In Bezug auf die Muskulatur und da ich etwas Fett an meinen Hüften und an der Brust sehe, sollte ich mehr Kalorien essen, oder meine Muskeln können Kalorien aus meinem aktuellen Fett beziehen (was Kalorien sein können, wenn ich mich nicht irre)? Kann Fett als Kalorienvorrat angesehen werden?
Hier gibt es 3 verschiedene Möglichkeiten. Abhängig von Ihrem Hauptziel, davon, wie dick Sie sind, und wenn Sie ein Anfänger/eine Zeit lang nicht im Fitnessstudio sind, können Sie entweder:
Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und dabei so wenig Fett wie möglich zu gewinnen. Schwer heben. Die Menge an Kalorien, die der menschliche Körper tatsächlich für den Prozess des Muskelwachstums aufwenden kann, ist begrenzt. Die Aufnahme von mehr Kalorien als diese Menge führt nicht zu mehr Muskelwachstum oder schnellerem Muskelwachstum. Alle zusätzlichen Kalorien werden als Fett gespeichert, daher müssen Sie sich Ihrer Kalorienzufuhr bewusst sein. Hier ist ein großartiger Artikel über das richtige Bauschen (und auch Schneiden):
Bulking & Cutting: Wie man für mehr Muskeln, weniger Fett aufbaut und schneidet
Ziel ist es, Fett zu verlieren und gleichzeitig Ihre Kraft zu erhalten. Immer noch schwer heben. Sie sollten auf keinen Fall einfach ein paar Kalorien einsparen und/oder eine Menge Cardio einbauen, denn obwohl dies Ihnen beim Abnehmen helfen kann , wird das Gewicht eine Kombination aus Fett und Muskeln sein, die Sie behalten möchten. Dies muss auch strategisch sein, um Fett und nicht Muskeln zu verlieren . Derselbe Artikel wie oben über das richtige Bauschen und Schneiden:
Bulking & Cutting: Wie man für mehr Muskeln, weniger Fett aufbaut und schneidet
Ziel ist es, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Kann oder kann nicht möglich sein. Noob-Gewinne sind definitiv eine Sache, also könnten Sie sehr gut in einem Kaloriendefizit sein und Muskeln aufbauen. YMMV. Hier werden Sie (Überraschung) auch schwer heben! Hier sind zwei Artikel, die mir gefallen und in denen es um die Neuzusammenstellung geht:
Wie man Muskeln aufbaut und gleichzeitig Fett verliert: Geht das?
Ja, Fett ist das tatsächlich. Wenn Sie mehr essen als Sie verbrauchen, wird der Überschuss als Fett gespeichert. Es gibt verschiedene Meinungen, die als Antwort auf Ihre Frage verwendet werden können. Ich würde empfehlen, mit dem Sport anzufangen und sich gesund zu ernähren. Wenn Sie dick sind, bedeutet das, dass Sie zu viel essen. Fangen Sie also an, weniger zu essen und versuchen Sie, sich während des Trainings gesünder zu ernähren.
Das Verbrennen (Verlusten) von Fett geschieht normalerweise nicht schnell, daher ist dies kein Sprint; es ist ein marathon.