Ich kann problemlos buchstäblich Stunden lang in einem fairen Tempo auf der Stelle laufen, nachdem die Waden konditioniert wurden, und weit über 1.000 Kalorien verbrennen. Ich habe gedacht, dass dies im gleichen Tempo in Distanzläufe übergehen würde, aber das ist nicht der Fall.
Auch wenn ich mit Bewegung (und nicht an Ort und Stelle) genau die gleiche Geschwindigkeit oder eine niedrigere Geschwindigkeit laufe:
1. Ich ermüde viel leichter (obwohl ich aufgrund von Depressionen meine körperliche Verfassung verloren habe, aber weiterhin in der Lage bin, endlos auf der Stelle zu laufen und scheinbar nie müde zu werden).
2. Ich kann mein Lauftempo reduzieren, werde aber trotzdem müde und kann nicht richtig durch den Mund atmen (und die Nase ist ständig verstopft und problematisch aufgrund von Sinusitis und angeborener Verformung).
3. Keines der oben genannten Punkte trifft auch nur annähernd auf das Laufen auf der Stelle zu. Zum Beispiel könnte ich so schnell wie möglich im Tempo laufen und würde die Atmung gut anhalten und eine erstaunliche Cardio-Sitzung absolvieren – aber der Versuch, einen langsameren, joggenden Lauf zu machen, bringt mich nach gut 5-10 Minuten um.
Das ist das größte Problem, das ich hatte, als ich versuchte, vor meiner Depression einen richtigen 5-km-Lauf zu laufen.
Warum kann ich auf der Stelle laufen und werde nicht sehr müde, auch wenn es super intensiv ist, aber Reifenlaufen mit Bewegung?
Die Physik des Laufens an Ort und Stelle
Ich fürchte, Ihre Kalorienverbrennungsmessungen könnten falsch sein. "Kalorie" ist ein Maß für die Energie, die auf ein Objekt übertragen (oder an ihm verrichtet) wird, wenn über eine Distanz Kraft auf das Objekt ausgeübt wird.
Wenn Sie sich nicht vorwärts bewegen, ist die einzige Richtung, in die Sie sich gegen jeden Widerstand bewegen, nach oben. Und während eines stationären Laufs machst du nicht viel Auf- und Abbewegung. Sicher, Ihre Füße und Hände können im Laufe der Zeit eine gewisse Strecke zurücklegen, aber Ihr Schwerpunkt bleibt größtenteils auf einem einzigen Punkt.
Laut dieser Website wird das Verbrennen von "weit über 1.000 Kalorien" weit über 2 Stunden dauern. Und es stellt sich die Frage; warum würdest du deine zeit damit verbringen?
Die Biologie des Laufens
Der Grund, warum Sie nicht ermüden, liegt darin, dass die Intensität der Arbeit so gering ist, dass Sie weder Ihr Herz-Kreislauf-System noch Ihre Lunge trainieren. Aber wenn es dein Ziel ist, einen 5-km-Lauf zu laufen, dann musst du diese Dinge trainieren. Und der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihre Intensität und Laufstrecke Stück für Stück zu erhöhen.
Meine Empfehlung
Ich weiß, es kann demoralisierend sein, wenn man erkennt, wie kurz man laufen kann (da gewesen ist), aber der Trick, sich selbst zu demoralisieren, besteht darin, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen, sie aufzuschreiben und abzuhaken.
Ich werde die, die ich gemacht habe, teilen, weil ich dieses Tagebuch immer noch als Erinnerung habe. Ich bin allerdings Norweger, also ist das natürlich übersetzt.
Ich habe einen Testlauf gemacht, um zu sehen, wie weit ich ohne Pause joggen kann. Hier ist mein erstes Ziel.
Ich habe es geschafft, weil ich auf 460 oder so gekommen bin. Wie gesagt, kleine Ziele.
Als das erledigt war:
in drei wochen will ich 600 meter joggen ohne anzuhalten
Ich möchte auch die vorherigen 500 Meter 5 Sekunden schneller laufen
Zu sehen, wie Ihre Fortschritte offengelegt werden – dokumentiert, Zahlen und alles – ist ein gutes Gefühl. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Erfüllung.
Ich habe das beibehalten, weil ich eingezogen wurde und in der Lage sein musste, einen 3-km-Lauf in 15:00 oder weniger zu schaffen. Ich habe 18:11 bekommen und in einen Busch gekotzt. Ein Jahr später bekam ich 12:11 und einen Klaps auf die Schulter.
Es gibt wichtige biomechanische Unterschiede zwischen dem Laufen auf einem Laufband und dem Laufen im Freien.
Das Laufen auf dem Laufband ist einfacher als das Laufen im Freien.
Sey Charl
Sey Charl
Alec
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Mike-DHSc
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