Ich möchte Kungfu/Shaolin praktizieren, um meine Ausdauer zu steigern. Ich bin Softwareentwickler und habe viel Zeit vor einem Computer verbracht. Ich fühle mich sehr schwach. Ich bin leicht müde, leicht depressiv.
Ich habe dieses Tutorial auf Youtube gefunden und plane, ihm zu folgen.
Bitte raten Sie mir, ob die Qualität des Tutorials gut ist. Und wenn es gut ist, wie viel Zeit sollte ich pro Woche aufwenden, um effektiv zu üben?
Wenn das Tutorial nicht gut ist, welches Tutorial ist gut für mich, um meine Ausdauer zu steigern?
Wenn Sie eine Kampfkunst für Fitness und mentale Vorteile beginnen möchten, kann ich Taekwondo sehr empfehlen. Es gibt auch andere Stile, die Sie ausprobieren können, zB Muay Thai, aber Taekwondo macht wahrscheinlich am meisten Spaß, den Sie jemals in einem Dojang/Dojo haben werden.
Mein Problem mit Kung-Fu-Schulen AUSSERHALB Chinas ist, dass sie normalerweise nicht so toll sind. Der Wissenstransfer außerhalb Chinas ist längst nicht so gut wie aus Japan oder Korea.
Wie oft Sie üben sollten, beginnen Sie mit 3 Tagen pro Woche für etwa eine Stunde pro Tag. Wenn Sie einer Schule beitreten, haben sie sowieso ihre eigenen Stunden. Wenn Sie sich am nächsten Tag gut fühlen, hält Sie nichts davon ab, das Gelernte in die Praxis umzusetzen. Normalerweise demonstrierte ich, wie eine neue Technik funktioniert, stellte sicher, dass meine Schüler es konnten, und sagte ihnen dann, sie sollten zu Hause üben. Auf diese Weise konnten wir mehr Zeit mit dem eigentlichen Sparring (Kämpfen) verbringen, was für mich der Hauptpunkt war.
Es gibt zwei Dinge, die die Ausdauer erhöhen: Cardio (schnelle, regelmäßige Bewegung) und Muskelausdauer.
So ziemlich jede normale Bewegung kann das tun – Shaolin-Training oder irgendetwas anderes. Sie können jeden Tag ein paar Minuten bis zu den von Ärzten empfohlenen mindestens 30 Minuten Cardio machen, und natürlich mehr, sobald Sie die Ausdauer in Gang gebracht haben. Verstehen Sie, dass von der Art von Sachen, die Sie bekommen werden, die Hälfte bewegungsbasiert sein wird (Schläge, Tritte usw.), die andere Hälfte Sachen wie Standarbeit (Pferd, Katze usw.) sein wird und dies die Muskelausdauer verbessern wird für deine Beine.
Das kurze Video, das Sie verlinkt haben, gibt mir nicht viel darüber, wie gut der Typ auf dem Video unterrichtet, aber es gibt ein paar Dinge, die für Ihr Training wichtig sind, auch wenn Sie nur nach Ausdauer suchen.
1) Korrekter Stand – schlechte Arbeit im niedrigen Stand schadet Ihrem Knieknorpel auf lange Sicht.
2) Korrekte Verwendung der Aufstellfüße, insbesondere beim Stampfen oder nach einem hohen Tritt. Menschen können unangenehme Sehnenprobleme bekommen, wenn sie ihre Füße falsch oder zu viel aufschlagen.
Mit diesen beiden Problemen habe ich Freunde gesehen, die ein Training im Shaolin-Stil absolviert haben, und es wäre etwas, das Sie sicherstellen sollten, dass Sie sich darüber informieren.
Wenn Sie sich für Dinge wie die richtige Form für den Formwettbewerb oder den kämpferischen Einsatz von Kampfkünsten interessieren, müssen Sie viel höhere Anforderungen erfüllen. An diesem Punkt würde ich wirklich empfehlen, nach einem echten Lehrer zu suchen, auch wenn Sie nur ein wenig Training mit ihm erhalten, damit Sie eine Art Grundlage für alle Video- oder Buchreferenzen haben, die Sie von dort nehmen.
Verstehen Sie, dass, wenn Sie mehr als Cardio-Training wollen, der persönliche Unterricht Sie weit bringen wird.
Schläger
Sardathrion - gegen SE-Missbrauch
Ronaldinho