Wie lange dauert es, Bauchfett zu reduzieren?

Ich habe viele Fragen zur Reduzierung von Bauchfett in diesem Forum gelesen. Ich leide auch unter großem Fett um meinen Bauch. Ich habe angefangen, Sport zu treiben (Gewichtstraining + Cardio) und mit gesunden Ernährungsgewohnheiten zu beginnen, wie in diesen Fragen angegeben.

Wie viel Zeit sollte ich für die Reduzierung von erheblichem Fett erwarten, da ich nicht jeden Tag in den Spiegel schauen möchte :)?

es kommt darauf an ... wenn Sie Ihre Ernährung kontrollieren und konsequent trainieren könnten, werden Sie in einem Monat oder weniger ein Ergebnis sehen können ... Aber einige Leute, die viel trainieren, aber ihre Ernährung nicht kontrollieren würden, werden viel länger brauchen, um zu reduzieren gehaltvolle Fette.
Du hast recht @JieLiang, ein sehr wichtiges Thema ist Diät!!
wie andere schon sagten, es kommt darauf an. Ich habe viel Bauchfett verloren, indem ich ein Jahr lang Fahrrad für meinen Weg zur Arbeit benutzte, als ich Student wurde. Der Effekt beim Biken ist toll und macht auch noch Spaß :)

Antworten (3)

Ich hatte auch das gleiche Problem, der beste Weg, um Fett zu verlieren, ist die Durchführung intensiver Übungen. Ich bereitete mich mental darauf vor, mich zu ändern:

  1. Die schlechten Gewohnheiten
  2. Schluss mit Fast-Food, Hamburgern etc...
  3. Lifestyle/Clubbing,
  4. Schlafe bald, wache bald auf!

NACH 3 Monaten habe ich einige Veränderungen gesehen, aber das hängt davon ab, wie viel Fett du am Bauch hast, wie intensiv du trainierst und wie motiviert du bist.

Ich werde einige Sportarten zusammenfassen, die Ihnen helfen könnten, dies sehr schnell zu erreichen.

  • Muay-Thai;
  • Mischkampfkünste;
  • Betrieb;

SCHÖN ZU TUN:

Versuchen Sie, viele Sit-ups-Übungen zu machen, das hilft sehr. Und Joggen in der Natur, ganz alleine mit ein paar schönen Beats auf Ihrem iPod.

Hoffe, das wird helfen.

Kampfsport? Es wird helfen, aber ich denke nicht, dass das ein guter Weg ist. Joggen, Sitzen, Beinheben wird viel besser sein, um das Bauchfett zu reduzieren, als mit einem Kampfsportkurs zu beginnen.
Ja, Martial Arts für Grappling und andere Techniken, die Sie brauchen, um Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln. Ich habe viel Bauchfett verloren, indem ich meinem örtlichen MMA-Club beigetreten bin.
MMA wird helfen, aber ich glaube nicht, dass das die Antwort ist, nach der er sucht. Es ist besser, ihm die Übung zu beschreiben, die ihm bei seinen Bauchfetten helfen wird.
wenn er einem MMA-Club beitritt und anfängt, hart zu trainieren und Bauchfett verliert. Er kann auch den Trainer/Coach im Verein fragen, der hilft ihm weiter.
Diese Website wurde erstellt, damit wir uns gegenseitig helfen können, indem wir Tipps zum Training geben. Ihn nicht bitten, stattdessen nach einem Trainer zu suchen. Wenn Sie den älteren Beitrag durchsehen. Sie können alle Posts sehen, die Anleitungen oder Tipps zum Trainieren geben. Niemand hat die Leute gebeten, sich einen Trainer zu suchen oder MMA beizutreten. Ich sage nicht, dass MMA schlecht ist.
Ich hatte das gleiche Problem und in meiner Antwort habe ich erklärt, wie ich es losgeworden bin. Wenn er einem Club beitritt, gibt es einen Betreuer, der ihm helfen kann, seine Grenzen auf ein höheres Niveau zu bringen. In einem Verein muss man den Befehlen des Trainers folgen, anstatt sich nach 5 Minuten intensiven Trainings zu erbarmen und aufzugeben. Um Sport in Ihr tägliches Leben zu integrieren, müssen Sie motiviert sein, und wieder kann Ihnen ein guter Trainer in sehr kurzer Zeit dabei helfen. Ich erkläre, was ich erlebt habe, wenn du MMA hasst oder liebst, ist das deine Sache @JieLiang
Denke du verstehst nicht was ich sage. Ich sage nie, dass ich MMA hasse oder liebe, ich bin neutral. Ich bin nicht gut darin, mich zu erklären. So lass es sein.
Okay, ich hoffe, meine Beiträge helfen
Vielen Dank an Jie Liang und SirProgrammer für die Kommentare in diesem Zusammenhang. Nun, ich arbeite (Software/Sitzjob), also verbringe ich täglich 2 Stunden mit Training (Gewichtstraining und Herz-Kreislauf) und habe auch die Qualität der Nahrungsaufnahme verbessert. Das Wichtigste für mich ist, die Konsistenz aufrechtzuerhalten, um Ergebnisse zu erzielen.
Ist das eine Art Witz? Situps machen, um Bauchfett zu reduzieren? Wie bei der Spot-Reduktion?
Um zu Alecs Unglauben beizutragen. Punktreduzierung funktioniert nicht. Wenn Sie Ihren "Kern" trainieren, ohne Ihre Ernährung zu ändern, haben Sie (im Großen und Ganzen) einen starken Kern unter einer Fettschicht. Um dieses Fett zu reduzieren, müssen Sie das gesamte Körperfett reduzieren, indem Sie die Kalorienaufnahme sorgfältig mäßigen und Sport treiben.

Meiner Erfahrung nach ist ein schneller Fettabbau auf Kosten von Muskelmasse machbar, aber eine extrem schlechte Idee. Streben Sie besser eine moderate Geschwindigkeit von mindestens 1 % und höchstens 2 % Ihrer Körpermasse pro Monat Fett an. Auf diese Weise behältst du deine Muskelmasse und wirst nicht so leicht wieder auf die Beine kommen.

Es hängt von Ihrem Engagement und der Zeit ab, die Sie für einige Übungen aufwenden. Ich wog 2013 fast 94 kg. Ich begann in einem Fitnessstudio in der Nähe meines Hauses zu trainieren. Früher ging ich hin und her und trainierte 60 Minuten vor dem Frühstück. und hielt sich an den Speiseplan oder die Diät ohne Alkohol und Fleisch. Ich wiege jetzt 78 kg. Es dauerte fast 6 Monate, bis ich 80 war.

Wie lange dauert es, Bauchfett zu reduzieren?
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