Es wird oft angepriesen, dass die Körpermasse alle Kalorien ein- und ausgeht – dass außer Kalorien nichts anderes eine Rolle spielt. Was ist mit Dingen wie Stimulanzien mit Kalorienüberschuss? Testosteron-Booster? Verschiedene Gerichte? Übungsarten? Genetik? Verbindungen? Viele Dinge beschleunigen/verlangsamen den Stoffwechsel, also würde ich mir vorstellen, dass Sie die Vorteile einer erhöhten Ernährung und eines Nährstoff- und Kalorienüberschusses nutzen könnten, während die Kalorien immer noch TDEE übersteigen und kein Körperfett zunimmt. Ich frage, weil einige Leute sagen werden, dass es nur rein und raus ist und nichts anderes zählt, aber ich glaube nicht, dass der Körper zu 100% so einfach ist – und er wird aufgrund unterschiedlicher Genetik und einer Vielzahl anderer Faktoren variieren.
Manche Menschen bauen bei Diäten exponentiell Muskeln auf und scheinen nie fetter zu werden – zum Beispiel, wenn sie LBM aufbauen, während sie solide Sixpack-Bauchmuskeln behalten. Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass der Körperfettanteil nicht steigt und mit der Zeit sogar sinken kann.
Andere blähen sich auf und essen leicht über dem Normalwert und werden meistens dicker. Ich habe gehört, dass dies mit den P-Verhältnissen zusammenhängt – wie der Körper Protein für die Muskelsynthese nutzt, anstatt es nur als Fett zu speichern.
Alle Dinge sind niemals GLEICH. Aus diesem Grund sehen einige Männer nach dem Schneiden gut aus und können sogar mit minimalen Splits Muskeln aufbauen/Fett verlieren, ohne massive Ernährungsumstellungen vorzunehmen.
Einige Jungs essen alles richtig und trainieren und bauen kaum Muskeln auf – andere essen beschissen und haben mehr Muskeln, obwohl sie nicht so oft trainieren. Kalorienaufnahme vs. -ausgabe kann nicht das einzige sein, was eine Rolle spielt.
Also gleicht kein Körper dem anderen. Wie könnten die aufgenommenen und abgegebenen Kalorien dann zu 100 % für alle gleich sein?
Stimulanzien haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen, beeinträchtigen aber nicht die Nährstoffaufnahme per se. In Anbetracht dessen könnte man vorübergehend kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen und im Laufe der Zeit trotzdem Fett verlieren und Muskeln aufbauen, da Stimulanzien Dinge wie Lipolyse, Herzfrequenz, Blutfluss, Nervensystem usw. erhöhen.
Kurz gesagt, es scheint, dass Fettabbau/Muskelaufbau nicht zwei Enden einer Medaille sind und nicht bei allen Personen zu 100 % direkt auf den genauen Kalorienanteil auf täglicher Basis ansprechen. Ich sage nicht, dass Kalorien keine Rolle spielen, da sie wirklich wichtig sind.
Aber ist es nicht falsch zu sagen, dass sie 100 % des Bildes sind, wenn die Beweise aufgrund von Individualität und unterschiedlichen Körperreaktionen nicht übereinstimmen?
Welche Faktoren spielen wirklich eine Rolle, ob man gewinnt, verliert usw., und in welchem Ausmaß?
Niemand hat gesagt, dass alle Menschen die gleiche Menge an Kalorien brauchen. Wenn ich richtig verstehe, was du sagst, meinst du, wenn wir zum Beispiel eine Person A und eine Person B haben. Beide haben das gleiche Körpergewicht und die gleiche Muskelmasse, dass sie beide das gleiche brauchen Kalorien. Das ist nicht wahr. Sie müssen die Menge an Kalorien finden, die für Sie funktioniert. Wenn Sie eine Erhaltung wollen, kann Person A es vielleicht bei 2500 und B bei 2800 erreichen. Es hängt von vielen Faktoren ab (Stoffwechsel usw.).
Zusammenfassend beträgt der Kaloriengehalt also 95 %. Vielleicht gibt es weitere 5 %, aber das ist nicht so wichtig. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr finden, können Sie alles tun, was Sie wollen. Vorausgesetzt, Sie kennen die Grundlagen der Ernährung (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Ballaststoffe in Gramm). ).
Sie haben Recht, dass die Dinge nie gleich sind. Allerdings ist das Konzept, dass Kalorien zu sich nehmen = Kalorien aus, auf individueller Basis richtig .
Also, wie auch immer Sie mit Dingen herumspielen, Boostern, was auch immer, Sie werden eine bestimmte Zahl haben, die Ihr Gesamtkalorienbedarf ist. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, nehmen Sie zu. Wer weniger isst, verliert. Es ist wirklich so einfach.
Wo es nicht einfach ist, festzustellen, was diese tatsächliche Zahl auf einer Person-zu-Person-Basis ist.
Raditz_35