Berocca ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich B-Vitamine und eine große Dosis Vitamin C enthält. Hier ist eine Auflistung von ihrer Website für Berocca Performance:
Vitamin B1 15 mg
Vitamin B2 15 mg
Vitamin B3 50 mg
Vitamin B5 23 mg
Vitamin B6 10 mg
Vitamin B12 10 μg
Vitamin C 500 mg
Vitamin H 150 μg
Folic acid 400 μg
Calcium 100 mg
Magnesium 100 mg
Zinc 10 mg
Berocca sagt:
Berocca Performance kann helfen:
- Wachsamkeit und Konzentration verbessern
- Verbessern Sie die körperliche Ausdauer und reduzieren Sie Müdigkeit und Erschöpfung
- Mentale Leistungsfähigkeit steigern
- Verbessern Sie die Stimmung und reduzieren Sie Müdigkeit
Ist an dieser Behauptung etwas dran?
Eine randomisierte, placebokontrollierte, doppelblinde Parallelgruppenstudie im Jahr 2010von David O. Kennedy et.al. Die Bewertung der kognitiven und stimmungsbezogenen Auswirkungen eines hochdosierten B-Komplex-Vitamin- und Mineralergänzungsmittels (Berocca®) bei 215 Männern im Alter von 30 bis 55 Jahren ergab, dass die Nahrungsergänzung zu signifikanten Verbesserungen der Bewertungen von PSS, GHQ-12 und Vitalität führte ' Subskala der POMS. Die Vitamin-/Mineralstoff-Gruppe schnitt auch bei der Subtraktionsaufgabe „Serial 3s“ besser ab und bewertete sich sowohl vor als auch nach Abschluss der kognitiven Anforderungsbatterie als weniger „geistig müde“. Das Fehlen von Daten, die die Ernährungsgewohnheiten vor der Behandlung und die zirkulierenden Spiegel der relevanten Vitamine/Mineralstoffe bestätigen, ist jedoch eine Einschränkung der Studie, die von Bayer Consumer Care AG, Basel, Schweiz, dem pharmazeutischen Unternehmen, das Berocca-Nahrungsergänzungsmittel herstellt, gesponsert wurde.
Schlussfolgerungen: Gesunde Mitglieder der allgemeinen Bevölkerung können von erhöhten Mengen an Vitaminen/Mineralstoffen durch direkte Nahrungsergänzung profitieren. Insbesondere führte die Nahrungsergänzung zu verbesserten Bewertungen von Stress, psychischer Gesundheit und Vitalität sowie zu einer verbesserten kognitiven Leistung während intensiver mentaler Verarbeitung.
Laut einer anderen Studie verbesserte eine Folsäure-Supplementierung über 3 Jahre signifikant Bereiche der kognitiven Funktion, die mit zunehmendem Alter tendenziell nachlassen .
Zu den anderen Inhaltsstoffen in Berroca:
Obwohl noch nicht klar ist, ob eine Nahrungsergänzung mit Mikronährstoffen positive Auswirkungen auf verschiedene kognitive Bereiche hat, ist allgemein bekannt, dass ein Mangel an Mikronährstoffen, insbesondere ein Mangel an B-Vitaminen, negative Auswirkungen auf die Kognition hat.
Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2008 ergab keine Hinweise auf einen kurzfristigen Nutzen von Vitamin B6 bei der Verbesserung der Stimmung (Depressions-, Müdigkeits- und Spannungssymptome) oder der kognitiven Funktionen. Der Nachweis einer Wirksamkeit von Folsäure zusammen mit oder ohne Vitamin B12 bei der Verbesserung der kognitiven Funktion von Menschen mit Demenz und niedrigen Serum-B12-Spiegeln ist laut einem anderen Cochrane-Review aus dem Jahr 2009 unzureichend. Wie bei B-Vitaminen ist auch die Evidenz für eine direkte Supplementierung mit Vitamin C bei älteren oder demenzkranken Kohorten etwas gemischt. Die Mineralstoffe Zink (Mangel verursacht neuropsychologische Beeinträchtigungen), Magnesium (wichtige Rolle bei einer Vielzahl von Stoffwechselreaktionen, insbesondere energieverbrauchenden Prozessen) und Calcium (universeller Botenstoff extrazellulärer Signale) wurden als diejenigen untersucht, die für die kognitive Leistungsfähigkeit am relevantesten sind. Die Frage, wie sich der Mangel an Biotin genau auf die Funktionen des zentralen Nervensystems auswirkt, wird noch untersucht.
