Hafer ein negativer Aspekt für dünne Menschen? [Duplikat]

Hafer ist gesund, der Versuch, einen „gesünderen“ Ersatz für Hafer zu finden, ist schwierig und nahezu unmöglich.

Das Problem mit Haferflocken und der Gewichtszunahme ist, dass sie eine geringe Kaloriendichte und auch einen niedrigen GI haben. So fühlen Sie sich länger satt, während Sie nur wenig essen.

Für jemanden, der viel essen möchte, kann es der niedrige GI etwas schwierig machen, da der Versuch, eine weitere große Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn er bereits satt ist, ein Kampf ist.

Ich persönlich habe Haferflocken nie aufgegeben, mein Frühstück besteht normalerweise aus 100 g Haferflocken mit etwas Toast (grasgefütterte, ungesalzene Butter) und einem Proteinshake. Du fühlst dich, als würdest du explodieren und es dauert eine Weile, bis du dich daran gewöhnt hast.

Dann gehe ich gleich ins Fitnessstudio und versuche, Appetit aufzubauen. Dann nimm eine Mahlzeit nach dem Training zu dir.

Auch hier braucht es Zeit, um sich daran zu gewöhnen, viel zu essen, aber man muss geduldig sein.

Versuchen Sie, die Kalorien an anderer Stelle auszugleichen, denn Haferflocken zum Frühstück sind in jeder anderen Hinsicht erstaunlich.

Hafer ist ein Superfood und tut den meisten Menschen gut, egal ob dünn oder dick! Es ist seit Jahren eine Konstante in meiner Ernährung, besonders beim Frühstück. Sie können eine Vielzahl anderer Cerealien in Ihre Ernährung aufnehmen, um sie ausgewogener zu machen. Sie können auch den Proteingehalt in Ihrer Ernährung erhöhen, um etwas Masse aufzubauen, zusammen mit hochwertigem Speiseöl wie Oliven- oder Reiskleie.

Hafer senkt den Cholesterinspiegel und hat einen hohen Eisengehalt, obwohl er kalorienarm ist, können Sie Rosinen, Nüsse, Zucker und Vollmilch hinzufügen, um den Brennwert zu erhöhen. Cholesterin ist im Moment vielleicht kein Problem für Sie, aber es ist immer gut, es im Alter unter Kontrolle zu halten.