Welche Möglichkeiten gibt es, sich auf das Erlernen einer Krallenkunst vorzubereiten?

Für das Finger- / Hand- / Handgelenkstraining zur Vorbereitung auf Krallen müssen Sie Folgendes beachten:

1. Fingerkraft

Ich bin mit Judo nicht sehr vertraut, aber ich wette, das ist ungefähr dasselbe wie dort, da das Grundprinzip dasselbe ist: Zupacken und nicht loslassen. Sie können die Fingerkraft auf verschiedene Arten trainieren

• Fingerspitzen-Liegestütze: Sie sind genau das, wonach sie sich anhören: Liegestütze an den Fingerspitzen. Wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben, fangen Sie einfach an. Es ist keine Schande, sie im Stehen an einer Wand zu beginnen (verdammt, so habe ich angefangen, und irgendwann konnte ich sie mit meinen Füßen weit oben auf der Rückenlehne der Couch machen) und sich langsam nach unten arbeiten. Übertreiben Sie es nicht. Gewöhnen Sie Ihre Finger nach und nach daran. Sobald Sie mit regelmäßigen Liegestützen an Ihren Fingerspitzen vertraut sind, können Sie auch mit weniger Fingern beginnen (8 statt 10, 6 usw.).
• Stressballquetschen: Stressbälle oder Tennisbälle, je nachdem, wozu Sie Zugang haben. Greifen Sie sie einfach, legen Sie Ihre Fingerspitzen auf die Oberfläche und drücken Sie die Bejeezes aus dem Ding!
• Griffstärkendes Dingamajingy: Ehrlich gesagt kenne ich den richtigen Namen dafür nicht. Es sieht aus wie zwei Griffe und ein lockiger Ring oben. Du nimmst es in deine Hand und drückst es. Es ist im Grunde eine fortgeschrittenere Version des Stressball-Squeezings.
• Tigerkralle: Es mag albern klingen, aber eine großartige Möglichkeit, Ihre Finger für Krallen zu trainieren, ist die Verwendung dieser Krallen. Besonders Tigerkralle ist dafür gut geeignet. Sie beugen Ihre Finger, zeigen mit jeder Fingerspitze nach vorne und machen sie so fest wie möglich. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, werden Sie schnell ein Ziehen in den Fingern, der Hand und vielleicht sogar im Unterarm spüren. Geben Sie an dieser Stelle nicht auf. Beißen Sie durch und halten Sie die Finger fest! Schließlich wird Ihre Kralle stärker
• Bohnen schlagen: Dies ist eine traditionellere Art, die fast jedes Mal gezeigt wird, wenn der Shaolin-Tempel gezeigt wird. Sie stehen vor einem mit Bohnen gefüllten Glas und schlagen mit den Fingern hinein. Die Schläge stärken grundsätzlich die Knochen. Sie können auch z. B. eine Socke, legen Sie ein Brett hinein und füllen Sie es mit Schaum oder Taschentüchern oder ähnlichem auf, um es ein wenig weicher zu machen, und schlagen Sie dann locker mit den Fingerrücken und der Vorderseite. Oder Sie können "Eisenbohnen" kaufen oder Kies verwenden (HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Verwenden Sie zu Beginn keinen Kies! Das ist nur für Fortgeschrittene!)

2. Kraft des Handgelenks

Die Kraft des Handgelenks ist allgemeiner und erfordert sehr vorsichtig zu sein! Wenn Sie das schlecht machen, haben Sie Glück, wenn Sie nur ein paar Wochen ausfallen!

• Liegestütze für das hintere Handgelenk: Dies sind normale Liegestütze, aber anstatt die Handflächen nach unten zu legen, legen Sie die Handrücken nach unten und krümmen Ihre Finger zu einem „Vogelschnabel“ (legen Sie alle Fingerspitzen um die Spitze Ihres Daumens). ). Seien Sie dabei EXTREM vorsichtig! Wie immer kommt es auf die Form an, aber hier auf das Zehnfache!

• Leopardenkrallen-Liegestütze: Du machst eine Leopardenkralle. Es ist so ziemlich eine halbe Faust. Sie legen Ihre Fingerkuppen auf die Fingerkuppen und schließen den Daumen seitlich. Stellen Sie sich dann in die Liegestützposition, wobei diese Leopardenkralle nach unten zeigt. Am besten fängst du auf den Knien an und bleibst einfach dort. Sobald Sie damit vertraut sind, stellen Sie sich einfach in die Liegestützposition (also im Grunde eine hohe Planke auf diesen Krallen). Sobald Sie damit vertraut sind, können Sie langsam mit Liegestützen beginnen. Dies trainiert auch die Fingerkraft, wirkt sich aber mehr auf Ihre Handgelenke aus, also kommt es hierher.

• Gutes altes Schlagen: Nur normale Schläge: Jabs, Straights, Hooks, Uppercuts. Sie alle erzeugen Auswirkungen auf die Handgelenke und sind daher auch für diese eine Übung.

3. Stärke des Unterarms

Für die Unterarmkraft kann jede Unterarmübung funktionieren. Es gibt eine so große Auswahl an Übungen, die Sie dafür entweder mit Hanteln oder Langhanteln machen können, ich werde sie nicht auflisten. Ich werde eigentlich nur eine erwähnen, die meiner Meinung nach speziell dafür relevant ist, und nicht nur die allgemeine Unterarmkraft.

• Explosive Hände: Das hat keinen mir bekannten Namen. Es ist nur eine Übung, die ich herausgefunden habe, die Wunder hilft. Du machst eine Faust, so fest du kannst, öffnest sie schnell und schließt sie sofort wieder so fest du kannst. Je mehr Explosivität Sie in diese Bewegung stecken, desto besser. Das erste Mal wird nichts sein. Beim zweiten Mal immer noch nichts. Du wirst seine Wirkung spüren, wenn du es etwas länger machst, etwa eine Minute oder so. Es ist eine perfekte Übung, wenn Sie irgendwo warten oder spazieren gehen (beides, während niemand zuschaut, denn, wissen Sie ...)

Das sind die wichtigsten, die ich kenne. Wenn jemand mehr weiß, wäre ich auch sehr interessant. Finger-/Griff-/Handgelenk-/Unterarmkraft ist in so vielen verschiedenen Stilrichtungen von so großer Bedeutung, dass es interessant wäre zu hören, wie zB. Judoka-, Jiujitsu- oder Aikido-Praktizierende trainieren dies.