Fühlen Sie sich schwindelig, während Sie Crunches machen

Erstmal, warst du deswegen schon bei deinem Arzt? Dies könnte etwas Harmloses sein, wie niedriger Blutzucker oder nicht in der besten Verfassung zu sein, mit der man beginnen kann. Es könnte auch etwas wesentlich Ernsteres sein. Und sind es speziell die Crunches, die den Schwindel verursachen? Bekommen Sie den gleichen Schwindel, wenn Sie einen Crunch im Stehen machen (aufrecht stehen, Hände hinter dem Kopf und sich zusammenrollen, als ob Sie einen Crunch auf dem Boden machen würden)? Atmest du während des Crunchs oder hältst du vielleicht den Atem an?

Wenn Sie nicht viel Bauchmuskeltraining gemacht haben, kann es ehrlich gesagt einfach sein, dass Sie nicht in sehr guter Verfassung sind. Crunches sind härter, als man ihnen zutraut. Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen können, empfehle ich, die Anzahl der Crunches für eine Woche oder so etwas zu reduzieren, sagen wir, machen Sie nur 5 oder machen Sie sie aus einer stehenden Position (vorausgesetzt, Ihnen wird dadurch nicht schwindelig). Es mag sich anfühlen, als würdest du nicht viel trainieren, aber du bringst deinem Körper bei, es zu akzeptieren. Und achte darauf, dass du dabei atmest. Halten Sie nicht den Atem an.

Schließlich ist es möglich, dass Sie es mit gutartigem paroxysmalem Lagerungsschwindel zu tun haben, einer Störung, die durch übermäßige Ablagerungen im Trommelfell auftritt, obwohl sich dies häufig bei jeder Position manifestiert, bei der Ihr Kopf nicht aufrecht ist, sodass Sie wahrscheinlich darauf stoßen würden andere Situationen. Wenn es sich um BPPV handelt, besteht eine Möglichkeit darin, zu anderen Übungen zu wechseln. Dielen werden im obigen Link empfohlen. Die meisten Menschen brauchen etwas Zeit, um es 60 Sekunden lang zu halten (und dabei nicht aufhören zu atmen). Eine andere ist die Behandlung durch einen Arzt, und wir sind wieder bei meinem Ausgangspunkt. Vorsicht ist die Mutter der Porzelankiste.