Ich habe vor 3 Monaten mit dem Split-Training begonnen, ungefähr 4 Tage die Woche.
Normalerweise bin ich nach jedem Training so wund und habe an Kraft und Masse zugenommen.
Ich habe ungefähr 2 Wochen vom Fitnessstudio abgesetzt und seit ich wieder da bin ... habe ich keine Schmerzen? Und ich mache im Grunde die Menge und Dauer so, wie ich es immer getan habe. ca. 4 Übungen mit 3 Sätzen pro Übung ca. 10 Wdh. Gestern habe ich ein tolles Bauchmuskeltraining gemacht, so viele verschiedene Übungen und sogar einen Bauchzirkel, und die Schultern ziemlich hart trainiert (was ich nicht so oft trainiere) und heute nichts gespürt? Dasselbe ist in letzter Zeit passiert, wenn ich Bauchmuskeln und so trainiere?
Mein Bauchmuskeltraining ist ziemlich langwierig und beinhaltet ein zunehmendes Gewicht in meinem Bauchmuskeltraining ... Gewöhne ich mich nur daran oder muss ich mein Training ändern?
Muskelkater bedeutet nicht, dass du ein gutes Training hattest (oder umgekehrt), es bedeutet, dass du ein Training hattest, an das du nicht gewöhnt warst. Ich hebe seit ein paar Jahren und habe nie Muskelkater, außer wenn ich lange frei hatte.
Schmerzen haben mit Mikrorissen in den Muskelfasern selbst zu tun. Anstrengende Tätigkeit, ob sie gezielt durch körperliche Betätigung oder auf andere Weise erfolgt, ist nicht relevant. Sobald diese Risse auftreten, nehmen Sie Makronährstoffe auf und ruhen sich aus, um den Muskel wieder aufzubauen und diese Mikrorisse zu binden. Mit Zeit und Hingabe durch Ernährung und Bewegung werden Ihre Muskeln stärker und größer. Wie es jedoch der gesunde Menschenverstand vorschreibt, müssen Sie Ihr Arbeitspensum [Wiederholungen, Gewicht usw.] erhöhen, um die Tränen kommen zu lassen und den Zyklus am Laufen zu halten.
Keneni