Erfordert die richtige Schrägbankform eingeklemmte Schulterblätter?

Ich weiß, dass Sie Ihre Schulterblätter auf der Flachbank kneifen sollten - es fühlt sich richtig an.

Früher fühlte es sich auch auf Steigungen gut an, aber in den letzten zwei Wochen (bei versuchten PRs) habe ich zweimal etwas direkt unter meinem linken Schulterblatt "ziehen" gespürt, als ich drückte, was zu einem seltsamen Kribbeln in meiner linken Schulter führte /arm und ein bisschen Nackenschmerzen, wenn ich meinen Kopf drehe.

Das erste Mal führte es zu einem seltsamen Restschmerz in meiner Schultergegend, der nur beim Husten schmerzte. Das ging heute weg, also beschloss ich, es noch einmal zu versuchen, aber das Gleiche passierte – ich zog das Gleiche unter meinem linken Schulterblatt, das gleiche seltsame Gefühl ging meinen Arm hinunter, ein bisschen Nackenschmerzen, wenn ich meinen Kopf drehe.

Das Gewicht ist angemessen – ich strenge mich nicht zu sehr an und behalte beim Pressen eine stabile Form.

Kneifen Sie Ihre Klingen auf Steigungen? Was könnte dies verursachen?

Antworten (1)

Normalerweise verzichten wir hier aus offensichtlichen Gründen darauf, Diagnosen anzubieten, aber Sie sprechen etwas Wichtiges an: Bankdrücken-Vorbereitung. Also werde ich auch darauf eingehen.

Ich würde davor warnen, auf der Steigung genau die gleiche Vorbereitung zu machen wie auf der Ebene.

Auf einer Flachbank begehren wir den gewölbten Rücken und die eingeklemmten Schulterblätter, weil das Gewicht auf den Armen lastet, die senkrecht zur Wirbelsäule stehen.

Wenn Sie Ihren Rücken auf der Schrägbank durchbiegen und das Gewicht belasten, ist Ihre Wirbelsäule wie ein Zweig. Ich spreche nicht von Kraft, aber nimm einen Zweig, stelle ihn aufrecht hin und belaste ihn. Was geschieht? Es wird sich wölben. Und je mehr Gewicht darauf gelegt wird, desto mehr wölbt es sich.

Für eine Wirbelsäule kann dies katastrophal sein.

Also nenne ich es wahrscheinlich, dass Sie eine Art Kompressionsverletzung hatten. Ich werde der Schrägbank nicht direkt die Schuld geben. Ich denke, die Schmerzen, die Sie dort haben, sind ein Symptom einer Verletzung, die Sie sich anderswo zugezogen haben.

Da Sie das Gefühl so beschreiben, als würde es Ihren Arm hinuntergehen, hört sich das nach einem Prolaps an. Google "Brustprolaps" (AKA Bandscheibenvorfall) für ein bisschen mehr Informationen, aber unterm Strich müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Jede "Diagnose" hier ist reine Spekulation, basierend auf sehr wenigen Informationen. Eine gute Diagnose würde idealerweise auch auf einem MRT basieren.

Mein Selbstbehalt ist zu hoch, um Dinge überprüfen zu lassen, es sei denn, sie sind lähmend. Ich werde wahrscheinlich einfach abwarten und die Übung ersetzen, wenn es wieder vorkommt. Danke für die Antwort.
Ja, ich würde nicht wegen jeder Kleinigkeit zum Arzt gehen, aber wenn das Gefühl deinen Arm hinuntergeht, wie du sagst, würde ich es auf jeden Fall untersuchen lassen, bevor sich etwas Ernsteres entwickelt.
Es wurde schlimmer und ich ging in die Notaufnahme. Das MRT hat genau das gezeigt, was Sie theoretisiert haben. Verschriebener PT und geringe körperliche Anstrengung für vier Wochen. Ich dachte, Sie würden es zu schätzen wissen, dass Sie genau richtig liegen. Nochmals vielen Dank für die Hilfe.
@SB2055 - Oh wow. Hier gibt es gute und schlechte Nachrichten. Ich hätte gerne NICHT Recht gehabt, aber ich bin froh, dass Sie im Krankenhaus gelandet sind und angemessene Hilfe bekommen haben. Viel Glück bei deiner Genesung!
Erfordert die richtige Schrägbankform eingeklemmte Schulterblätter?
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