Gewichte versus Cardio oder Gewichte mit Cardio

Das Wichtigste zuerst: Bringen Sie Ihre Ernährung in Ordnung. Wenn Sie nicht die richtigen Dinge essen, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren (Fett, nicht nur Gewicht), wird keine Anstrengung im Fitnessstudio diese Kalorien überwinden. Sobald Sie Ihre Diät zum Laufen gebracht haben, schauen Sie sich an, was Sie tun können.

Gewichtheben ist eine leistungsstarke Methode, um viele Kalorien zu verbrennen, insbesondere wenn Sie sich auf Kraft konzentrieren. Konditionierung ist eine weitere Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Ich möchte Sie jedoch warnen, dass, so wichtig Bewegung auch ist, das Ziel, einfach nur Gewicht zu verlieren, Sie ziellos zurücklässt und dazu führt, dass Sie sich mit dem Regime langweilen.

Ich empfehle Ihnen, Folgendes zu tun, während Sie Ihre Ernährung in Ordnung bringen:

• Überlegen Sie sich Ihre allgemeinen Fitnessziele. Willst du einen Marathon laufen? Beim Powerlifting antreten? Sport treiben (es gibt mehrere Indoor-Fußball-, Basketball-, Volleyball- und Baseball-Ligen)? Oder einfach so stark wie möglich sein?
• Finden Sie heraus, wie Sie für diese Aktivität in Form kommen. Ich garantiere Ihnen, dass sowohl Widerstandstraining als auch Konditionierung ins Spiel kommen werden – sogar Cheerleader haben ein solides Regime dieser beiden Aktivitäten.
• Schätzen Sie Ihren aktuellen Fitnesszustand ein. Wenn Sie nicht alle Übungen in dem Programm machen können, dem Sie folgen möchten (der Punkt oben), müssen Sie Ihre Schwachstellen stärken, bis Sie können.
• Setzen Sie sich an die Arbeit. Keine noch so große Planung wird Sie auf magische Weise in eine Bestie verwandeln, Sie müssen schließlich tun, was der Plan sagt.

Denken Sie daran, dass der Fettabbau in der Küche stattfindet. Muskelaufbau und -konditionierung werden im Fitnessstudio durchgeführt – und am besten mit realen und greifbaren Zielen im Hinterkopf. Halten Sie Ihre ersten Ziele vernünftig. Wenn Sie dieses Ziel erreicht haben, erhöhen Sie sie ein wenig mehr. Es ist dieser Prozess, Tore zu schlagen, der den Spaß im Fitnessstudio ausmacht. Wenn Sie ohne wirkliche Ziele oder zu weit entfernte Ziele hineingehen, werden Sie demotiviert und Sie verlieren das Interesse.

Nun, es ist schwierig, nur mit Cardio abzunehmen. Wenn du fit werden und Fortschritte machen willst, musst du Gewichte stemmen und viel laufen. Und mit Laufen meine ich Sprints, weil sie deinen Körper dazu bringen, Fett zu verbrennen und dein Herz zu arbeiten. Auch das Veloargometer wird Ihnen nichts nützen.

Das Drücken von Gewichten macht Ihren Körper straff. Nur Cardio führt dazu, dass Sie Masse verlieren, aber sehr schlaffe Haut und Muskeln haben.