Blase am Fußgewölbe hinter dem Ball

Laut Ihren Kommentaren laufen Sie normalerweise 5 km und haben das verdoppelt. Ich würde Sie davor warnen, Ihre Laufleistung beim Laufen plötzlich zu erhöhen, da es leicht zu Überbeanspruchungsverletzungen im Zusammenhang mit dem plötzlichen Sprung kommt. Ich würde auch (falls Sie dies noch nicht tun) die Laufleistung Ihrer Schuhe verfolgen, da die meisten Schuhe eine Lebensdauer von insgesamt 3-600 Meilen haben, bevor sie ersetzt werden sollten (YMMV, abhängig von Größe, Gewicht, Gangart usw.).

Obwohl ich nicht zu 100% sagen kann, dass dies die Gründe sind, gibt es ein paar Gründe, warum dies passiert sein könnte (ich habe die beiden, die ich für die wahrscheinlichsten hielt, an die erste Stelle gesetzt):

• Schnürung: Beim Laufen schwellen die Füße an. Wenn Sie dazu neigen, eng zu schnüren, üben Sie mit zunehmender Größe Ihrer Füße mehr Druck auf Bereiche aus, die möglicherweise nicht daran gewöhnt sind (insbesondere bei einem großen Kilometersprung).
• Schweiß: Beim Laufen schwitzen deine Füße. Bei einem kürzeren Lauf ist dies möglicherweise kein Problem. Bei längerem Laufen kann es dazu führen, dass sich Ihre Socken auf unterschiedliche Weise bauschen oder einfach feuchter als normal werden. Dadurch kann ein neuer Druckpunkt entstehen, der wiederum die Blase verursacht.
• Schlecht sitzende Schuhe: Ähnlich wie oben. Es gibt einige Obermaterialien (der Teil über der Sohle), die für kurze Läufe in Ordnung sind, aber bei längeren Läufen scheuern / reiben. Dies kann an Nähten im Material, Schnürungen, die punktuelle Spannungen verursachen, und so weiter liegen.
• Schuhe brechen zusammen: Wenn sich Ihre Schuhe abnutzen, kann die Sohle an neuen Stellen zusammenbrechen und Druckstellen erzeugen. Auch hier ist es bei kürzeren Läufen möglicherweise kein Problem, bei längeren Läufen kann es ein Problem sein.
• Müdigkeit: Wenn Sie müde werden, kann sich Ihr Gang ändern. Wenn Sie müde werden, können Sie anders landen, was wiederum diesen Druckpunkt und so weiter erzeugt.

Dinge die du tun kannst:

Überprüfen Sie die Passform Ihres Schuhs und verfolgen Sie Ihren Kilometerstand. Während ein Schuh gut aussehen mag, hat jeder Schuh eine Haltbarkeit für die Laufleistung. Überprüfen Sie Ihre Socken, Sie benötigen möglicherweise eine andere Passform oder Dicke, um sie für längere Läufe anzupassen. Sie können etwas Bodyglide ausprobieren, um das Reiben zu lindern. (Ich hatte nie viel Glück mit dieser Option). Achten Sie auf das Schnürmuster und darauf, wie eng Sie alles machen. (Möglicherweise benötigen Sie mit zunehmender Laufleistung auch einen um 1/2 Nummer größeren Schuh, um die Fußschwellung auszugleichen).

Wenn Sie all diese Dinge tun und nachdem Sie Ihre Laufleistung erhöht haben, bekommen Sie immer noch die Blasen, dann brauchen Sie möglicherweise ein Paar Augen von außen, um zu beurteilen, ob etwas Ungewöhnliches vor sich geht.