Brustbereich erweitern (seitlich)

Ich sehe bei vielen Profisportlern immer wieder, dass ihr Brustkorb von der Seite sehr breit ist.

Für den normalen Durchschnittsmenschen können meine Arme die gesamte Seitenansicht meiner Brust bedecken.

Wie würde ich die Größe/Breite meiner Brust vergrößern? Ich möchte so etwas wie das Foto unten erreichen.

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

eine TONNE Pullover

Antworten (2)

Nun, danke, du hast mich gerade wie einen Freak fühlen lassen :)

Ich denke, ein Teil davon ist wahrscheinlich genetisch bedingt, wie zum Beispiel, wie groß Ihr Brustkorb ist. Ich bin mir nicht sicher, aber das wird wahrscheinlich nicht viel ändern. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass Sie unabhängig davon, was Sie tun, nicht genau so aussehen wie der Typ auf dem Foto. Trotzdem können Sie das Beste aus dem machen, was Sie haben.

Da Sie Ihren Brustkorb wahrscheinlich nicht weiten können, können Sie etwas mit Ihrer Brust- und Rückenmuskulatur tun. Dafür braucht man einen kleinen Energieüberschuss (mehr essen als ausgeben). Für das Training würde ich Klimmzüge, Drücken und Bankdrücken für deine Oberkörperentwicklung empfehlen. Fügen Sie Kreuzheben und Kniebeugen für Symmetrie hinzu. Versuchen Sie, schwerer und schwerer zu heben. Ich denke, die Startstärke ist ein ziemlich guter Ausgangspunkt.

Um so auszusehen wie der Typ auf dem Foto, würde ich zuerst mit dem lustigen Gesicht beginnen, scheint das Einfachste zu sein ;)
Danke für deinen Tipp, werde hoffentlich bald damit anfangen.

Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken haben mir dabei geholfen. Wenn Sie diese schweren nicht gemacht haben, würde ich mich für eine Weile auf sie konzentrieren.

Danke für deinen Rat. Wie viele Wiederholungen sollte ich machen? Wie in, hohe Wiederholung oder niedrige Wiederholung?
@Richard80 Wenn Kniebeugen/Kreuzheben/Pressen neu für dich sind, würde ich mich auf ein allgemeines Kraftprogramm konzentrieren, wie ich es hier beschreibe . Du musst nicht unbedingt groß essen, aber ein einfaches Langhantelprogramm wäre angesagt. Wenn Sie mit Langhantelarbeiten vertraut sind, kann ich nicht sagen, dass ich sachkundig genug bin, um weitere Ratschläge zu geben.
Brustbereich erweitern (seitlich)
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