Ich bin ein ziemlich gesunder 22-Jähriger, der begonnen hat, sich besser zu ernähren. Ich trainiere und bin seit ungefähr 5 Jahren aktiv, ich wiege 192 Pfund und bin 6 Fuß 3 Zoll groß. Ich habe entschieden, dass ich definiertere Bauchmuskeln haben möchte, aber nach dem, was ich im Internet lese, scheint es ziemlich unmöglich zu sein.
Zuerst muss ich das Fett an meinem Bauch verlieren, aber wie ich gehört habe, ist der Bauch der letzte Ort, an dem Ihr Körper Fett in Energie umwandelt. Da ich nicht speziell in meinem Bauch Fett verlieren kann, müsste ich wohl eine Menge meiner aktuellen Muskeln und Fette woanders abbauen, bevor ich es verliere. Dann könnte ich nach Monaten vielleicht eine gewisse Definition sehen, und dann müsste ich all die Muskeln, die ich verloren habe, wieder aufbauen.
Dies ist die Antwort, die ich aus dem Ansehen mehrerer YouTube-Videos zu diesem Thema ermittelt habe. Ist das annähernd richtig?
Zum Glück für Sie liegen Sie in fast allen Fällen falsch. Zunächst einmal ist es sicherlich möglich, definierte Bauchmuskeln zu bekommen. Zweitens können Sie an verschiedenen Stellen Ihres Körpers nicht unterschiedlich schnell Fett abbauen:
https://fitness.stackexchange.com/a/870/35
Drittens können Sie die Menge an Körperfett an Ihrem Rahmen reduzieren, ohne Muskeln zu verlieren. Schauen Sie sich zum Beispiel professionelle Bodybuilder direkt vor einem Wettkampf an.
Schließlich brauchen Sie neue Informationsquellen oder Sie müssen kritischer denken.
Zerrissene Bauchmuskeln entstehen in der Küche, nicht im Fitnessstudio. Sie müssen Ihren gesamten Körperfettanteil reduzieren, so dass er niedrig genug ist, um Ihre Bauchmuskeln zu sehen. Der Körperfettanteil, den Sie benötigen, um dies zu erreichen, hängt von der Person ab. Sie müssen eigentlich nicht viel trainieren, um Ihre Bauchmuskeln zu sehen. Schauen Sie sich zum Beweis 9-jährige Jungen an, die den ganzen Sommer draußen herumlaufen.
John