Beine)
Dein Bauch kann aus drei Dingen bestehen:
Wenn es das zweite ist, müssen Sie weniger essen oder mehr Sport treiben, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Wenn es das zweite ist, müssen Sie vielleicht etwas mehr Cardio in Betracht ziehen, es gibt Hinweise darauf, dass Sie Bewegung brauchen und nicht nur negative Kalorien, um internes Fett zu reduzieren[1].
Wenn Sie 5 Pfund abgenommen haben und trainiert haben, ist Ihr Bauch höchstwahrscheinlich nicht größer geworden. Ich wette, es ist in deinem Kopf.
Messen Sie sich selbst. Sie können kleine Unterschiede nicht beurteilen, indem Sie in den Spiegel schauen.
Ernähre dich weiterhin clean und diäte.