Die Auswirkungen auf die geistige Leistungsfähigkeit, die Berocca am wahrscheinlichsten erlebt, stammen von einem Inhaltsstoff, den Sie nicht aufgeführt haben: Koffein. In den USA können Sie Berocca nicht ohne Guarana/Koffein kaufen.
Koffein ist ein Stimulans und hat daher einige kognitive Wirkungen. Man könnte sagen, dass alle Behauptungen von Berocca bezüglich der geistigen Leistungsfähigkeit aufgrund des Koffeins zutreffen (z. B. Wachheit, Reduzierung von Ermüdung, geistige Leistungsfähigkeit usw.). Darüber hinaus gab es mindestens eine Studie, die zeigte, dass eine bessere Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit verbesserte.
Koffein und mentale Funktion – Koffein kann sich auf die mentale Funktion auswirken, insbesondere bei älteren Menschen, aber möglicherweise nicht auf das Gedächtnis oder andere Arten der kognitiven Leistungsfähigkeit.
Die Studie des Journal of Nutrition ist nicht das letzte Wort zum Thema Koffein und Gedächtnis. Es zeigte sich, dass Menschen – insbesondere diejenigen, die 70 Jahre und älter waren – die mehr Koffein zu sich nahmen, bei Tests der geistigen Funktion besser abschnitten, aber nicht bei Gedächtnistests oder anderen Messungen der geistigen Leistungsfähigkeit. Quelle - Koffein und eine gesunde Ernährung können das Gedächtnis und die Denkfähigkeit verbessern; Wirkung von Alkohol ungewiss
Koffein, Kognition, Stimmung, Gedächtnis - Auszug aus einer Studie über die kognitive Wirkung von Koffein auf Gedächtnis und Stimmung:
Koffein erleichtert das Lernen bei Aufgaben, bei denen Informationen passiv präsentiert werden ... Koffein scheint eher die Gedächtnisleistung unter suboptimalen Wachheitsbedingungen zu verbessern. Es wurde auch berichtet, dass Koffein den kognitiven Abbau bei gesunden Probanden verhindert.... Zusammenfassend scheint es, dass Koffein nicht als "reiner" kognitiver Verstärker angesehen werden kann. Seine indirekte Wirkung auf Erregung, Stimmung und Konzentration trägt zu einem großen Teil zu seinen kognitiven verbessernden Eigenschaften bei. Quelle - Ist Koffein ein kognitiver Verstärker?
Ernährung und geistige Leistungsfähigkeit - Derselbe Harvard-Artikel von oben untersuchte auch die Auswirkungen der Ernährung auf die geistige Leistungsfähigkeit. Wie zu erwarten war, schnitten Menschen mit einer gesunden Ernährung besser ab:
Die Studie untersuchte auch den Zusammenhang zwischen Ernährung und geistiger Leistungsfähigkeit. Menschen, die Lebensmittel mit vielen gesunden Nährstoffen aßen, hatten eine bessere Aufmerksamkeit und ein besseres Gedächtnis als Teilnehmer mit schlechterer Ernährung.
Physiologie von Koffein auf das Gehirn - Zu guter Letzt, für eine längere Erklärung der Physiologie, wie Koffein das Gehirn beeinflusst, hier eine Antwort von Quora (die den Leuten wahrscheinlich nicht gefallen wird, aber was auch immer). Es hat auch viele andere Referenzen, wenn Sie neugierig auf die Physiologie von Koffein und das Gehirn sind. Insgesamt ist der Grund, warum Koffein die geistige Leistungsfähigkeit des Gehirns beeinflusst, der, dass es zusätzlich zu Glukose mehr Energiequellen bereitstellt.
https://www.quora.com/How-does-caffeine-affect-mental-performance
Falls Sie das Koffein nicht bemerkt haben:
Enthält Guarana und Koffein zur Unterstützung der geistigen Schärfe und B-Vitamine zur Unterstützung der körperlichen Energie, indem es hilft, Nahrung in Kraftstoff umzuwandeln. Berocca enthält nur 90 mg Koffein – etwa so viel Koffein wie in einer Tasse Kaffee
http://www.amazon.com/Berocca-Effervescent-Tablets-Orange-Count/dp/B00IF3ZWMU
Es gibt fast 30 unabhängige medizinische Zeitschriftenveröffentlichungen (www.gethardy.com/studies), die jetzt zeigen, dass Mikronährstoffzusätze die Gehirnfunktion unterstützen und sogar zur Förderung der psychischen Gesundheit und Stimmungsstabilität beitragen können. Tatsächlich nahm eine dieser Studien Berocca Performance und stellte es einem Hardy-Supplement gegenüber, und Berocca schnitt unterdurchschnittlich ab. Interessant.
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