Hantelgewichte: Durchmesser vs. Breite

Speziell für Frontkniebeugen mit Kurzhanteln, bei denen Sie das Ende auf Ihrer Schulter ablegen, wäre ein Gewicht mit größerem Durchmesser bequemer. Auf der anderen Seite würde Sie das Kreuzheben mit Kurzhanteln mit Gewichten mit kleinerem Durchmesser dazu zwingen, tiefer nach unten zu greifen, was der Übung einen neuen Schwierigkeitsgrad hinzufügt. Insgesamt kaufen Sie normalerweise Gewichte in zunehmenden Größen - 2,5 lbs bis zu 25 lbs für Kurzhanteln ... und fügen nach Bedarf Gewicht hinzu. Wenn Sie sich in der gummierten "Qualitätsstufe" befinden, sollte es kein Problem geben. Typischerweise passt sich eine Person an die Ausrüstung an, die sie hat, das Beste, was sie tun kann, ist einfach zu trainieren und schwer zu heben.

Es gibt ein paar Dinge zu beachten: die Länge des Griffs und die ausgeführte Übung. Die Hantelgriffe, die ich habe, haben nicht viel Handfreiheit. Für mich wird die Verwendung breiterer Platten die Art und Weise ändern, wie ich die Übungen ausführe.

Als Anhaltspunkt haben die meisten Fitnessstudios feste Hantelköpfe. Diese Köpfe werden normalerweise nicht dicker, als wenn Sie nicht mehr als 5-kg- oder 10-lb-Platten an der Stange hätten.

Einige Übungen, wie das Rudern mit Kurzhanteln, würden nachteilig beeinflusst, da Sie die Hantel nicht so nah an Ihre Brust ziehen können, wenn Sie 10-kg- oder 25-lb-Platten an den Griffen hätten. Andere Übungen, wie das DB-Bankdrücken, wären kaum betroffen.

Für meine Zwecke sind alle Platten, die ich auf meine Hantelgriffe lege, 5 kg und darunter (ja, ich bin Amerikaner und ich hebe metrisch).

Die Antwort ist nein. Solange Sie nicht eine 10-Pfund-Platte auf der rechten Seite der Stange und ein 2,5-Pfund-Gewicht auf der linken Seite hinzufügen, sollte der Schwerpunkt nicht beeinträchtigt werden. Wenn ich Ihren Aufbau richtig verstehe, sollten Sie auch nicht mehr Pasteten hinzufügen können, als Stangenplatz vorhanden ist ... Daher sollte die Mitte des Griffs immer den gleichen Abstand von Ihrem Körper haben wie in Ihrem Beispiel. Ich versuche, an Beispiele zu denken, bei denen der Umfang der Hantelscheibe Ihren Bewegungsbereich beeinflussen würde. Wenn wir uns Bizepscurls im Stehen mit der Handfläche nach vorne ansehen, könnte ich vielleicht sehen, wo das ein Problem ist. Meine Lösung dafür wäre, mich auf eine Bank zu setzen, breitbeinig zu sitzen, mich leicht nach vorne zu beugen, meinen Ellbogen des Arms, an dem ich arbeite, auf die Innenseite desselben Knies zu legen (rechter Ellbogen nach rechts innen, links nach links) und zu tun Isolationslocken. Auf diese Weise wird Ihr Bizeps immer noch trainiert, aber er bewegt Ihren Arm so, dass der Bewegungsbereich durch die erhöhte Plattengröße kein Faktor sein sollte. Vielleicht helfen Bilder vom Gerät weiter?