Laufen mit Ballen: Technik, Schuhe usw

Gibt es noch andere Läufer da draußen, die Ballen an den Füßen haben? Wenn ja, hat das Laufen zu langfristigen oder kurzfristigen Gesundheitsproblemen geführt? Lohnt es sich, sich ein spezielles Paar Schuhe anzuschaffen, um die Ballenzehen unterzubringen?

Ich habe dazu widersprüchliche Antworten gehört, sowohl von Fachleuten als auch von wohlmeinenden Menschen, die nicht unbedingt selbst Ballen haben. Ich glaube nicht, dass meine Ballen mein Laufen beeinträchtigt haben, obwohl mir gesagt wurde, dass ich auf der Außenseite meiner Füße laufe, und wenn ich laufe, rollen meine Füße nach innen, auf meine Ballen. Mir wurde auch gesagt, dass meine Ballen das Risiko erhöhen, mein Fußgewölbe zu verletzen oder dazu führen, dass ich auf dem falschen Fuß laufe. Mir wurde dies jedoch von einem Laufschuhverkäufer gesagt; Wie schlimm ist es eigentlich, auf dem falschen Fuß zu laufen? Nachdem ich Born To Run gelesen habe , ist die Jury für mich immer noch da.

Meine Ballen sind die Art, bei der das Gelenk, wo mein großer Zeh auf meinen Mittelfuß (die Innenkante meiner Fußballen) trifft, deutlich mehr als gewöhnlich nach außen ragt. Die Knochen meiner Füße sind einfach so gewachsen; Es ist kein Scheuern, das zu Schwielen führt, wie ich ursprünglich dachte, Ballen wären es.

(Außerdem, als Referenz, ich bin nur ein Amateurläufer; ich arbeite nicht an bestimmten Zielen, außer dem kontinuierlichen Laufen, und ich werfe normalerweise einfach meine Schuhe an und gehe, ohne vorher viel zu planen.)

Hallo, ich habe keine Ballen, aber wenn ich es wäre, würde ich zwei Dinge tun. Ich würde zu einem spezialisierten Laufgeschäft gehen und sehen, was sie sagen. Probieren Sie mehr als einen aus, um zu sehen, ob sie dasselbe sagen. Ich würde auch einen Hausarzt aufsuchen. Ich weiß nicht, wie sehr dir deine Fußballen Probleme bereiten, aber sie müssen für alle Arten von Schuhen lästig sein, nicht nur fürs Laufen. Ich würde meinen Hausarzt bitten, mich zur Untersuchung zu überweisen. Sie können dann dem Spezialisten Ihre Fragen zu Laufschuhen stellen und haben möglicherweise die Möglichkeit, sie loszuwerden .... Hoffe, das hilft ...
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Probieren Sie Altra-Schuhe aus.
Nehmen Sie den Rat von Mitarbeitern des laufenden Geschäfts (oder irgendjemandem) nicht als endgültig an. Nur weil sie in einem Laufgeschäft arbeiten, heißt das noch lange nicht, dass sie Experten auf diesem Gebiet sind.

Antworten (4)

Haftungsausschluss: Ich bin kein Experte für Laufform oder Podologie. Dies ist meine eigene Erfahrung.

Ich habe einen Ballen an einem Fuß, der vermutlich durch überaggressive Kletterschuhe verursacht wurde, aber wenn er aufflammt, kann das auch das Laufen schmerzhaft machen. Was den Schmerz auszulösen scheint, sind Schuhe, die seitlichen Druck auf meine Zehen ausüben (dh meine Zehen zusammendrücken).

Was wirklich geholfen hat, war der Wechsel zu Zehenschuhen (Vibram FiveFingers) und Barfußlaufen. Ich schätze, weil dann überhaupt kein Druck auf meine Zehen ausgeübt wird und sie sich frei bewegen können. Dies steht leicht im Widerspruch zu dem professionellen Rat, den ich erhalten habe, der darin bestand, maßgeschneiderte Schienen und Einlagen herzustellen, um den Zeh zu immobilisieren.

Bei der Beratung gilt es zu bedenken, wer davon profitiert. Nicht, dass die Leute Profit machen, aber dass sie natürlich mehr über Interventionen wissen, mehr daran interessiert sind und eher Interventionen empfehlen, an denen sie ein berufliches Interesse haben.

