Ich stelle diese Frage im Namen meines Freundes. Er sagt, er gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und mache seit 3 Monaten 1,5 Stunden täglich Workouts, die aus Liegestützen, Beinheben, Hantelheben, Kreuzheben usw. bestehen, was seinen Körper geformt und ihm auch geholfen hat 4 kg an Gewicht zunehmen, was sich sicherlich in seiner körperlichen Struktur widerspiegelt. Aber irgendwie steht auch sein Bauch hervor.
Aufgrund seiner schlanken, schlanken Körperstruktur nimmt er regelmäßig Optimum Nutrition (ON) Serious Mass zu sich.
Bitte lassen Sie mich wissen, ob dieser Abschnitt der richtige Ort ist, um zu fragen. Wenn nicht, lass es mich wissen und ich kann es löschen.
Im Allgemeinen können Männer damit rechnen, bis zu etwa einem halben Pfund Muskelmasse pro Woche aufzubauen, was etwa 0,25 kg pro Woche entspricht. Das bedeutet, dass man in drei Monaten mit etwa 6 Pfund (oder knapp 3 kg) Muskelaufbau rechnen kann. Unter optimalen Umständen . Die meisten Menschen trainieren, essen oder erholen sich nicht optimal, was bedeutet, dass 6 Pfund etwas zu optimistisch sein können.
Das bedeutet, dass das zugenommene Übergewicht auf Wasser, Körperschlacken und eine erhöhte Fettmasse zurückzuführen ist. All dies kann zu einem größer aussehenden Mittelteil beitragen. Die Tatsache, dass Ihr Freund einen Mass Gainer verwendet, bedeutet, dass er eine große Menge an Kohlenhydraten zu sich nimmt, die auch dazu neigen, Wassereinlagerungen zu verursachen. Ich vermute, dass ein guter Teil ihrer 4-kg-Gewichtszunahme mindestens aus Wassergewicht und erhöhtem Fett besteht, wobei ein kleiner Teil davon Muskeln sind.
Erfährt er dort mehr Muskeln? Mehr Fett? Geht es einfach nicht so schnell weg, wie er möchte? Meine Bauchreaktion, kein Wortspiel beabsichtigt, ist, dass er mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbrennt, was zu einer Gewichtszunahme führt. Warum es der Bauch ist, nun, man kann nicht auf Fettabbau oder -aufbau abzielen. Er sollte wahrscheinlich anfangen, seine verbrauchten Kalorien aufzulisten, um sicherzustellen, dass sein Massepulver nicht zu viele Kalorien zusätzlich zu dem liefert, was er bereits isst.
Wenn es sich um Muskeln handelt, möchte er vielleicht Übungen reduzieren, die sich auf seinen Bauch und Bauch konzentrieren, und stattdessen den Rest des Körpers trainieren, in der Hoffnung, zumindest zu verbergen, was er zugunsten anderer Muskeln hat.
rrirower
JohnP
rrirower
JohnP