Ellipsentrainer vs. Laufen

Angenommen ich suche 30 min. Cardio-Training für 3 mal pro Woche. Ziel ist es, den Ruhepuls zu senken und die allgemeine Fitness zu verbessern. Welches ist besser:

  • Ellipsentrainer (sagen wir: maximaler Widerstand, 90-110 U/min)
  • Laufen (sagen wir: 5:00 min/km)

Gibt es einen Unterschied oder geht es nur darum, während des Trainings einen guten Puls zu bekommen?

Antworten (2)

Es wird einige geringfügige Unterschiede in Ihrer Entwicklung geben, aber was Ihre Ziele angeht, solange Sie Ihre Herzfrequenz im richtigen Bereich halten (überprüfen Sie diese Links , wenn Sie Informationen darüber benötigen, was richtig ist), werden Sie Fortschritte machen dein Ziel.

Du machst kein Cardio, um Muskeln aufzubauen. Es ist wichtig für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und es ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen.

Es ist also nicht wirklich "so sehr" wichtig, ob Sie Ellipsentrainer machen oder auf einer Fadenmühle laufen.

Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Herzschlagfrequenz zwischen den optimalen Frequenzen liegt.

Zum Beispiel ist für mich der optimale Bereich 140-160.

Wenn Sie keine Ahnung haben, fragen Sie einen Trainer in Ihrem Fitnessstudio oder einen Arzt um Hilfe.

Es gibt auch einige Rechner im Internet, die Ihnen eine ungefähre Vorstellung geben können.

Möchten Sie näher darauf eingehen, ob Laufen „effektiver“ ist als das Training auf dem Ellipsentrainer? Weil es andere Vorteile geben könnte, wie z. B. ein geringeres Verletzungsrisiko, die Möglichkeit, drinnen zu laufen (bei Kälte oder Regen) oder einer ist effektiver als der andere.
Ob Sie übergewichtig sind oder nicht, beim Laufen werden Ihre Bedürfnisse stärker beansprucht als beim Ellipsentrainer. Wenn Ihr Ziel also darin besteht, Fett zu verbrennen oder etwas Cardio zu machen, können Sie sich immer für Ellipsentrainer entscheiden. Auch HIIT kann man damit noch machen.
Ellipsentrainer vs. Laufen
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