Ich habe von meinem Trainer gehört, dass man sich wirklich verletzen könnte, wenn man mit Ballen auf hartem Untergrund weiterläuft. Ich würde vorschlagen, auf einer Bahn (der gummierten Art) oder auf Gras zu laufen - sogar barfuß wäre in Ordnung. Alternativ, wenn Sie in der Nähe eines Strandes wohnen, ist das Laufen auf trockenem Sand auch eine gute Idee. Schließlich, wenn keine der oben genannten Optionen in Frage kommen, holen Sie sich ein gutes Paar Schuhe und gehen Sie auf ein Laufband.

Der beste Vorschlag für Ihre Frage wäre, einen Podologen aufzusuchen, um zu sehen, ob die Zehenposition in Übereinstimmung mit Ihren Schienbeinen und Ihrem Knie korrigiert werden kann, um einen Verschleiß der Achillessehne zu verhindern und auch um zu verhindern, dass sich zukünftige Probleme weiter oben im Fuß widerspiegeln kinetische Kette.

Die Laufschuhe, die Sie wählen, sollten auch harte Sohlen haben, wenn Sie nicht beweglich genug Knöchel haben. Ich gehe davon aus, dass Sie entweder auf Zehenspitzen oder mit der Ferse laufen, da Ihre Propriozeption bereits so eingestellt sein sollte, dass ein direkter Aufprall auf die schwache Seite Ihrer Fußballen verhindert wird.

Ich rate Ihnen dringend, sich von einem Orthopäden oder Arzt untersuchen zu lassen, um mögliche (zukünftige) Probleme auszuschließen und zu verhindern, und einen Podologen aufzusuchen, um die richtigen Einlagen zu erhalten. Dies garantiert, dass Sie die beste Einstellung haben, die Ihr Körper zulässt, und Sie erhalten alle Antworten, da sie die einzigen Spezialisten sind, die alle Fragen und Zweifel beantworten können, die Sie diesbezüglich haben.

Ich hoffe das hilft.

Ihre Ballen und ein "Plattfuß" werden durch Überpronation während des Laufens verursacht. Anscheinend wurde Ihnen das Gegenteil gesagt.

Flache Wölbungen und Ballen an der Basis Ihres großen Zehs weisen auf eine „Überpronation“ hin (Ihr Fuß dreht sich um oder rollt nach innen). Wenn Sie sich das Profil an den Sohlen eines Laufschuhpaares ansehen, das Sie eine Weile getragen haben, werden Sie mehr Abnutzung auf der medialen Seite (oder Innenseite) bemerken .

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Da die Pronation Druck auf die Innenseite Ihres Fußes ausübt (wo sich der schmerzhafte Ballen befindet) , kann dieser Schmerz dazu führen, dass Sie den Druck / Schmerz KOMPENSIEREN oder versuchen , den Druck / Schmerz zu reduzieren, indem Sie auf der Außenseite Ihres Fußes gehen oder supinieren .

Verwechseln Sie nicht die Reaktion auf Schmerz oder KOMPENSATION (Supination, um den Schmerz zu vermeiden) mit der TATSÄCHLICHEN URSACHE , die die gleiche "Überpronation" bleibt.

Übermäßige Pronation bringt den gesamten Gangzyklus durcheinander und kann nicht nur zu Fußproblemen führen, sondern auch zu Problemen in der kinematischen Kette (wie Rückenschmerzen, Chondromalazie Patella usw.) .

Im Wesentlichen suchen Sie nach subtalarer Gelenkneutralität. Dies ist die Position des Subtalargelenks, in der der Fuß weder proniert noch supiniert ist - wobei der Rückfuß neutral ist. Außerdem ist eine normale Ganglinie bzw. das Druckzentrum beim Durchlaufen der Standphase des Ganges erforderlich (die rote Linie unten zeigt ein normales Beispiel dafür).Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Übermäßige oder anhaltende Bewegung oder Bewegungsmangel verursachen verschiedene Missbildungen und Pathologien. Die richtige Biomechanik ermöglicht es Menschen, ohne Schmerzen oder Funktionsstörungen frei zu gehen, zu rennen, zu springen und sich frei zu bewegen.

Ein Paar Schuhe von der Stange kann nicht „neutral“ sein, da die Topographie jedes Fußes anders ist . Darüber hinaus variiert die Dichte (Härte) Ihrer Schuheinlage je nach Ihren individuellen Anforderungen.

Um diese neutrale Position zu erreichen, müssen Sie von einem Podologen untersucht und eine individuelle Orthese (Schuheinlage) gegossen und hergestellt werden.

http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf

Laufen mit Ballen: Technik, Schuhe usw
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