Was ist das Beste, um Bauchfett zu verlieren [geschlossen]

Ich bin 15 Jahre alt, 5'6", wiege 140 und möchte 120 werden. Wäre das gesund?

Sind das Pfund oder Kilo? Männlich oder weiblich? Google "Body-Mass-Index-Rechner", um eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, was ein gesundes Gewicht für Sie wäre. Um eine genauere Zahl für das „gesunde Gewicht“ zu erhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen; Möglicherweise haben Sie andere Erkrankungen, von denen wir nichts wissen/über die Sie im Internet nicht sprechen möchten.
-1 für geringen Aufwand und nicht genügend Details zu Zielen.

Antworten (1)

Viele Experten halten es für unmöglich, Fett an einem einzigen Körperteil zu verlieren (sogenannte punktuelle Reduktion ). Sie können nicht nur „Bauchfett verlieren“. Sie müssen Ihren gesamten Körperfettanteil reduzieren und das verlorene Gewicht durch Muskeln ersetzen (denn wenn Sie genug Gewicht verlieren, um eine signifikante Reduzierung des „Bauchfetts“ zu sehen, werden Sie einem erheblichen Gesundheitsrisiko ausgesetzt).

Es gibt viele Möglichkeiten, den Körperfettanteil zu reduzieren. Sie alle beinhalten eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Eine gute Ressource ist The 4-Hour Body ; Der Autor empfiehlt eine Ernährung mit minimalem Getreide und Zucker. Er schreibt auch eine abgespeckte Trainingsroutine vor, die (er behauptet) nur 4 Stunden Fitnesszeit pro Monat in Anspruch nimmt. Dies ist nicht der einzige Weg, um Körperfett zu verlieren, aber meiner Meinung nach ist es einer der einfachsten, und es ist sehr wichtig, es einfach zu halten, wenn Sie etwas Neues beginnen.

Was ist das Beste, um Bauchfett zu verlieren [geschlossen]
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